Здравствуйте, рост 168, вес 53 кг, после 2-х родов беспокоит живот, когда стою, то все нормально, если наклоняюсь или сижу, то он выглядит как на 3 фото. Хочу улучшить свое тело, убрать живот, сделать талию меньше, попу побольше и в целом подтянуть фигуру. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, какие упражнения делать, может какие-то приблуды для живота нужны? Буду очень благодарна советам. Весить хочу 55 кг. После родов прошло 4 месяца. Грудью не кормлю почти с рождения.

Слева не максимум, справа не минимум. Но нравятся именно эти фото. 5 беременностей, 3 кс, серьёзные проблемы с щж. Ни дети, ни гормоны не способны остановить женщину, если ей что-то по-настоящемУ хочется. L-S

Мой небольшой результат за год ☺ 85/57 кг в планах ещё 7 кг. Рост 164. Худела на дефиците до 1200 кк в день. Из спорта иногда бегала в парке. Стыдно за фото до ?

Мои, достаточно скромные, результаты за 2,5 месяца работы? Питаюсь практически без серьезных ограничений, но добавила больше овощей, белка, и немного тренировок?? Больше хожу?‍♀ Мой рост 158 см Изначально: Вес 71,3 Об 108 Ог 104 От 80 Сейчас: Вес: 64,3 Об 101 Ог 97 От 73 Все не так сложно, как кажется?? Главное найти тот способ снижения веса, который подойдет именно вам ❤??

Питание+спорт+голова нет предела совершенству...работаем дальше

-10 кг. Много труда, дисциплина, изменение пищевых привычек. Твоя мотивация только внутри тебя?

Разница примерно год) Дефицит ккал, короткий тренинг дома, домашний уход за кожей тела

Всем привет. И опять о наболевшем - похудение после родов. Вставала на учет с весом 61,5 кг , пошла рожать с весом 80,1. Из роддома выписалась с весом 73. Сейчас (восемь месяцев ребенку) вес 66-67 кг и, *ука никуда не двигается. Не ем красное мясо, выпечку, сладости, фастфуд раз в пару месяцев, не пью сладкие соки и колу. Пилатес два раза в неделю, кол-во шагов достаточное. Фото в весе 67. У кого-то был похожий опыт? Как и главное когда получилось вернуться в добеременный вес? Всем ??

хочу поделиться своими маленькими результатами за 2,5 месяца работы) начну с того,что я маленького роста(158см) и любой набранный килограмм на мне заметен также я склонна к легкому набору веса и конечно же любитель поесть булочек? я давно подписана на эту группу,наверное уже года 3 каждый раз,когда захожу,начинаю листать посты и восхищаюсь,какие же вы все молодцы!? это очень мотивирует поэтому может и мое до/после кому-то будет полезно☺ худела я на интуитивном питании и как ни странно мне не хотелось вредной еды совсем,наверно потому что я не ставила себе никаких ограничений из физ.нагрузок тренировки Хлои Тинг вес до 56.5кг вес после 50.7 кг

Не судите строго, пытаюсь понемногу худеть, 107/99,9(2 мес), с питанием сложно, зал 3 раза в неделю, еще хочется -10/15 кг, но постоянные срывы, нет силы воли