Берем на заметочку! ?

САМЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН ? ЖЮЛЬЕН В КАБАЧКЕ! ? 86 КАЛОРИЙ НА 100 ГРАММ! ⠀ КБЖУ на 100 гр 86/4,5/4,2/8,7 Порций - 2 (2 лодочки) Вес ~310 гр То есть в одной лодочке всего 134 калорий! Добавьте грамм 250 свежих овощей и Ваш ужин будет в пределах 200 ккал??? ⠀ ✔Кабачок 300 гр (один средний) ✔Грибы шампиньоны 70 гр ✔Лук 50 гр ✔Чеснок 1-2 зуб ✔Сыр легкий 30 гр ✔Зелёный лук для украшения ✔Соль по вкусу ✔Сухой чеснок по вкусу ✔Масло подсолнечное 1 ч л ✔Сметана 10% 30 гр ⠀ Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и вытаскиваем серединку. Посыпаем лодочки солью и чесноком и ставим запекать в духовку при 180 градусах минут на 15-20. Пока лодочки запекаются мы займёмся начинкой. Грибы, лук, и серединку из кабачка мелко нарезаем и обжариваем на чайной ложке масла почти до готовности. Затем добавляем сметану, перемешиваем и убираем с огня. Достаем лодочки. Фаршируем их грибами с луком и кабачком. Посыпаем сверху сыром и запекаем ещё минут 15. Готовые лодочки посыпаем зелёным луком и ужинаем! Приятного аппетита! ?

Салат "Сытный" с сыром, яйцом и кукурузой ? ᅠ Ингредиенты: ✔Сыр ~80-100 г ✔Яйца- 2 шт. ✔Кукуруза консервированная ~100 г ✔Йогурт натуральный/сметана 10% - 2-3 ст.л. ✔Чеснок - 2 зубчика ✔Соль, перец по вкусу ᅠ Приготовление: ᅠ Яйца отварить, натереть на крупной тёрке. Сыр натереть на крупной тёрке. Чеснок измельчить. Выложить кукурузу в салатницу, добавить сыр, яйца, йогурт/сметану, измельченный чеснок.Посолить, поперчить по вкусу.Перемешать. Приятного аппетита! ?

ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА ? за 5 минут ?на 100 грамм - 127.56 ккал?Б/Ж/У - 12.34/4.25/9.8? Ингредиенты: ✔Кефир 2,5% 3 ст.л. ✔Яйцо 1 шт. ✔Корица по вкусу. У меня ~ 0,5 ч.л. ✔Щепотка соли. ✔Подсластитель по вкусу. ✔Овсяные хлопья долгой варки 50 г. ✔Яблоко среднего размера 1 шт. ✔Разрыхлитель ~2/3 ч.л. Приготовление: Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере). Смешиваем все ингредиенты кроме яблока. Яблоко чистим и нарезаем. Я половину нарезала дольками и выложила сверху, а половину кубиком и добавила в тесто. Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (~10 см). Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку. Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. Я обычно готовлю ~4 минуты при мощности 750. Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым :) Приятного аппетита!??

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ?? Очень вкусно! ❤❤❤ Ингредиенты: ✔Хлеб цельнозерновой 80 г ✔Помидоры 50 г ✔Сыр 40 г ✔Чеснок 1 зб (по желанию) ✔Зелень ✔Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита! ???

5 масок для подтяжки лица! ВЫБИРАЙТЕ ?? ⠀ ? №1 Яично-белковая ⠀ Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой. ⠀ ? №2 Сахарно-желтковая ⠀ Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, затем смойте теплой водой. ⠀ ? № 3 Сметанная ⠀ Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя. ⠀ ? №4 Мед с авокадо ⠀ Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры - 15 - 20 минут. ⠀ ? №5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица ⠀ Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИВОДИМ СЕБЯ В ПОРЯДОК! ?

Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! ? ?на 100 грамм - 159.74 ккал?Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72? Ингредиенты: ✔Творог обезжиренный - 200 г ✔Яйца - 2 шт ✔Натуральный йогурт - 5 ст. л ✔Манная крупа - 2 ст. л ✔Оливковое масло - 2 ст. л ✔Разрыхлитель - 1 ч. л ✔Корица - по вкусу; ✔Сухофрукты по вкусу ✔Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек. Приятного аппетита! ?

ЛУЧШЕЕ РАСТЕНИЕ ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС ?‍♀ После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом. Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит. Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании. Главное достоинство фенугрека — он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу! Как приготовить и применять. ?????? ?* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь). ?* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать. ?* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы. ?* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные. ?* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах. Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете — они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо! ??????

Кефирный коктейль для позднего перекуса ? Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! ?? Ингредиенты: ✔Кефир обезжиренный 400 мл ✔Яблоко 3 шт. ✔Корица молотая по вкусу ✔Мёд 2 ст. л. ✔За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита! ?

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК ? ⠀ Ингредиенты: ✔100 г консервированной кукурузы ✔130 г куриного филе ✔50 г сыра ✔10 г зеленого лука ✔50 г сметаны 15% ✔5 г горчицы ✔2 небольших яйца ✔соль, перец, сухой чеснок. ⠀ Приготовление: Куриное филе и яйца отварить, нарезать. Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать. ⠀ Приятного аппетита! ?