Девушки, всем привет! Если кто-то хочет похудеть с питанием с подсчетом калл/ кбжу, но сомневается в правильности выбранной калорийности или абсолютно не знает как посчитать. Снова закидываю вам формулу, по которой очень удобно посчитать ваши ккал. Пост похожий был, но для новичков или кто пропустил вряд-ли он будет лишним. И на фото 2 - Пример наглядный, как посчитать ккал для похудения. Значения БЖУ считать необходимо только индивидуально. Приведенный расчёт по БЖУ не является универсальным . То есть значения Б, Ж, У даже при одинаковых ккал и росте/весе людей могут иметь отличия

Анонимно. Добрый день, подскажите пожалуйста, может ли быть редакция в виде сыпи по рукам и спине при переходе на ПП. Кормлю ребёнка грудью, месяц как перешла на чистое питание с соблюдением кбжу, пошла такая реакция , зудится очень, не могу понять от чего. Должно вроде наоборот наладиться дело с прыщами, а у меня наоборот. Ем много творога, думаю может на него так.

Девочки, пожалуйста подскажите, какую диету в моем случае... На это лето не получилось, но хотябы к весне хотелось бы похудеть (ляжки и живот, особенно еще бока) ??

Всем здравствуйте. Рост 158, 53кг. Нормальный вес 49-50. Тип фигуры ? После родов заедала стресс. Ела очень много, заказывала доставку продуктов и просто за раз могла все съесть. В итоге наела до 60кг. За полгода скинула 7 кг. Сейчас вес остановился. Спортом стараюсь заниматься. 10 тыс шагов в день все лето хожу. Дефицит калорий стараюсь считать. Но мне насчитали что я должна есть на 1200ккал. Это без учета дефицита. Если уж дефицит 10-20% включать то я даже не знаю чем питаться. Я в группе недавно, хотела бы узнать ваше мнение, в какую сторону мне двигаться. Регулярный спорт? Или можно с дефицитом калорий еще поработать?

Привет. Знаю, что в этой группе очень много отзывчивых людей. Подскажите, правильные ли параметры БЖУ. Может, что-то стоит поменять? Клечтатку не учитываю, больше ориентируюсь на углеводы. Рост 152см,44 годика☺

Угадайка ? для всех желающих 1. Сколько здесь по весу еды (напишите +-40г) 2. Сколько здесь общяя ккал (известно, что колбаса на 100 г БЖУ 9,5/37/1) Тарелка - 20см по диаметру Скину всё по весу,кбжу в комментарии.

Здравствуйте ,анонимно пожалуйста ,как улучшить качество кожи ? Понятное дело спорт ,питание этим занимаюсь , может еще что-то посоветуете ?

Хочется и мне поделиться своим промежуточным результатом. Рост 174см. Вес слева 107кг, сразу после родов на выписке. Вес справа 78кг. Почти год после родов. Получается -30кг за год. Волшебной таблетки не было и нет. Чистое питание без мусорных продуктов и каллораж в 1700. Спорта не было, т.к. по мед. показаниям нельзя было. В целях скинуть еще килограмм 10, но уже подключить и спорт.

Анонимно пожалуйста) Возраст 34 года, 2 родов, последние 3 года назад. Недавно встретила знакомую, на пляже, которая намекнула, что я разжирела.... Конечно я сама это заметила, но все равно неприятно. Теперь смотреть на себя не могу. Решила заняться своей фигурой и здоровьем. Напишите, какой спорт эффективнее при похудении и с чего начать....?

Добрый день. Ситуация такая, три года назад на интервальное голодание. Похудела тогда хорошо. Но потом сорвалась и стала есть огромнейшими порциями в период еды. С утра так же не завтракаю до сих пор. Но вот от огромных порций отказаться не могу. Вес набрала и даже ещё с большим излишком. С 53 до 71. При росте 158. Не знаю как теперь быть. Если я урежу порции и начну завтракать и есть три раза в день, я буду худеть? Просто на интервальном я так сильно проголадываюсь, что ем очень много.