Добрый вечер ? Дано: 25 лет Рост: 169 Вес: 65кг 2 родов (в беременности набирала по 22-25 кг) Родила 3 месяца назад В принципе, своими формами довольна, но… Как сделать кожу более упругой, подсушиться… Есть ли действительно рабочии способы?

Всем привет! Моя история стара, как мир, возвращение формы после родов, мой рост 168,текущий вес 56 кг, 32 года Первое фото до беременности мне 23, вес 56 кг, я похудела тогда с 62 кг на подсчете , скачу под Джиллиан Майклс и горя не знаю) далее в 26 беременность и роды, набрала в Б 16 кг, рожать шла 72 кг Второе фото мне 28, вес 64, закончила кормить ребёнка и была в такой удручающей форме, скидываю снова на подсчете до 59-58 (фото 3) довольно быстро, пытаюсь подключить спорт, Джиллиан и канал TGym, но каждый раз начинаю забивать на занятия, регулярности нет, как и удовольствия от тренировок В итоге то забрасываю совсем, то начинаю снова, плюс начинает бесить подсчет, в таком состоянии без системы в питании, регулярной активности и весе 59-60 существую до прошлого лета Прошлым летом не было бы счастья, да несчастье помогло) было сложное удаление зуба мудрости, в итоге две недели я толком не ела и похудела на 3-4 кг?до 55-56, да, это ушли отёки и вода, но я решила, а что если я попробую взять на заметку, то как и ела эти две недели) а именно: уменьшила порции и отказалась от углеводов на ужин, в итоге до этого Нового года я так и осталась в этом весе, питаясь можно сказать интуитивно,но таким образом попадая в калораж, который помогает мне не набирать вес С этого Нового года, решаю, что хватит быть холодцом ?ищу тренировки,которые бы мне подошли и вот однажды после рабочего дня, ища тренировку для спины и шеи, нахожу на ютубе канал VVProfitness и понимаю вот оно , вон оно, что я искала, вот они тренировки про здоровье, про любовь и внимательное отношение к своему телу, т. к у меня еще и сколиоз и проблемы с осанкой, эти занятия очень в этом помогли, в т.ч. уменьшить перекос в плечах, я забыла о боли в шее и спине, занимаюсь каждый день по 30-40 минут йогой или пилатесом, чувствую как откликается тело, как оно стало гораздо сильнее, ну и выглядеть несомненно лучше) По питанию также придерживаюсь небольших порций, чуть больше белка и жиров и поменьше углей, отказалась от алкоголя,к сладкому в принципе равнодушна,не скажу,что сильно тут ограничила себя, я больше по солёному была, но так как пива по пятницам и выходным больше нет, то и этой проблемы тоже) Сейчас я вешу ровно столько, сколько и почти 10 лет назад, но качество тела мне нравится гораздо больше, несмотря на то, что такого плоского живота,как до родов, у меня никогда уже не будет ?я продолжаю дальше работать над собой Спасибо всем, кто прочитал до конца! И желаю всем достигнуть своих целей, найти то, что доставляет Вам удовольствие и тогда всё обязательно получится! ?

Анонимно. Кидайте фотки пирогов, пирожных, выпечки сладкой ?☕? все что недавно ели. Рецепты приветствуются. Если кому-то не нравится или спровоцирован - закройте глазки)) Я за то,чтоб жизнь была сладкая?☺во всех отношениях. И в прямом смысле - с сахаром, сладкими фруктами,сухофруктами,ягодами. НО! в меру. (Отказ от сахара адекватен , как по мне,только если есть противопоказания медицинские или у вас зависимость конкретная на психическом уровне)

Хочу тоже поделиться тут своими пока небольшим результатом? Первое фото сделано 23июля и весила я 60 кг Второе фото сделано сегодня, вешу 51,3 Хочу весить 45, но тренер сказал нет ⛔ до 48 худеем а потом начинаем качать попку ну и все остальное. Очень много провожу в зале, с понедельника по пятницу, персональные тренировки, групповые, растяжка ну и правильное питание, по субботам съедаю, что нибудь одно вредное, вот как то так?❤

Анонимно Привет, есть желающие показать свои фотки еды?) Без разницы какой приём пищи , главное условие - дома приготовлено полностью, а не "магазинный" готовый вариант. Например, вот моё ?? Рагу овощное (томаты, кабачок, морковь, перец, лук, чеснок, петрушка) с добавлением масла и яйцо. (Вы тоже напишите "что", а то мало ли))) бывает такое,что и непонятно что?? Если есть расчет КБЖУ, то тоже поделитесь, пожалуйта. На фотки энергии на 437 ккал с БЖУ 12,3-26,2-58 пс фоткаю еду редко,а считаю кбжу ещё реже) чаще в калоризаторе калькуляторе, но иногда как здесь - от руки, как в старые добрые времена)

Здравствуйте! История моего похудения началась ещё очень давно, худела со 102 кг(56 размер). Пробовала на себе все,что можно и нельзя. На данный момент к весам я не подходила лет 5,смотрю только по объемам. Вроде и похудела,но мне до сих пор на себя не хочется смотреть, стесняюсь в сексе...скажите,что ещё можно с этим сделать, с минимумом спорта,так как я страдаю повышенным ад. Спасибо всем,и удачи в начинаниях. Р.с. а ещё у меня плоская задница(((( сбоку ее вообще нет, но "кость широкая" компенсирует вид сзади .. как можно ее увеличить?! Р.с.2. Извиняюсь за фото заранее Анонимно, пожалуйста

Привет всем! Может кто-то знает про формулу Дизайна, тогда напомню)) а кто не знает - так будет знать? Я слушала на днях видеоролик,где была затронута тема сколько нужно для здоровья людям пить воды (не про всю жидкость). Так вот врач сказала,что правильнее считать "норму" исходя из идеального) веса, который рассчитывается как раз таки по этой формуле. Гляньте на картинках - расчет. Мне с ростом 165 см считается, что идеальный вес 56,9 кг и пить воды надо 1,7 л. Вес то у меня другой, но я действительно пью воды от 1,5 до 2 л, то есть в среднем так у меня выходит 1,7 л. Чувствую себя хорошо, и ем нормально. Стало интересно, а у вас с вашим ростом какой вес по этой формуле "идеальный"?) Сколько пить воды рекомендуют. И давайте,если хотите,пообсуждаем кому как по ощущениям "подходит" или нет этот вес. Кстати, если надо то ссылку скину на этот калькулятор в комментариях

Анонимно пожалуйста. Возраст 35, рост 168, вес был 72, сейчас 69.6 Но... Это почти за два месяца? Считаю калории. Бег три раза в неделю, по 2-3 км, больше пока не получается. Проверяла пролактин, инсулинорезидентность, ттг, все в норме. Всю дневную норму съедаю до часов трёх дня, прям жор какой то. Потом успокаиваюсь и не хочу есть. Пью 1,5-2 литра в день Посоветуйте пожалуйста, как быстрее сдвинуть вес

Моё до и после? - 28 кг и лёгкость в теле? Рассмотрела своё питание) Тренировки делаю только дома

Анонимно Пост про куриные голени (ножки) ???, кбжу, уварку и весы. Как получить 300 ккал БЖУ 40/15/0 (средние значения) вес 170 г, цена средняя 115 руб Делать было нечего, а если честно сказать, то просто мне захотелось проверить кое-что)) Сколько получится готового вареного мяса из голеней. Как видите с фоток - было 3 сырых голени весом 356 г, а после варки их вес стал 204 г. Получается, что уменьшился вес (уварка) примерно на 43% Когда я их разобрала от костей и сухожилий, то по итогу мяса с кожей на выходе 170 г. Вывод: ?Значит, сравнивая сырые голени и сколько с них вареного мяса (с кожей) выходит минус 53%. Для чего вам эта инфа?) Ну мало ли кому то и интересно как и мне? В среднем с 1 кг голеней сырых мяса вареного (с кожей) будет 450-500 г. Только не подумайте, что это призыв есть одни только голени)) и тем более с кожей. Вы ешьте что и сколько хотите. Я тоже ем разные части курицы и в разных вариантах готовки. Как часто у вас в рационе "курица" и может есть часть курицы, какую любите больше всего? Что вы недавно ели по "куриному (где была курица)?