Привет. Знаю, что в этой группе очень много отзывчивых людей. Подскажите, правильные ли параметры БЖУ. Может, что-то стоит поменять? Клечтатку не учитываю, больше ориентируюсь на углеводы. Рост 152см,44 годика☺

Здравствуйте! Рост 160, вес 54 кг. Фигура через год после вторых родов. Скинула 10 кг очень медленно (за год) на дефиците плюс много шагов и бег. Не исключала вкусняшки, были срывы.. чтобы сильно не срываться ела всё, но урезала порции, иногда пропускала ужин. Хочется дойти до 49-50 кг. Пожелайте мне удачи ? Пусть у вас будет фигура вашей мечты ? Анон.

Угадайка ? для всех желающих 1. Сколько здесь по весу еды (напишите +-40г) 2. Сколько здесь общяя ккал (известно, что колбаса на 100 г БЖУ 9,5/37/1) Тарелка - 20см по диаметру Скину всё по весу,кбжу в комментарии.

Здравствуйте ,анонимно пожалуйста ,как улучшить качество кожи ? Понятное дело спорт ,питание этим занимаюсь , может еще что-то посоветуете ?

Хочется и мне поделиться своим промежуточным результатом. Рост 174см. Вес слева 107кг, сразу после родов на выписке. Вес справа 78кг. Почти год после родов. Получается -30кг за год. Волшебной таблетки не было и нет. Чистое питание без мусорных продуктов и каллораж в 1700. Спорта не было, т.к. по мед. показаниям нельзя было. В целях скинуть еще килограмм 10, но уже подключить и спорт.

Добрый день. Ситуация такая, три года назад на интервальное голодание. Похудела тогда хорошо. Но потом сорвалась и стала есть огромнейшими порциями в период еды. С утра так же не завтракаю до сих пор. Но вот от огромных порций отказаться не могу. Вес набрала и даже ещё с большим излишком. С 53 до 71. При росте 158. Не знаю как теперь быть. Если я урежу порции и начну завтракать и есть три раза в день, я буду худеть? Просто на интервальном я так сильно проголадываюсь, что ем очень много.

Привычку правильно питаться приобрести проще, чем вам кажется. Достаточно сделать хотя бы первый шаг, например, подписаться на @brofood.market, где уже за вас собрали: - Полезные и простые рецепты - Советы о питании - Вдохновляющий контент Каждому подписчику дарим трекер «Заботы о себе». Подробнее в @brofood.market.

-10кг и отказ от сладкого? Вес до 119 Вес сейчас 109 Продолжаю свой путь дальше? Кстати вес уходит максимально медленно! С начала февраля, но он уходит и я не сижу на диетах и не страдаю.. Не реву вечерами от голода и не срываюсь с тройной силой. Всем сил

анонимно пожалуйста Здравствуйте.27 лет 170/75, девочки, не могу смотреть на себя в зеркало(((( Такая вот печаль в нём. Как начать худеть, взять себя в руки? Я по силе воле очень слабый человек никак не возьму себя в руки. Начинала калории считал, неделя прошла и я всё бросила. Листаю стену и тут такие бомбические результаты у многих, вы умницы!!! Думала по поводу ИГ, что скажете? 16/8? Эффективно? Конечно не обжираясь... Спасибо всём.

Анонимно, пожалуйста, если пропустите. Фото с интернета. Подскажите, пожалуйста, вдруг у кого была похожая реакция или ситуация Худею уже месяц на пп и дефиците 1800 ккал в день + умеренный спорт, а именно силовые упражнения. 177/83 Максимально ограничила вредности (торты, шоколад, печенье, чипсы). Грубо говоря в рационе остались овощи, крупы, мясо, фрукты, молочка. Вижу много улучшений: появилась энергия, кожа местами чуть подтянулась, с лица ушли все воспаления за счёт исключения вредностей Но вот на пятой точке, стали высыпать красные больные прыщи без гноя, могут появиться по 2 - 3, проходить без созревания и без гноя за дня 4, и потом новые такие же (как на фото с интернета) Не могу понять с чем это связано Аллергии нет ни на что, гигиену соблюдаю, узкую тесную одежду не ношу. От пота тоже наврядли, потела и сильнее, но прыщей не было таких никогда. Сейчас прохладно Где то слышала, что мол адаптация организма может быть или чистится лимфа, но не знаю насколько это правда. И стоит ли продолжать тогда, не хочется, чтобы вся жопа осталась в прыщах(