Всем привет. Давно на питании "здоровая тарелка", не считала калории. С ноября похудела на 27 кг. Сейчас вес 62 при росте 162. Вот ради интереса решила рассчитать свою норму для медленного похудения и взвесить пару дней то, что я ем. Из активности у меня три раза в неделю силовые, хожу около 10-15 тыс шагов. Раз в неделю бассейн. По норме вышло 1600-1700 калорий. И вот что я имею: не наедаю свою норму. Это плохо? Что это влечёт за собой? Знаю, многих тут удивляет как можно ненаедать, но я не ем конфеты, хлеб, тортики. Готовлю себе сырники, ватрушки, кексы и тп из творога, т.е не употребляю магазинные сладости, полуфабрикаты, фаст-фуд. Короче, здоровое питание. И вот что я хочу у вас узнать: нужно ли наедать до 1600-1700? Что будет если продолжительное время есть меньше этого (1200-1400)? И чем поднять до нормы, если я наедаюсь теми продуктами, что ем?

Анонимно. Здравствуйте! Выложу и я свои результаты за 3 месяца. До идеала ещё пахать и пахать (особенно ноги ???), но процесс уже пошёл и это радует. Для достижения своего результата изменила питание, а именно: полный отказ от сладкого (сах.зам), хлеба, крупы ем редко (просто не очень люблю их, но ем т.к.это полезно), заменила их на салаты из свежих овощей, мясо/рыба - в основном тушу, либо обжариваю с небольшим количеством масла. Все сладкие напитки убрала, минеральную воду исключила месяц назад. Алкоголь исключила совсем. Благодаря именно сах.заму срывов не было. За это время сбросила 20 кг (было 99, стало 79, рост 172)... Но меня огорчает, что по фото не особо это видно. Видно конечно, что похудела, но не на 20 кг. Ещё жутко бесят ноги, но я буквально с недели 2 назад делаю 2-х часовую прогулку быстрым шагом утром и вечером. Понимаю, что в моём случае нужно что-то более серьёзное, поэтому планирую осенью пойти в тренажерку?

Анонимно Привет!) Хочу поделиться результатами, может кого-то смотивирую) Рост: 155 Слева 82кг Справа 59кг Путь длиною 3 года. Никогда худой не была. Безостановочно худела до 49кг, но начались проблемы со здоровьем и уже довольно долго нахожусь в весе 59 и чувствую себя комфортно, а на днях вовсе решила подключить занятия в спортзале ? Кстати (мысли в слух) неделю назад вернулась с двух недельного отдыха на острове, без возможности взвеситься. Ела всё, что хотела. Вернувшись, взвесилась и увидела лишь +1 на весах, которые уже по тихоньку сползают с моего тела? Вывод, мальчики и девочки, не бойтесь еды, если таковы мысли появляются. От жизни не получить удовольствия, если есть вечные загоны и страхи)

Мой результат -17 кг за год. Слева вес - 93 кг, справа 76 кг. Рост 165 см Цель 65 кг. Сократила мучное и сладкое, и добавила силовые тренировки в зале?

Можно не анонимно. Первое фото сейчас - вес 62,500.Рост 158см. Второе фото худела в 2020 году вес на фото 58кг. Питалась на 1400кк, спорта не было. За 3 года набрала 6 кг. Понимаю что это не так много но для меня ощутимо Сейчас питаюсь на 1600кк. За 1,5 месяца ушло 1,5 кг. Бесит живот.. скорее всего из за осанки, постоянно сутулюсь. Руки жирные не худеют совсем,и лицо.... Булки не ем, только сладкое горький шоколад 2 дольки 2 раза в неделю. Работаю 5/2. На работе есть столовая нас здесь кормят. Ничего жареного нет. Только запеченное. Порции беру маленькие. Первое не жирное без мяса. Думаю может питаться на меньше калорий? По поводу спорта.. нельзя физические нагрузки из за кисты яичника во избежание его надрыва. Но думаю может с резинками дома заниматься как то можно? Кто то может есть с таким весом как я? Почему с небольшого веса так тяжело уходит вес? Хочу скинуть ещё 5 кг минимум.

Анонимно пожалуйста? Наконец-то решила взяться за себя. Рост 163, вес 75. В качестве дополнительного пинка хочу послушать от вас критику и советы, в любом направлении (питание, спорт, уход и т.п.)

Привет всем. Девочки красавицы, помогите мне рассчитать мою норму калорий для похудения... Фат секрет насчитал 1600, Хики 1440. Мне оставалось скинуть всего три кг, а теперь а теперь пять(((. Никогда не считала калории. Но ниже 67 кг вес и не снижается много лет. В общем, мне нужно весить 64 кг. И я решилась бегать с весами, считать все, что попадает в рот, честно. Мои параметры: 45 лет, рост 160, вес 69,2 . В общем , остановилась я на фат секрет, так как читаю вас постоянно и вы пишете, что надо начинать с большего калоража. Четыре дня ела на эту норму, калорий 60-70 даже могла не доедать, но считала все честно. Любой кусочек огурчика и молочко, добавляемое в кофе утром. Все эти 4 дня вес стоял. А потом я вспомнила, что кто то писал, что можно есть все, чтобы потом не сорваться , хлеб и конфетку в том числе, главное уложиться в свою норму. Ну я и нажралась!!!!((((( В норму я не только уложилась, даже ещё и не доела. Но на следующее утро у меня вес был +600 грамм. А что я такого съела, что отекла, если вы скажете, что это вода? В общем, из этого маленького горького опыта я понимаю, что все таки 1600 для меня, это много для похудения? Надо было поверить Хики и есть на 1400? Прилагаю скрин, из за чего на весах утром плюс 600 грамм. Калорий не добрала, но не наелась, а нажралась от души и мне было очень вкусно)))). Помогите мне пожалуйста с расчетом моей нормы, для похудения. 1600 или все таки 1400?

Здравствуйте. Анонимно пожалуйста ?Подскажите правильно ли я рассчитываю бжу? Возраст 33, вес 84 , рост 171. Инсулин высокий 17.9 сахар в норме. Пью омега 3, метформин по назначению врача(1000мг вечер), пиколинат хрома и д3 Вес 93 начальный, сбросила за год до 86..с июня была на нуп в санатории, после приезда продолжила питание. Практически полный Отказ от быстрых углеводов.. Занимаюсь дома с резинками, так же скандинавская ходьба примерно по 5-6км, но не каждый день. Сегодня пришёл степпер поворотный буду тестировать ☺ Программа насчитала 2000 ( для более быстрого похудения 1700) ем в пределах этих значений.

Тренировки каждый день по 10-15 минут, уход от ограничений и жёстких диет Минус 37кг)

Мой результат -17 кг за год Слева вес - 93 кг, справа 76 кг. Рост 165 см Цель 65 кг. Сократила мучное и сладкое, и добавила силовые тренировки в зале?