Девочки, добрый вечер?подскажите мне, кто-то считал калории по такой схеме?Fat secret мне определяет 2100/таблица 1820( при умножении на 1,4/если на 1,2 то вообще 1560?) вес 77,5 кг, рост 163 см.Пожалуйста анонимно?

Анонимно пожалуйста? Наконец-то решила взяться за себя. Рост 163, вес 75. В качестве дополнительного пинка хочу послушать от вас критику и советы, в любом направлении (питание, спорт, уход и т.п.)

Привет всем. Девочки красавицы, помогите мне рассчитать мою норму калорий для похудения... Фат секрет насчитал 1600, Хики 1440. Мне оставалось скинуть всего три кг, а теперь а теперь пять(((. Никогда не считала калории. Но ниже 67 кг вес и не снижается много лет. В общем, мне нужно весить 64 кг. И я решилась бегать с весами, считать все, что попадает в рот, честно. Мои параметры: 45 лет, рост 160, вес 69,2 . В общем , остановилась я на фат секрет, так как читаю вас постоянно и вы пишете, что надо начинать с большего калоража. Четыре дня ела на эту норму, калорий 60-70 даже могла не доедать, но считала все честно. Любой кусочек огурчика и молочко, добавляемое в кофе утром. Все эти 4 дня вес стоял. А потом я вспомнила, что кто то писал, что можно есть все, чтобы потом не сорваться , хлеб и конфетку в том числе, главное уложиться в свою норму. Ну я и нажралась!!!!((((( В норму я не только уложилась, даже ещё и не доела. Но на следующее утро у меня вес был +600 грамм. А что я такого съела, что отекла, если вы скажете, что это вода? В общем, из этого маленького горького опыта я понимаю, что все таки 1600 для меня, это много для похудения? Надо было поверить Хики и есть на 1400? Прилагаю скрин, из за чего на весах утром плюс 600 грамм. Калорий не добрала, но не наелась, а нажралась от души и мне было очень вкусно)))). Помогите мне пожалуйста с расчетом моей нормы, для похудения. 1600 или все таки 1400?

Здравствуйте. Анонимно пожалуйста ?Подскажите правильно ли я рассчитываю бжу? Возраст 33, вес 84 , рост 171. Инсулин высокий 17.9 сахар в норме. Пью омега 3, метформин по назначению врача(1000мг вечер), пиколинат хрома и д3 Вес 93 начальный, сбросила за год до 86..с июня была на нуп в санатории, после приезда продолжила питание. Практически полный Отказ от быстрых углеводов.. Занимаюсь дома с резинками, так же скандинавская ходьба примерно по 5-6км, но не каждый день. Сегодня пришёл степпер поворотный буду тестировать ☺ Программа насчитала 2000 ( для более быстрого похудения 1700) ем в пределах этих значений.

Тренировки каждый день по 10-15 минут, уход от ограничений и жёстких диет Минус 37кг)

Всем приятного аппетита и «минуса» на весах! ❤??? А у меня сегодня на завтрак овсяная каша сваренная на воде с небольшим добавлением молока, без сахара и кусочками белого шоколада, орешками, апельсиновыми цукатами и травяной чай ? а что у вас?

Начала считать калории, скачала счётчик, который высчитал мою норму 1503 калорий при росте 168 и весе 85 кг. Несколько дней стараюсь питаться на эту норму, но все равно перебираю, хотя ем нормальную еду без фаст-фуда, например банановый кекс с овсянкой, бутерброды с авокадо, каша, отварную грудку, салаты из овощей, творог. И что я хочу сказать, не наедаюсь я на эту норму, может добавить калорий? Или тогда результата не будет?

Прошу анонимно. Девушки, нужна помощь, рост 160, вес 63. Гипотиреоз, наблюдаюсь у эндокринолога . 1 роды КС, тип фигуры ? Как такового ожирения нет, НО этот живот и бока -это моя боль, талия 84 см ? Дефицит калорий 1300-1400 ккал 2 месяца, и особого результата по объёмам нет, хотя 4 кг ушли. Может кто сталкивался, как «помочь» именно этой зоне, понимаю что локально не худеют, но ноги меня полностью устраивают ? Роды 2 года назад, сахар в норме.

Добрый день. Мой вес 57-58, рост 167,возраст 34. Калории не считала никогда, вроде вес в норме, не набирала лишний вес никогда больше 3 кг. Тк панкреатит, много есть не могу, сразу тошнит, ем все но понемногу. Кроме жирного, жареного. Очень люблю булочки и сладости, много чая с сахаром гоняю. Мясо, рыбу, яйца не люблю, но ем, вообще белок не люблю до отвращения что и видно? везде целлюль, даже на руках. Бесят руки и эти места у подмышек, нормальную майку не одеть. Живот если наклониться в противных складах, но ощущение что там не жир, а будто кожа. Я не гонюсь за идеалом, меня бы все устроило если б не эти руки и целлюлит везде. Делаю упражнения с ютуба на руки, отжимания, но ничего не меняется даже слегка. Так вот, если я ограничу мучное, сладкое и налягу на белок, сгладится ли немного тело? Или только питанием тут уже не помочь? Силовыми заниматься не хочу. Активность ежедневно 10-25 тыс шагов. Пить люблю много, в смысле воду. Гормоны в норме, слегка повышен кортизол

Добрый день ? анонимно пожалуйста.Часто читаю вашу группу ,тоже решила поделиться своим небольшим результатом ?Вижу как скидывают по 20-30 кг за полгода ,Вы огромные молодцы !!!Я же начала худеть весной 2022 года в апреле с веса 70 кг ,при росте 158))Скинула за весну и до лета до 61,и вес встал .Вес был 61-62, до этого года)Я хорошо его удерживала )Но я в этом году летом продолжила ,и вот сегодня вес 56 кг ))Обьемы :Грудь:85,талия 63,бедра 91.Думаю несколько кг скинуть ещё .Кто -то скажет конечно ,что с моим ростом надо 45 весить,но для меня лично комфортно 53-54 кг.Первые три фото -70 кг,следующие 56 кг .Раньше я лепила отмазы,что я пью гормональные таблетки.Но оказывается с ними тоже худеют хорошо очень ,если захотеть .Секретов нет в похудении ,порции меньше сделала ,сладкое и мучное уменьшила )У меня в этом году велотренажер появился ещё ,поэтому вес сдвинулся наконец то ,занимаюсь по 40 минут ,в зависимости от занятости по 4-5 раз в неделю .Какой же это кайф ,когда ты можешь теперь носить не оверсайз один ,как раньше .?☺Всем удачи ,если вес стоит отчаиваться и забрасывать не стоит?