Здравствуйте. Такой вопрос - у кого была/есть беговая дорожка дома. Как вам? Какие модели порекомендуете? Какие +/- есть при эксплуатации и обслуживании дорожки дома? Планирую купить и ходить после работы или в выходные дни. Тренажерный зал один на город и находится в другом конце города, две пересадки на автобусе, мне крайне не удобно его посещать, да и нет особо смысла только ради кардио на дорожке. На глазах было несколько операций и в дальнейшем еще будут, поэтому силовые упражнения, и в принципе спорт как таковой под запретом на всю жизнь. Даже некоторые виды Йоги. К сожалению. Поэтому я рассматриваю именно ходьбу. Или возможно велотренажер? Из-за работы с зари до зари и маленького города, я не знаю где наматывать ежедневно 10+км. Рост - 165см Вес - 85кг Хочу похудеть, да и подтянуть в целом тело и сердечно-сосудистую систему. Заранее Всем спасибо ❤

Здравствуйте! 31 год, рост 170, вес 64 (на фото, сейчас уже поменьше вешу, но не суть). Вопрос: что делать с икрами?(( Они 40 см! Всегда были массивные, помню, лет в 15 замеряла и было 38-39. Правда, не помню, сколько тогда весила. Есть ли шанс, что они уменьшатся хотя бы на 1,5 см, если похудеть до 56-57? У кого-то может похожая проблема есть/была. Понятно, что это генетика, мышцы, но жир-то там тоже есть. Очень сильно комплексую( Плечи широкие плюс икры — смотрится очень громоздко. Пожалуйста, анонимно.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста правильно я подсчитала. Вес 70 кг, рост 160 см, возраст 36. Активность ходьба по 10000 шагов в день

Всем здравствуйте! Села на дефицит по медицинским показаниям. Придерживаюсь дефицита с 2 августа. Рост 168, начальный вес 68,7. В данный момент вес скачет вот так(фото). Сижу на дефиците 1400 ккал, 2 литра воды в день, питание 3-х разовое так же по мед. показаниям, без перекусов, достаточно белка 120-130, углеводы 130, жиры 45-50. Быстро похудеть не гонюсь, интересует у кого так же скакал вес? Через какое время пришло все в норму ? И по какой причине это происходит? Если что кушаю за 3-4 до сна.

Добрый день. Два месяца на дефиците калорий плюс тренировка 40 мин на все группы мышц. После кесарева 9 месяцев+ гв. Ассиметрия жуткая. Что посоветуете?

Девушки, всем привет! Если кто-то хочет похудеть с питанием с подсчетом калл/ кбжу, но сомневается в правильности выбранной калорийности или абсолютно не знает как посчитать. Снова закидываю вам формулу, по которой очень удобно посчитать ваши ккал. Пост похожий был, но для новичков или кто пропустил вряд-ли он будет лишним. И на фото 2 - Пример наглядный, как посчитать ккал для похудения. Значения БЖУ считать необходимо только индивидуально. Приведенный расчёт по БЖУ не является универсальным . То есть значения Б, Ж, У даже при одинаковых ккал и росте/весе людей могут иметь отличия

Анонимно. Добрый день, подскажите пожалуйста, может ли быть редакция в виде сыпи по рукам и спине при переходе на ПП. Кормлю ребёнка грудью, месяц как перешла на чистое питание с соблюдением кбжу, пошла такая реакция , зудится очень, не могу понять от чего. Должно вроде наоборот наладиться дело с прыщами, а у меня наоборот. Ем много творога, думаю может на него так.

Девочки, пожалуйста подскажите, какую диету в моем случае... На это лето не получилось, но хотябы к весне хотелось бы похудеть (ляжки и живот, особенно еще бока) ??

Всем здравствуйте. Рост 158, 53кг. Нормальный вес 49-50. Тип фигуры ? После родов заедала стресс. Ела очень много, заказывала доставку продуктов и просто за раз могла все съесть. В итоге наела до 60кг. За полгода скинула 7 кг. Сейчас вес остановился. Спортом стараюсь заниматься. 10 тыс шагов в день все лето хожу. Дефицит калорий стараюсь считать. Но мне насчитали что я должна есть на 1200ккал. Это без учета дефицита. Если уж дефицит 10-20% включать то я даже не знаю чем питаться. Я в группе недавно, хотела бы узнать ваше мнение, в какую сторону мне двигаться. Регулярный спорт? Или можно с дефицитом калорий еще поработать?

Привет. Знаю, что в этой группе очень много отзывчивых людей. Подскажите, правильные ли параметры БЖУ. Может, что-то стоит поменять? Клечтатку не учитываю, больше ориентируюсь на углеводы. Рост 152см,44 годика☺