Анонимно, пожалуйста. Здравствуйте. Я горжусь своим телом, но есть одно большое проблемное место, и это - ноги. Занимаюсь спортом с самого детства, быстрый метаболизм. И именно за счёт этого у меня очень быстро выводится из организма вода, которая придаёт объемы моему телу, за которые я очень сильно держусь. Таким образом, женская фигура у меня практически не вырисовывается, причиной этому - ушки на бёдрах. В какой-то момент, я резко перестала заниматься спортом и, наконец, обрадовалась, что наверняка эти пустоты заполнятся. Итог - заполнился живот и ляшки. Пробовала снова вернуться к спорту, записалась в спортзал, силовые тренировки. В итоге начали уходить ляшки и живот, моя фигура стала похожа на фигуру несформировашегося ребёнка. Хоть мышечный рельеф и присутствовал, но удовольствия от результата я не получила. Есть такой момент, что в зеркале я вижу свой желаемый результат. Когда снимаю себя со стороны, или кто-то снимает, то визуально становлюсь уже. Моя задача - сделать ноги визуально шире на фоне талии, плеч. По возможности, округлить бедра. 1,3 фото - данный момент. 2,4 фото - желаемый результат. Жду ваших советов. (Примечание: на данный момент, я нахожусь в своём максимальном весе.)

Добрый вечер ? Дано: 25 лет Рост: 169 Вес: 65кг 2 родов (в беременности набирала по 22-25 кг) Родила 3 месяца назад В принципе, своими формами довольна, но… Как сделать кожу более упругой, подсушиться… Есть ли действительно рабочии способы?

Всем привет! Моя история стара, как мир, возвращение формы после родов, мой рост 168,текущий вес 56 кг, 32 года Первое фото до беременности мне 23, вес 56 кг, я похудела тогда с 62 кг на подсчете , скачу под Джиллиан Майклс и горя не знаю) далее в 26 беременность и роды, набрала в Б 16 кг, рожать шла 72 кг Второе фото мне 28, вес 64, закончила кормить ребёнка и была в такой удручающей форме, скидываю снова на подсчете до 59-58 (фото 3) довольно быстро, пытаюсь подключить спорт, Джиллиан и канал TGym, но каждый раз начинаю забивать на занятия, регулярности нет, как и удовольствия от тренировок В итоге то забрасываю совсем, то начинаю снова, плюс начинает бесить подсчет, в таком состоянии без системы в питании, регулярной активности и весе 59-60 существую до прошлого лета Прошлым летом не было бы счастья, да несчастье помогло) было сложное удаление зуба мудрости, в итоге две недели я толком не ела и похудела на 3-4 кг?до 55-56, да, это ушли отёки и вода, но я решила, а что если я попробую взять на заметку, то как и ела эти две недели) а именно: уменьшила порции и отказалась от углеводов на ужин, в итоге до этого Нового года я так и осталась в этом весе, питаясь можно сказать интуитивно,но таким образом попадая в калораж, который помогает мне не набирать вес С этого Нового года, решаю, что хватит быть холодцом ?ищу тренировки,которые бы мне подошли и вот однажды после рабочего дня, ища тренировку для спины и шеи, нахожу на ютубе канал VVProfitness и понимаю вот оно , вон оно, что я искала, вот они тренировки про здоровье, про любовь и внимательное отношение к своему телу, т. к у меня еще и сколиоз и проблемы с осанкой, эти занятия очень в этом помогли, в т.ч. уменьшить перекос в плечах, я забыла о боли в шее и спине, занимаюсь каждый день по 30-40 минут йогой или пилатесом, чувствую как откликается тело, как оно стало гораздо сильнее, ну и выглядеть несомненно лучше) По питанию также придерживаюсь небольших порций, чуть больше белка и жиров и поменьше углей, отказалась от алкоголя,к сладкому в принципе равнодушна,не скажу,что сильно тут ограничила себя, я больше по солёному была, но так как пива по пятницам и выходным больше нет, то и этой проблемы тоже) Сейчас я вешу ровно столько, сколько и почти 10 лет назад, но качество тела мне нравится гораздо больше, несмотря на то, что такого плоского живота,как до родов, у меня никогда уже не будет ?я продолжаю дальше работать над собой Спасибо всем, кто прочитал до конца! И желаю всем достигнуть своих целей, найти то, что доставляет Вам удовольствие и тогда всё обязательно получится! ?

Анонимно. Кидайте фотки пирогов, пирожных, выпечки сладкой ?☕? все что недавно ели. Рецепты приветствуются. Если кому-то не нравится или спровоцирован - закройте глазки)) Я за то,чтоб жизнь была сладкая?☺во всех отношениях. И в прямом смысле - с сахаром, сладкими фруктами,сухофруктами,ягодами. НО! в меру. (Отказ от сахара адекватен , как по мне,только если есть противопоказания медицинские или у вас зависимость конкретная на психическом уровне)

Хочу тоже поделиться тут своими пока небольшим результатом? Первое фото сделано 23июля и весила я 60 кг Второе фото сделано сегодня, вешу 51,3 Хочу весить 45, но тренер сказал нет ⛔ до 48 худеем а потом начинаем качать попку ну и все остальное. Очень много провожу в зале, с понедельника по пятницу, персональные тренировки, групповые, растяжка ну и правильное питание, по субботам съедаю, что нибудь одно вредное, вот как то так?❤

Девочки, всем привет, ну помогите разобраться,тут указано все в сухом/сыром виде, правильно рассчитана калорийность? Просто после готовки гречка же увеличилась. Я в микшере ввела потом вес после готовки, а мне выдает ошибку

Здравствуйте! История моего похудения началась ещё очень давно, худела со 102 кг(56 размер). Пробовала на себе все,что можно и нельзя. На данный момент к весам я не подходила лет 5,смотрю только по объемам. Вроде и похудела,но мне до сих пор на себя не хочется смотреть, стесняюсь в сексе...скажите,что ещё можно с этим сделать, с минимумом спорта,так как я страдаю повышенным ад. Спасибо всем,и удачи в начинаниях. Р.с. а ещё у меня плоская задница(((( сбоку ее вообще нет, но "кость широкая" компенсирует вид сзади .. как можно ее увеличить?! Р.с.2. Извиняюсь за фото заранее Анонимно, пожалуйста

Привет всем! Может кто-то знает про формулу Дизайна, тогда напомню)) а кто не знает - так будет знать? Я слушала на днях видеоролик,где была затронута тема сколько нужно для здоровья людям пить воды (не про всю жидкость). Так вот врач сказала,что правильнее считать "норму" исходя из идеального) веса, который рассчитывается как раз таки по этой формуле. Гляньте на картинках - расчет. Мне с ростом 165 см считается, что идеальный вес 56,9 кг и пить воды надо 1,7 л. Вес то у меня другой, но я действительно пью воды от 1,5 до 2 л, то есть в среднем так у меня выходит 1,7 л. Чувствую себя хорошо, и ем нормально. Стало интересно, а у вас с вашим ростом какой вес по этой формуле "идеальный"?) Сколько пить воды рекомендуют. И давайте,если хотите,пообсуждаем кому как по ощущениям "подходит" или нет этот вес. Кстати, если надо то ссылку скину на этот калькулятор в комментариях

Анонимно пожалуйста. Возраст 35, рост 168, вес был 72, сейчас 69.6 Но... Это почти за два месяца? Считаю калории. Бег три раза в неделю, по 2-3 км, больше пока не получается. Проверяла пролактин, инсулинорезидентность, ттг, все в норме. Всю дневную норму съедаю до часов трёх дня, прям жор какой то. Потом успокаиваюсь и не хочу есть. Пью 1,5-2 литра в день Посоветуйте пожалуйста, как быстрее сдвинуть вес

Моё до и после? - 28 кг и лёгкость в теле? Рассмотрела своё питание) Тренировки делаю только дома