Начала считать калории, скачала счётчик, который высчитал мою норму 1503 калорий при росте 168 и весе 85 кг. Несколько дней стараюсь питаться на эту норму, но все равно перебираю, хотя ем нормальную еду без фаст-фуда, например банановый кекс с овсянкой, бутерброды с авокадо, каша, отварную грудку, салаты из овощей, творог. И что я хочу сказать, не наедаюсь я на эту норму, может добавить калорий? Или тогда результата не будет?

Прошу анонимно. Девушки, нужна помощь, рост 160, вес 63. Гипотиреоз, наблюдаюсь у эндокринолога . 1 роды КС, тип фигуры ? Как такового ожирения нет, НО этот живот и бока -это моя боль, талия 84 см ? Дефицит калорий 1300-1400 ккал 2 месяца, и особого результата по объёмам нет, хотя 4 кг ушли. Может кто сталкивался, как «помочь» именно этой зоне, понимаю что локально не худеют, но ноги меня полностью устраивают ? Роды 2 года назад, сахар в норме.

Добрый день. Мой вес 57-58, рост 167,возраст 34. Калории не считала никогда, вроде вес в норме, не набирала лишний вес никогда больше 3 кг. Тк панкреатит, много есть не могу, сразу тошнит, ем все но понемногу. Кроме жирного, жареного. Очень люблю булочки и сладости, много чая с сахаром гоняю. Мясо, рыбу, яйца не люблю, но ем, вообще белок не люблю до отвращения что и видно? везде целлюль, даже на руках. Бесят руки и эти места у подмышек, нормальную майку не одеть. Живот если наклониться в противных складах, но ощущение что там не жир, а будто кожа. Я не гонюсь за идеалом, меня бы все устроило если б не эти руки и целлюлит везде. Делаю упражнения с ютуба на руки, отжимания, но ничего не меняется даже слегка. Так вот, если я ограничу мучное, сладкое и налягу на белок, сгладится ли немного тело? Или только питанием тут уже не помочь? Силовыми заниматься не хочу. Активность ежедневно 10-25 тыс шагов. Пить люблю много, в смысле воду. Гормоны в норме, слегка повышен кортизол

Добрый день ? анонимно пожалуйста.Часто читаю вашу группу ,тоже решила поделиться своим небольшим результатом ?Вижу как скидывают по 20-30 кг за полгода ,Вы огромные молодцы !!!Я же начала худеть весной 2022 года в апреле с веса 70 кг ,при росте 158))Скинула за весну и до лета до 61,и вес встал .Вес был 61-62, до этого года)Я хорошо его удерживала )Но я в этом году летом продолжила ,и вот сегодня вес 56 кг ))Обьемы :Грудь:85,талия 63,бедра 91.Думаю несколько кг скинуть ещё .Кто -то скажет конечно ,что с моим ростом надо 45 весить,но для меня лично комфортно 53-54 кг.Первые три фото -70 кг,следующие 56 кг .Раньше я лепила отмазы,что я пью гормональные таблетки.Но оказывается с ними тоже худеют хорошо очень ,если захотеть .Секретов нет в похудении ,порции меньше сделала ,сладкое и мучное уменьшила )У меня в этом году велотренажер появился ещё ,поэтому вес сдвинулся наконец то ,занимаюсь по 40 минут ,в зависимости от занятости по 4-5 раз в неделю .Какой же это кайф ,когда ты можешь теперь носить не оверсайз один ,как раньше .?☺Всем удачи ,если вес стоит отчаиваться и забрасывать не стоит?

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ЯГОДЫ • Красную смородину - только с куста, немытую. Пальцы вытирать о шорты или майку, и снимать с красных капелек паутинку, немного прищурившись от солнца, и заодно вспоминая, есть ли в доме энтеросгель. • Крыжовник - только недозрелым. Вообще не знаю, задумана ли эта ягода природой как спелая. Не знаком ни с одним вменяемым человеком, который дал бы крыжовнику дозреть на кусте. Надо жевать и приговаривать: «Какая кислятина!». Морщиться от того кисляка, летней жары и колючек, что впились в ягодицы, когда вы влезли в куст с голыми ногами. • Землянику - на четвереньках, опустив голову к земле, а пятую точку подняв к небу. В йоге такая поза называется «собака головой вниз», но в наших краях я бы переименовал её в «поедатель земляники». • Шелковицу - обязательно забравшись на дерево исключительно в светлой одежде. • Малину - есть с куста, предварительно попросив прощения у всех невинно съеденных червей, которые сидят там в красных корзиночках. Если ощущаете, что червь шевелится на языке, то просто жуйте быстрее и всё. Это белок. Органический. • Черешню - см. Малину, но не забывайте выплёвывать косточки, чтобы вечером не повредить унитаз. • Чернику - только в лесу и со свежим маникюром, чтобы потом дома отмывать ваткой, смоченной в перикиси, ногти за 20 евро. • Голубику - купить в супермаркете по цене фотографий обнажённой Моники Белуччи. Промыть в десяти водах, высыпать в тарелку. Съесть аккуратно, по одной, рассматривая каждую и убеждая себя, что это совершенство, но про себя мечтать о чёрной смородине. • Чёрную смородину - есть грязную с куста, размышляя, сколько килограммов сахара купить, чтобы наварить варенья на зиму. Приговаривать вслух, что она лучше голубики, и не надо продавать почку, если можно всего лишь ободрать куст, который посадил ещё ваш дед.

Я недавно увидела данную группу и хочу сказать админам спасибо, Вы делаете полезное и доброе дело! Каждой девушке вставшей на тропу здОровой жизни и стройного тела я желаю удачи! Пусть это утро станет отправной точкой к новому «Я», если Вы действительного этого желаете ? Я в Вас верю!

Анонимно. Задачка, может даже со ? Дано: БЖУ 65-55-165 1415 ккал Стройная некрупная девушка среднего роста с небольшой физактивностью, без проблем по ЖКТ и без "запретов" в питании по продуктам. Хочу питаться по такой "схеме", чтоб посмотреть на возможные изменения по телу, весу, самочувствию и т.д. Знатоки опытные в просторах кбжу)) На ваш личный взгляд, насколько сложно или просто составить разнообразное меню на период 3-4 недели, чтоб +- сбалансировано было с 3 или 4 приёма пищи. Если сложность, то в чем она может быть? Как бы вы разделили кбжу на меню по приемам пищи? Без планирования меню под эти кбжу не получается вписываться, а очень хочу попробовать. Уже и так, и этак сидела считала ?, и всё таки решила узнать ваших советов. Помогите, если не лень. Писать по продуктам не нужно, но конечно не запрещаю)) но мне главное бжу разделить нормально. ПС Не мой вариант смотреть только на сами ккал, типа вписываться в 1400-1500 ккал, мне важно баланс БЖУ +- выбранных значениях.

Всем привет! ?? Меня зовут Анастасия и я тут для того, чтобы изменить твою жизнь в лучшую сторону. Я помогу найти тебе в себе мотивацию , не откатить назад, дойти до цели, вернуть своё здоровое и подтянутое тело! И предлагаю крутых помощников, которых проверили на себе и другие РЕАЛЬНЫЕ девчонки! В данный момент сама активно худею с продуктом. Всё расскажу, всё объясню! И так, самое главное. Не просто худеем , а учимся правильно питаться, правильным привычкам, к обычному образу жизни Вы уже не вернетесь, блин это так круто, когда меняется сознание , когда себя прекрасно ощущаешь, ты понимаешь уже что делать, чувствуешь своё тело, и Самое главное видишь РЕЗУЛЬТАТ! Твоя трансформация скоро начнётся. Пиши мне для дальнейших шагов, а пока прикреплю фото девочек, кто уже поверил и начал этот путь ??

Всем привет. По поиску не смогла найти расчет кбжу для детей. Помогите разобраться Гугл выдает всякую фигню,или я не там ищу. В общем исходные данные: Мальчик 9 лет Рост 146 см Вес 26 кг? Очень худой, кушает хорошо 1500-2000 калл в сутки примерно, преобладают углеводы.( это расчёт за последние 6 дней) Он очень худой,ставят дефицит массы тела. Парень спортивный, очень активный, постоянно пропадает на школьном стадионе. Но из-за низкой массы тела его не берут в спорт секции (точнее педиатр не даёт справку). К низкой массе тела ещё и низкий гемоглобин 98 Мясо ест хорошо, лекарства для железа не покупала ещё

Анон. Мне 26, рост 165 . Вес в данный момент 72 кг . Родила 2 года тому назад. До родов весила 54 кг . Девочки, подскажите как избавиться от такого живота ?