Здравствуйте! Подскажите пожалуйста правильно я подсчитала. Вес 70 кг, рост 160 см, возраст 36. Активность ходьба по 10000 шагов в день

Всем здравствуйте! Села на дефицит по медицинским показаниям. Придерживаюсь дефицита с 2 августа. Рост 168, начальный вес 68,7. В данный момент вес скачет вот так(фото). Сижу на дефиците 1400 ккал, 2 литра воды в день, питание 3-х разовое так же по мед. показаниям, без перекусов, достаточно белка 120-130, углеводы 130, жиры 45-50. Быстро похудеть не гонюсь, интересует у кого так же скакал вес? Через какое время пришло все в норму ? И по какой причине это происходит? Если что кушаю за 3-4 до сна.

Добрый день. Два месяца на дефиците калорий плюс тренировка 40 мин на все группы мышц. После кесарева 9 месяцев+ гв. Ассиметрия жуткая. Что посоветуете?

Все привет)))) Подскажите, пожалуйста, какой подсчёт более верный или более подходит для меня? Вводила одинаковые данные, а подсчёт разный. Вес - 83, рост - 163,возраст - 31

Девушки, всем привет! Если кто-то хочет похудеть с питанием с подсчетом калл/ кбжу, но сомневается в правильности выбранной калорийности или абсолютно не знает как посчитать. Снова закидываю вам формулу, по которой очень удобно посчитать ваши ккал. Пост похожий был, но для новичков или кто пропустил вряд-ли он будет лишним. И на фото 2 - Пример наглядный, как посчитать ккал для похудения. Значения БЖУ считать необходимо только индивидуально. Приведенный расчёт по БЖУ не является универсальным . То есть значения Б, Ж, У даже при одинаковых ккал и росте/весе людей могут иметь отличия

Девочки, пожалуйста подскажите, какую диету в моем случае... На это лето не получилось, но хотябы к весне хотелось бы похудеть (ляжки и живот, особенно еще бока) ??

Всем здравствуйте. Рост 158, 53кг. Нормальный вес 49-50. Тип фигуры ? После родов заедала стресс. Ела очень много, заказывала доставку продуктов и просто за раз могла все съесть. В итоге наела до 60кг. За полгода скинула 7 кг. Сейчас вес остановился. Спортом стараюсь заниматься. 10 тыс шагов в день все лето хожу. Дефицит калорий стараюсь считать. Но мне насчитали что я должна есть на 1200ккал. Это без учета дефицита. Если уж дефицит 10-20% включать то я даже не знаю чем питаться. Я в группе недавно, хотела бы узнать ваше мнение, в какую сторону мне двигаться. Регулярный спорт? Или можно с дефицитом калорий еще поработать?

Привет. Знаю, что в этой группе очень много отзывчивых людей. Подскажите, правильные ли параметры БЖУ. Может, что-то стоит поменять? Клечтатку не учитываю, больше ориентируюсь на углеводы. Рост 152см,44 годика☺

Здравствуйте! Рост 160, вес 54 кг. Фигура через год после вторых родов. Скинула 10 кг очень медленно (за год) на дефиците плюс много шагов и бег. Не исключала вкусняшки, были срывы.. чтобы сильно не срываться ела всё, но урезала порции, иногда пропускала ужин. Хочется дойти до 49-50 кг. Пожелайте мне удачи ? Пусть у вас будет фигура вашей мечты ? Анон.

Угадайка ? для всех желающих 1. Сколько здесь по весу еды (напишите +-40г) 2. Сколько здесь общяя ккал (известно, что колбаса на 100 г БЖУ 9,5/37/1) Тарелка - 20см по диаметру Скину всё по весу,кбжу в комментарии.