Всем доброго времени суток! Подскажите как улучшить качество кожи. С зимы похудела на 13 кг. Сейчас вес 48-49 кг. Зал с июня. Делаю упражнения на все группы мышц. +Дома небольшие тренировки 20-30 мин. Калории не считаю.

Всем добрый день. Помогите разобраться. Фото из счетчика калорий. Я не могу понять, обязательно ли добирать до положенных белков и Жиров и если опираться на это фото получается я могу еще что то есть? Или лучше не надо. Может кто подскажет где почитать про это, скажем так чтобы было все разъяснено обычным простым языком Строго не судите, я только начинаю) Спасибо заранее

Здравствуйте) Мне 24 года Наверное будет глупый пост, но я все же спрошу☺ Скажите, а вот может пресс появится сам по себе? К примеру, на первом фото живот слегка напряжен из-за позы, а на втором я его уже специально напрягла. Видны какие-то мышцы или у меня галлюцинации? Я ходила пару раз в зал, но никакие конкретные упражнения не делала. Вообще мои походы сложно было назвать спортом ?, потому что часто ленилась на силовых и постоянно зависала на дорожке по 30-40 минут. Вот и вся активность. Конкретно пресс качала последний раз в школе, на скорость. Между фото разница полгода - это к вопросам о тату). И там, и там фотографировалась перед сном, если это важно. Обычно начинаю замечать, что у меня какие-то там мышцы даже без напряжения только после того, как сокращаю пищевой мусор из-за гастрита. Но какое там у меня кбжу не знаю и знать не хочу.

Минус человек Минус 50 кг (с учетом набора мм) Много еды, много спорта и в отражении ту к которой стремилась 2.5 года)

Анонимно, пожалуйста. Здравствуйте. Я горжусь своим телом, но есть одно большое проблемное место, и это - ноги. Занимаюсь спортом с самого детства, быстрый метаболизм. И именно за счёт этого у меня очень быстро выводится из организма вода, которая придаёт объемы моему телу, за которые я очень сильно держусь. Таким образом, женская фигура у меня практически не вырисовывается, причиной этому - ушки на бёдрах. В какой-то момент, я резко перестала заниматься спортом и, наконец, обрадовалась, что наверняка эти пустоты заполнятся. Итог - заполнился живот и ляшки. Пробовала снова вернуться к спорту, записалась в спортзал, силовые тренировки. В итоге начали уходить ляшки и живот, моя фигура стала похожа на фигуру несформировашегося ребёнка. Хоть мышечный рельеф и присутствовал, но удовольствия от результата я не получила. Есть такой момент, что в зеркале я вижу свой желаемый результат. Когда снимаю себя со стороны, или кто-то снимает, то визуально становлюсь уже. Моя задача - сделать ноги визуально шире на фоне талии, плеч. По возможности, округлить бедра. 1,3 фото - данный момент. 2,4 фото - желаемый результат. Жду ваших советов. (Примечание: на данный момент, я нахожусь в своём максимальном весе.)

Всем привет! Моя история стара, как мир, возвращение формы после родов, мой рост 168,текущий вес 56 кг, 32 года Первое фото до беременности мне 23, вес 56 кг, я похудела тогда с 62 кг на подсчете , скачу под Джиллиан Майклс и горя не знаю) далее в 26 беременность и роды, набрала в Б 16 кг, рожать шла 72 кг Второе фото мне 28, вес 64, закончила кормить ребёнка и была в такой удручающей форме, скидываю снова на подсчете до 59-58 (фото 3) довольно быстро, пытаюсь подключить спорт, Джиллиан и канал TGym, но каждый раз начинаю забивать на занятия, регулярности нет, как и удовольствия от тренировок В итоге то забрасываю совсем, то начинаю снова, плюс начинает бесить подсчет, в таком состоянии без системы в питании, регулярной активности и весе 59-60 существую до прошлого лета Прошлым летом не было бы счастья, да несчастье помогло) было сложное удаление зуба мудрости, в итоге две недели я толком не ела и похудела на 3-4 кг?до 55-56, да, это ушли отёки и вода, но я решила, а что если я попробую взять на заметку, то как и ела эти две недели) а именно: уменьшила порции и отказалась от углеводов на ужин, в итоге до этого Нового года я так и осталась в этом весе, питаясь можно сказать интуитивно,но таким образом попадая в калораж, который помогает мне не набирать вес С этого Нового года, решаю, что хватит быть холодцом ?ищу тренировки,которые бы мне подошли и вот однажды после рабочего дня, ища тренировку для спины и шеи, нахожу на ютубе канал VVProfitness и понимаю вот оно , вон оно, что я искала, вот они тренировки про здоровье, про любовь и внимательное отношение к своему телу, т. к у меня еще и сколиоз и проблемы с осанкой, эти занятия очень в этом помогли, в т.ч. уменьшить перекос в плечах, я забыла о боли в шее и спине, занимаюсь каждый день по 30-40 минут йогой или пилатесом, чувствую как откликается тело, как оно стало гораздо сильнее, ну и выглядеть несомненно лучше) По питанию также придерживаюсь небольших порций, чуть больше белка и жиров и поменьше углей, отказалась от алкоголя,к сладкому в принципе равнодушна,не скажу,что сильно тут ограничила себя, я больше по солёному была, но так как пива по пятницам и выходным больше нет, то и этой проблемы тоже) Сейчас я вешу ровно столько, сколько и почти 10 лет назад, но качество тела мне нравится гораздо больше, несмотря на то, что такого плоского живота,как до родов, у меня никогда уже не будет ?я продолжаю дальше работать над собой Спасибо всем, кто прочитал до конца! И желаю всем достигнуть своих целей, найти то, что доставляет Вам удовольствие и тогда всё обязательно получится! ?

Анонимно. Кидайте фотки пирогов, пирожных, выпечки сладкой ?☕? все что недавно ели. Рецепты приветствуются. Если кому-то не нравится или спровоцирован - закройте глазки)) Я за то,чтоб жизнь была сладкая?☺во всех отношениях. И в прямом смысле - с сахаром, сладкими фруктами,сухофруктами,ягодами. НО! в меру. (Отказ от сахара адекватен , как по мне,только если есть противопоказания медицинские или у вас зависимость конкретная на психическом уровне)

Хочу тоже поделиться тут своими пока небольшим результатом? Первое фото сделано 23июля и весила я 60 кг Второе фото сделано сегодня, вешу 51,3 Хочу весить 45, но тренер сказал нет ⛔ до 48 худеем а потом начинаем качать попку ну и все остальное. Очень много провожу в зале, с понедельника по пятницу, персональные тренировки, групповые, растяжка ну и правильное питание, по субботам съедаю, что нибудь одно вредное, вот как то так?❤

Анонимно Привет, есть желающие показать свои фотки еды?) Без разницы какой приём пищи , главное условие - дома приготовлено полностью, а не "магазинный" готовый вариант. Например, вот моё ?? Рагу овощное (томаты, кабачок, морковь, перец, лук, чеснок, петрушка) с добавлением масла и яйцо. (Вы тоже напишите "что", а то мало ли))) бывает такое,что и непонятно что?? Если есть расчет КБЖУ, то тоже поделитесь, пожалуйта. На фотки энергии на 437 ккал с БЖУ 12,3-26,2-58 пс фоткаю еду редко,а считаю кбжу ещё реже) чаще в калоризаторе калькуляторе, но иногда как здесь - от руки, как в старые добрые времена)

Девочки, всем привет, ну помогите разобраться,тут указано все в сухом/сыром виде, правильно рассчитана калорийность? Просто после готовки гречка же увеличилась. Я в микшере ввела потом вес после готовки, а мне выдает ошибку