Здравствуйте! Возраст: 22 года Рост: 164 см Вес: 73 кг. Худею с 86 кг, похудела до 69-70 кг ( постоянно колебался вес), снова набрала… Знаю, что нужно меньше есть и так далее. По этому сюда и пишу. Похудела первоначально на интуитивном питании, исключила сахар, мучное и т.д ( наверное все так делаю), потом забила и набрала. Решила в этот раз взяться за ум правильно. Но не понимаю на сколько ккал питаться. Подскажите, пожалуйста, как рассчитать? В интернете калькуляторы показывают разные результаты. Указываю, что нет активности.

Вам нравится такой тип фигуры массивный?

История о том, как я пришла с мозгами к похудению Мне почти 24 года, нахожусь в декрете, после родов просто нажрала 15 кг Много раз пыталась сесть на диету, начать правильно питаться Но все попытки заканчивались быстрыми срывами Просто в один момент пришло осознание и готовность к диете Диета началась не с понедельника а с субботы, просто встав на весы и увидев 84 кг я поняла что это точка А Диета началась с ограничения мучного, сахара и жареного и газировки Неделю - полторы я питалась просто ограничивая себя, быстро ушло 2,5 кг Потом начала смотреть, что я ем. Прикинула калории, рассчитала в интернете свой дефицит (у меня 1700-1500 на разных сайтах) И как то начала активно считать калории Первую неделю ела на свой дефицит После убавила его для себя на 1200 примерно ( не голодаю, мне комфортно) пару раз нарушала диету (день рождение подруги, девичник) На данный момент сбросила 6,7 кг Впереди ещё больше работы, с этой недели подключаю бег в планах на лето-осень зал, как будет с кем оставить ребенка) Исходный вес 83,6 Сейчас 66,85 Ниже оставлю фото, примеры еды Будет интересно послушать критику, советы и вообще всё)

Вам нравится фигура у этой девушки?

Анонимно пожалуйста. Спасибо. Девочки такая проблема. Решила считать калории. Нашла формулу для расчета того, сколько я потребляю. Параметры 86.6 кг, 170 см рост, 19 лет. Высчитала по формуле и вышло число 1708,9 (на сайте отмечено, что это число обозначает то сколько калорий организму нужно для нормального функционирования). Далее следует данное число умножить на коэффициент активности и полученное число будет являться нормой калорий для ПОДДЕРЖАНИЯ массы тела. То есть 2050 Кк - это будет масса поддерживаться(умножала на 1.2, работа сидячая) Если я буду питаться на 1700 калорий(для начала, чтобы организм не стрессовал) - это будет считаться дефицитом и начнёт ли худеть тело? Или стоит ещё немного уменьшить калораж?

Девушки привет. Хотела бы послушать советов была 110кг. Похудела сейчас 103 и все вес встал. Причём в объёмах ничего не изменилось. Что делать дальше?

Анонимно) Здравствуйте ! В этой теме новичок и в группе тоже недавно .Вес в январе был 94 ( но 3 кг скинула на стрессе)сейчас 88.6. рост 168, хочу к лету 75. Я в декрете ,после родов набрала 20 кг . Но роды были 3 года назад и я до сих пор +20. Попытки похудеть были , доходила до 86 максимум , там я просто толком ничего не ела .Потом опять начинала жрать и снова набирала. И тут я решила попробовать просто подсчет калорий. Скажите можно ли похудеть если просто укладываться в норму по калориям ? Бжу ем не по норме. Получается ем много Жиров ( но это не конфеты и булки ) а например Сметана,молоко , творожный сыр с хлебом и слабосоленой рыбой на завтрак, сырники, запеканки творожные,свинину на гриле могу сделать но раз в неделю ?)ем 3 разв в день , без перекусов ( для себя поняла, что мне так больше нравится )самый калорийный это обед , ужин не превышает 500кал . Белка ем мало . Активность низкая , но несколько раз в неделю дома выполняю упражнения . Переживаю , что вес уходит медленно И в конце концов опять забью на все и останусь жирной ) Подскажите пожалуйста , что то мне может надо пересмотреть , скорректировать , может что подскажите , посоветуете ? Сейчас я конечно настроена , но нажирала годами а хочется что бы чуть ли не по 5 кг в неделю уходило. ? Можно капельку поддержки и мотивации? Всем спасибо ?

Всем привет! Худею с начала января. Начальный вес 97 кг (рост 168). Похудела на 7 кг за два месяца. Питаюсь на 1500кк, в зале силовые 2р неделю. И вот вес встал. Скачет кг туда сюда уже третью неделю. Не понимаю что делать.. Как сдвинуть его вниз? В питании ничего не меняла, как и в тренировках. Это плато такое? Анонимно

После родов 87 На данный момент вес 60 Планирую 55-58. Осталось совсем немного. Начала худеть 19 июня 2023 года. Все возможно, если очень захотеть

Доброго всем. Порекомендуйте, пожалуйста, именно тканевые резинки и именно со слабым натяжением. На маркетплейсах какие-то противоречивые отзывы.