Анон помогите с советом Всю жизнь была худая,ела и ем что хочу и когда хочу,но несмотря на худобу тело совсем не устраивает… Куда не посмотришь,у всех худых девочек плоский подкаченный без жира животик с красивыми полосочками Что же имею я?Жир на животе,плюс он почему то разделен на «вверх» и «низ» и вот именно вверх меня не устраивает. Да я знаю что мышцы пресса это одна мышца,но мне кажется «вверх» у меня выпирает сильнее . И плюс после еды еще сильнее начинает выпирать. Качать пресс я думаю бесполезно в данном случае, на дефицит боюсь садится (тк у меня итак общий дефицит массы тела,при росте 165 вешу 48 кг). Да и в целом хочу подкачаться, получить рельефное тело,но что делать именно с животом не знаю.

До 80, после 60 Рост 168 Похудела быстро , набирала медленно

До :рост 158,вес 70 кг /после вес 56 кг .Я смогла ?Думаю,скинуть ещё до 50-53.Параметры до похудения :Грудь :95 см,Талия 75 см ,Бедра102 см .После :Грудь 85 см,Талия 63 см ,Бедра 90 см .Похудела не быстро ,поэтому прически на фото разные ,успела перейти на каре за год ?.За прошлое весну-лето скинула до 61-62 кг .В этом году решила что нужно добить ,и вот за пару месяцев этого лета я скинула до 56 кг .Уменьшила порции ,много хожу ,плюс дома появился велотренажер ,занимаюсь 3-4 раза в неделю по 40 минут на максимальном сопротивлении ,пью витамины .Чувствовать себя стала намного легче и лучше ?

Анонимно Мой путь длиною 3 года (с годовым перерывом), с начальной точки в 82кг до 59кг при росте 155 см. Полтора года были домашние тренировки, в спортзал начала ходить пару дней назад Может кого-нибудь смотивирую)

Здравствуйте!Имею вот такое тело((( Вес 71,рост 167. Возраст 29 лет. Чувствую себя плохо в таком теле. Решила худеть. С чего мне начать? Дайте пожалуйста рекомендации по питанию.. Какие тренировки можно /нужно делать?

Анон? 164/48-50 Какой тип фигуры? Можно критику))

Как уменьшить талию и подтянуть внутреннюю часть бедра? В планах ещё сбросить 10 кг

Мой путь от 96 к 58кг ? Из арсенала только тренировки на ютубе с годовалой дочкой, отсутствие ограничений и подход к делу с головой

Возраст 40+. Только правильное питание, со слабой физ нагрузкой.

Мой результат -17 кг за год. Слева вес - 93 кг, справа 76 кг. Рост 165 см Цель 65 кг. Сократила мучное и сладкое, и добавила силовые тренировки в зале?