Моя история набора 20 кг на L-тироксине и возвращения себе своей внешности. Всем привет, решилась тоже выложить сюда свой промежуточный результат. Хотя фото "до" оч страшно выставлять на всеобщее обозрение? Моя история. Начиная со школьных лет я всегда была очень худой (59-60 кг при росте 181, см второе фото). Могла есть все, что угодно и ни набирать ни грамма, даже при желании. Стоит сказать, что это вылилось в ужасное пищевое поведение, с пиццами на ночь, фастфудом, газировками, пельменями, десертами и т. д. Не скажу, что я ела много, но все это присутствовало регулярно. Качество тела, конечно, было не очень. Но тогда меня это не особо парило, да я и не связывала еду с внешностью, думала, что это влияет только на вес. Проблемы начались после 27 лет, когда эндокринолог выписала мне гормон L-тироксин. Сразу после начала его приёма, у меня начал расти вес. Сначала я этому даже обрадовалась, потому что всегда мечтала быть чуть поженственнее. Но потом это начало развиваться в геометрической прогрессии. На первом фото - через два года после начала приёма. Вес вырос до 82-83. Это +20 кг! Сейчас понимаю, что огромную часть проблемы составляли отёки. Тогда мои представления о наборе веса сводились к тому, что бывают толстые, которые много едят и бывают худые, которые едят мало. Я начала пытаться худеть, но вес только рос. Под конец я уже ела очень мало, это мог быть один овощной салат с рыбой в день, но вес не уходил. Самочувствие было ужасное, тяжесть, вялость, жуткие мигрени, апатия. Первое фото - это ключевая точка, когда мне было уже совсем плохо. Интересно, что у меня объем талии мог меняться в течении дня до такой степени, что утром юбка не сходилась, а вечером была свободна. Конечно, я ходила к врачам. Ответ был один - а что вы хотели, у вас уже возраст, после 30 лет женщины каждый год прибавляют процент веса, это норма. Про гормоны говорили, что это, мол, не может быть связано. Забегая вперёд, скажу, что уже после, очередная эндокринолог сказала, что это ещё как связано, и в её практике очень много случаев, когда после начала приёма L-тироксина начинает расти вес. Возможно, дело в том, что в итоге выяснилось, что мне его вообще назначили ошибочно, со щитовидкой у меня нет проблем. На тот момент я перестала пить L-тироксин на свой страх и риск. В основном из-за того, что мигрени уже были невыносимыми, почти каждый день, я решила, что мне нечего терять. Дальше вес ушёл сам собой за пару месяцев до 75 кг (-8 кг) без каких-либо изменений в образе жизни и питании. В основном, за счёт отёков, конечно. Лицо стало в два раза меньше, без преувеличений (смотри предпоследнее фото). Вернулась на место линия роста волос (до этого она сильно ушла вверх). Самочувствие тоже начало нормализовываться. На какое-то время я поставила этот вопрос на паузу, так как перестала выглядеть отвратительно и стала собой более-менее довольна. В 32 года мне захотелось вернуть свою изначальную фигуру, ну или хотя бы приблизиться к ней. Сначала я пыталась просто есть меньше, но вес стоял. Я начала разбираться в питании, и поняла, что у меня есть самая распространённая сейчас проблема - переизбыток углеводов в рационе. Хотя пицца и фастфуд давно остались в прошлом, в моем меню было очень много "полезных" углей - круп, каш, картошки, "полезных" сладостей и т. п. Я начала выравнивать рацион, добавив много цельных продуктов - рыбы, мяса, фруктов, ягод, овощей, зелени. Сахар, мучное и крупы исключила. Молочка, яйца, в пределах разумного. Пожалуй, ближе всего моё питание сейчас к высокожировому среднебелковому низкоуглеводному. Уже через месяц я заметила очень сильные изменения в качестве тела. По весу ушло буквально 2-3 кг, но при этом появился тонус, все подтянулось, оформилась талия. Сильно изменилось к лучшему лицо - "открылись" глаза, стал чётче овал, появились скулы, стала более открытой улыбка, даже губы словно увеличились? Про самочувствие даже не буду говорить - сил и энергии намного больше, внимание, концентрация, настроение - все на уровень выше. К тому же, практически прекратились мучающие меня панические атаки и депрессивные состояния. Сейчас вес 71 при росте 181. В принципе, уже норм. До какой-то конкретной цифры не худею, просто выстраиваю адекватный пищевой режим, а там организм сам разберётся, сколько сбросить. Самое главное, здоровье, самочувствие и тонус тела и лица. Фото "после" на первом коллаже, кстати, сделано, примерно две недели назад и с этого момента ушло 1,5 кг. Если в какой-то день ем больше обычного (но сахар, мучное строго исключены) - вес не возвращается. Всем желаю прежде всего следить за здоровьем и самочувствием, и худеть через сбалансированное полноценное питание, а не через голодовки. По сути, цифры на весах ничего не значат??‍♀️Есть девочки, которые при бОльшем весе выглядят свежо и привлекательно, а есть те, кто на голодовках дряблый и отекший. Ну и напоследок, здесь, в группе, часто спрашивают про мотивацию. Нет большего счастья, чем вернуть себе данные от природы лицо и фигуру. Без жира, отёков, дряблости и т. д. Это совсем другое самооущение и уровень жизни, это женственность, привлекательность, тонус, жизненные силы, это энергетика желанной и красивой женщины, полной сил и любви к миру. Изменить свою внешность - это, по сути, начать жить заново, стать другим человеком (тем, кем ты должен был быть изначально), прийти к гармонии с собой. Каждый момент проживается ярче и красивее, когда ты в гармонии с собой. Желаю всем успехов в похудении, это не сложно, если разобраться в вопросе.

Разница между фото около года и 10 кг (90 и 80), рост 170. Худею на дефиците 1700-1800 калорий

Вес набрала во время беременности +30кг просто расслабилась и перестала себя контролировать ,теперь разгребаю До 103кг /промежуточный результат 83 Результат за 8месяцев дефицит калорий 1600 +последние 3месяца шаги 10000 Цель 70кг рост 165см Группа супер очень мотивирует

Можно анонимно Подскажите пожалуйста,такой висящий живот реально убрать спортом и питанием? Конечно я сейчас этим всем занимаюсь,все в обьемах становится меньше,кроме живота?(я знаю,что живот уходит в последнюю очередь,но что то вообще уже не каких надежд нет) может тут дадут пару советов,что можно еще делать с животом

Мне 25 лет, роды были в том году. Начала худеть, тут питание, вакуум, и минимальная нагрузка. Начала 24.07-75,4, спустя месяц 23.08-70,9 Как считаете, заметно?

Мой результат -13 кг начиная с 27.апреля по июнь,правильное питание,легкие тренировки дома

Все привет)))) Подскажите, пожалуйста, какой подсчёт более верный или более подходит для меня? Вводила одинаковые данные, а подсчёт разный. Вес - 83, рост - 163,возраст - 31

Мотивации. За вторую беременность набрала с 50кг до 73кг. Вернуть вес было нелегко, упадок сил, дикий голод, инсулинорезистентность + алкоголь каждый день. Возвращалась в форму 4 года. Два года зарядка дома по 10минут. Затем 2года карате вместе с детьми, сейчас бег + спорт зал. Изучила наши биопроцессы, привела инсулин в норму, как бонус пропала тяга не только к сахарам и выпечке, но и к алкоголю. 4 месяц не пью, бегаю по утрам и питаюсь 3 раза в день, по многу. Итого, сейчас 48кг.

Стоит просто полюбить себя. Основной вес ушел за 9 месяц, потом поддерживала и ещё скидывала. Пол года назад сделала операцию абдомино и грудь Общая потеряла веса 65 ??

Анонимно. Прошу совета. Как снова себя за мотивировать? Вес до беременности 58-59кг , вышла с роддома 78кг. Стресс дал о себе знать. Наела до 90 кг. Сбросила до 84,8. Дальше пошла лень. Параметры ОГ- 104 ОТ- 95 ОБ-97 Обхват одного бедра -61 см Рост 165 вес 84,8 Больше всего раздражает живот (как у беременной), ляшки, хочу просвет. Сижу на пп, дефицит калорий 900ккал, иногда ем до 1000. Больше не лезет. Но мысли о том что сорвусь не покидают. Сахар не ем, сладкое раз в неделю и то в меру. Из мяса ем только белое. Овощи всегда присутствует, к тренировкам добавляю протеин. Но заменяя какой нибудь прием пищи, питаюсь 2-3 раза в день(вместе с протеином). 10000 шагов не шагаю. Раньше занималась по ютуб каналам. А сейчас ютуб закрыли. Посоветуйте какие упражнения поделать, что еще нужно ???????? Спасибо Админу что выложил. Спасибо за советы.