Девушки, всем привет!
Если кто-то хочет похудеть с питанием с подсчетом калл/ кбжу, но сомневается в правильности выбранной калорийности или абсолютно не знает как посчитать.
Снова закидываю вам формулу, по которой очень удобно посчитать ваши ккал.
Пост похожий был, но для новичков или кто пропустил вряд-ли он будет лишним.
И на фото 2 - Пример наглядный, как посчитать ккал для похудения.
Значения БЖУ считать необходимо только индивидуально. Приведенный расчёт по БЖУ не является универсальным .
То есть значения Б, Ж, У даже при одинаковых ккал и росте/весе людей могут иметь отличия