Привет всем. Девочки красавицы, помогите мне рассчитать мою норму калорий для похудения... Фат секрет насчитал 1600, Хики 1440. Мне оставалось скинуть всего три кг, а теперь а теперь пять(((. Никогда не считала калории. Но ниже 67 кг вес и не снижается много лет. В общем, мне нужно весить 64 кг. И я решилась бегать с весами, считать все, что попадает в рот, честно. Мои параметры: 45 лет, рост 160, вес 69,2 . В общем , остановилась я на фат секрет, так как читаю вас постоянно и вы пишете, что надо начинать с большего калоража. Четыре дня ела на эту норму, калорий 60-70 даже могла не доедать, но считала все честно. Любой кусочек огурчика и молочко, добавляемое в кофе утром. Все эти 4 дня вес стоял. А потом я вспомнила, что кто то писал, что можно есть все, чтобы потом не сорваться , хлеб и конфетку в том числе, главное уложиться в свою норму. Ну я и нажралась!!!!((((( В норму я не только уложилась, даже ещё и не доела. Но на следующее утро у меня вес был +600 грамм. А что я такого съела, что отекла, если вы скажете, что это вода? В общем, из этого маленького горького опыта я понимаю, что все таки 1600 для меня, это много для похудения? Надо было поверить Хики и есть на 1400? Прилагаю скрин, из за чего на весах утром плюс 600 грамм. Калорий не добрала, но не наелась, а нажралась от души и мне было очень вкусно)))). Помогите мне пожалуйста с расчетом моей нормы, для похудения. 1600 или все таки 1400?