КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ЯГОДЫ • Красную смородину - только с куста, немытую. Пальцы вытирать о шорты или майку, и снимать с красных капелек паутинку, немного прищурившись от солнца, и заодно вспоминая, есть ли в доме энтеросгель. • Крыжовник - только недозрелым. Вообще не знаю, задумана ли эта ягода природой как спелая. Не знаком ни с одним вменяемым человеком, который дал бы крыжовнику дозреть на кусте. Надо жевать и приговаривать: «Какая кислятина!». Морщиться от того кисляка, летней жары и колючек, что впились в ягодицы, когда вы влезли в куст с голыми ногами. • Землянику - на четвереньках, опустив голову к земле, а пятую точку подняв к небу. В йоге такая поза называется «собака головой вниз», но в наших краях я бы переименовал её в «поедатель земляники». • Шелковицу - обязательно забравшись на дерево исключительно в светлой одежде. • Малину - есть с куста, предварительно попросив прощения у всех невинно съеденных червей, которые сидят там в красных корзиночках. Если ощущаете, что червь шевелится на языке, то просто жуйте быстрее и всё. Это белок. Органический. • Черешню - см. Малину, но не забывайте выплёвывать косточки, чтобы вечером не повредить унитаз. • Чернику - только в лесу и со свежим маникюром, чтобы потом дома отмывать ваткой, смоченной в перикиси, ногти за 20 евро. • Голубику - купить в супермаркете по цене фотографий обнажённой Моники Белуччи. Промыть в десяти водах, высыпать в тарелку. Съесть аккуратно, по одной, рассматривая каждую и убеждая себя, что это совершенство, но про себя мечтать о чёрной смородине. • Чёрную смородину - есть грязную с куста, размышляя, сколько килограммов сахара купить, чтобы наварить варенья на зиму. Приговаривать вслух, что она лучше голубики, и не надо продавать почку, если можно всего лишь ободрать куст, который посадил ещё ваш дед.

Анонимно! Поймут не все, поэтому жду ответов только от тех, у кого есть свой личный опыт ????? У кого в возрасте от 30 до 40 лет был длительно (более 3х лет) ИМТ от 19 до 19,5 и у вас есть опыт похудения плавного! к ИМТ 18,1-18,5 то есть к самой нижней границе "нормы" и к небольшому дефициту веса. Расскажите, как удалось или не удалось вам удерживать этот низкий вес и форму? Как ИМТ считать если забыли, то пример: Рост 165 см 52 кг ИМТ= 52/1,65*1,65=19,1 Рост 165 см 49,3 кг ИМТ=49,3/1,65*1,65=18,1 Послушаю все ответы по существу вопроса.

Я недавно увидела данную группу и хочу сказать админам спасибо, Вы делаете полезное и доброе дело! Каждой девушке вставшей на тропу здОровой жизни и стройного тела я желаю удачи! Пусть это утро станет отправной точкой к новому «Я», если Вы действительного этого желаете ? Я в Вас верю!

Анонимно. Задачка, может даже со ? Дано: БЖУ 65-55-165 1415 ккал Стройная некрупная девушка среднего роста с небольшой физактивностью, без проблем по ЖКТ и без "запретов" в питании по продуктам. Хочу питаться по такой "схеме", чтоб посмотреть на возможные изменения по телу, весу, самочувствию и т.д. Знатоки опытные в просторах кбжу)) На ваш личный взгляд, насколько сложно или просто составить разнообразное меню на период 3-4 недели, чтоб +- сбалансировано было с 3 или 4 приёма пищи. Если сложность, то в чем она может быть? Как бы вы разделили кбжу на меню по приемам пищи? Без планирования меню под эти кбжу не получается вписываться, а очень хочу попробовать. Уже и так, и этак сидела считала ?, и всё таки решила узнать ваших советов. Помогите, если не лень. Писать по продуктам не нужно, но конечно не запрещаю)) но мне главное бжу разделить нормально. ПС Не мой вариант смотреть только на сами ккал, типа вписываться в 1400-1500 ккал, мне важно баланс БЖУ +- выбранных значениях.

Всем привет! ?? Меня зовут Анастасия и я тут для того, чтобы изменить твою жизнь в лучшую сторону. Я помогу найти тебе в себе мотивацию , не откатить назад, дойти до цели, вернуть своё здоровое и подтянутое тело! И предлагаю крутых помощников, которых проверили на себе и другие РЕАЛЬНЫЕ девчонки! В данный момент сама активно худею с продуктом. Всё расскажу, всё объясню! И так, самое главное. Не просто худеем , а учимся правильно питаться, правильным привычкам, к обычному образу жизни Вы уже не вернетесь, блин это так круто, когда меняется сознание , когда себя прекрасно ощущаешь, ты понимаешь уже что делать, чувствуешь своё тело, и Самое главное видишь РЕЗУЛЬТАТ! Твоя трансформация скоро начнётся. Пиши мне для дальнейших шагов, а пока прикреплю фото девочек, кто уже поверил и начал этот путь ??

Анон. Мне 26, рост 165 . Вес в данный момент 72 кг . Родила 2 года тому назад. До родов весила 54 кг . Девочки, подскажите как избавиться от такого живота ?

Анонимно пожалуйста. Здравствуйте! Мне 31 год, двое родов, второе было КС в 2021г. Вес до родов 49-50кг. После вторых родов держится 55,6. Всю жизнь была худая, тонкая и живот никогда не выпирал, талии конечно нету но я уже смирилась. А сколиоз с детства, после родов очень прогрессировал, думаю момент ли силовые тренировки при сколиозе? Лопатка правая болит постоянно. Еще ужасно бесит живот, который в реале видно намного больше, он прям надут. Узи брюшной полости в норме, питание с начала июля нормализовала (убрала мучное, выпечку, сахар, хлеб, колбасы). Стараюсь питаться до 1900 калорий, но считать совершенно не получается. Вес начал снижаться, сейчас 54кг, но внешне живот нисколько не убирается. Особенно после еды он огромный. Есть подозрения на диастаз уже(( и да, про осанку знаю, стараюсь не гордиться, но мышцы спины прям слабые. Параметры сейчас 81-73-99. Хочу улучшить фигуру, что можно сделать? Очень сильный комплекс из за живота. Зеркало уже чистое ?не обращайте внимания

Всем привет. Не знаю, было это здесь или нет, но вот что нашла? Знаю, среди вас есть противники вредных сладостей, но есть и те, кто позволяет себе иногда. А кто-то и не иногда, а часто. Я придерживаюсь нейтралитета. Да пост больше не об отношениях с батончиками, а о том, что меня удивило: я думала, что Сникерс самый сладкий и калорийный из всех. Правда, я специально не сравнивала батончики, потому и удивилась. Сникерс не ела года три, баунти за три года проскакивал пару раз. Но меня очень сильно удивило, что Милки Вэй оказался самым безобидным. В принципе эта табличка меня не переубедила. Всё равно считаю, что всегда можно найти что-то менее калорийное, чем батончики из списка. Но если очень хочется, до скрежета зубов и капанья слюны, то почему бы и нет. Изредка ? P.S.: Lion - это вообще откуда? Не видела ни разу.

Сегодня полгода как я решила устроить очередной эксперимент и начала считать кк. Отчёт поэтому.)) 47 лет, рост 158, вес 54/50. Шаговая активность в будни 16-20т, в выходные в 2 раза меньше, 4 домашние силовые в неделю с небольшим весом. 1600 кк. Ем всё, за исключением того,от чего отказалась много лет назад ( сахар в чистом виде, чипсы/ кириешки, копчёности) До октября на поддержку,а потом мясонабор в домашних условиях. 50 кг точно не мой вес- очень сильно упала выносливость. Не в бытовом плане,а в тренировках. На втором фото графики за 2 месяца. На них наглядно видно как сильно может вес скакать.Будут вопросы - постараюсь ответить.))

Анонимно ККАЛ 1364 (Суточные 1700ккал - 20%) Белок ?- 1,5* кг веса = 78 Жиры ? - 1 * кг веса = 52 Углеводы ? - 2,8 * кг веса = 146 ❓ Подскажите, теоретически, это подходящие КБЖУ для похудения и для нормального «качества» тела, если питаться так (рацион с минимумом быстрых углей, трансжиров) + если не снижать физнагрузки? Хочу скинуть 2 кг от 52 кг