Давно не чувствовал себя таким прибитым. Вчера даже прошел экстренную сессию с терапевтом, чтобы проработать состояние. Все думал, отчего это… После сессии я решил, что проблема в усталости. Я переживаю за новый курс, много в него вкладываю — разрабатываю программу, придумываю смыслы, темы. Последние несколько дней был все время на созвонах с командой и методистами — рассказывал неделю назад, что уже даже Марк возмутился ? Если честно, меня самого уже трясет от слова «созвон» ? Но я продолжил думать об этом сегодня, и понял, что проблема все-таки не в утомлении. Усталость редко так прибивает. Ведь если у вас есть смысл и ценность того, что вы делаете, вы все равно будете «уставший, но довольный» ? Я понял, что я не верю в собственный продукт. Я ведь хотел обучить людей тому, что умею сам — быть хорошими психологами. А так как я люблю все делать быстро, то и программа была задумана короткая, но интенсивная. Но после размышлений, после интервью с теми из вас, кто согласился пройти наши опросы по зум — кстати, спасибо вам огромное! ❤ — я понял, что нет, это не сработает. А я не хочу делать продукт, который не сработает и не оправдает ожиданий. Даже если он принесет мне деньги, я буду чувствовать себя плохо. Я привык отвечать за то, что делаю. Мои курсы по отношениям, самооценке, финансам — я изначально верил в эти продукты, а после первых запусков четко видел результаты. Или вот моя школа коучинга — там обучение занимает 4 месяца — очень интенсивных месяца. Плюс модуль продвижения еще 1,5. Но коучем действительно можно стать за это время — это видно и по выпускницам, многие из которых уже работают. А вот психологом не станешь за 4 месяца и даже за полгода. Боюсь, год — это минимум. В общем, сегодня я отказался от этой мысли. И с одной стороны, это означает отказаться от идеи, которая меня очень грела. А с другой — такое облегчение, вы не представляете. Словно каменную плиту с меня сняли. Так меня заедала ответственность и ощущение, что я не оправдаю доверия учеников. И теперь все хорошо. Только надо все заново перезапускать ? Что это будет — расскажу обязательно. И вот в этом курсе я точно уверен ?

❤ Мой рецепт радости для женщин на 8 марта и любой другой день! ? Найти смысл жизни и работы. Недавно еще раз убедился, что без этого никак, никакие деньги не помогут, если нет внутренней ценности, обоснованности того, что делаешь. Для женщин это особенно важно. Признать, что можно жить без отношений, но постараться их все-таки завести. Пожалуйста, помните, дорогие женщины, что отношения — это не способ стать счастливой, а возможность увеличить уже имеющееся счастье. Расслабиться уже наконец по поводу своего несовершенства. Вы — прекрасны. Я правда так думаю. Все то, что есть в вас, даже то, что вы считаете недостатками — нужно и важно, все не просто так. Любите себя, пожалуйста, несовершенной, вы заслуживаете любви именно такой, какая вы есть. Дышать медленно. В любой непонятной ситуации. Сейчас вокруг много тревоги, по разным поводам. Иногда нужны простые вещи: вернуться к телу, к простым ощущениям. А для этого сконцентрируйтесь на дыхании. Вот прямо сейчас попробуйте. Принять свою тревогу. Нормально тревожиться в тревожное время. Постарайтесь принять свои чувства, в том числе негативные. Они просто есть. И если принять их, у вас хотя бы не будет «тревоги по поводу тревоги», поверьте, это уже много. Простить мужчину рядом с собой и мужчин из прошлого. Знаю, что это бывает непросто. И заставлять себя не надо. Но если получится — вам самой станет легче. Даже если он сильно вас обижал, большинство мужчин — такие же заложники тревоги, страхов и ощущения собственного несовершенства, как и вы. Поблагодарить кого-нибудь. Чувство благодарности — одно из самых приятных, и нужнее всего оно именно вам. Оно вдохновляет, дает надежду и смысл, объединяет. Купить себе цветов, если их не подарили. Нет, это не глупо. Да, это имеет смысл. Цветы включают в женщинах чувство радости. Даже если они купили их сами. Попробуйте. С праздником, дорогие девушки! ?

У меня куча проблем и недостатков. Иногда я… ? Перерабатываю, устаю и перегораю ? Сомневаюсь в себе и чувствую себя самозванцем ? Не осознаю собственные эмоции и не понимаю, чего хочу ? Обижаюсь на родителей, дуюсь на Юлю и даже повышаю голос на Марка То, что я психолог, не делает меня идеальным. Психолог — это не тот, кто изгнал всех тараканов из своей головы и теперь может заняться травлей чужих. Нет, психолог — это тот, у кого есть адекватные инструменты для решения своих и чужих проблем и заморочек. Причем эти инструменты даже не всегда в его собственных руках. Главное, что он их использует. Например, недавно я понял, что что-то не так с моим новым проектом и тут же взял внеплановую сессию у своего терапевта — потому что изнутри не мог понять, в чем дело. Помогло ? вчера писал об этом. Еще я недавно рассердился на Марка и только потом смог себя остановить — потому что есть привычка к рефлексии, я как бы вижу себя со стороны. Я увидел и тут же взял себя в руки. Вспомнил, насколько важно ребенку иметь теплые воспоминания о детстве. И даже если он ведет себя не очень, он-то маленький, а я большой… Почему я об этом говорю? Потому что это распространенный миф. От психолога ожидают идеальности, и если он ошибается — все, он не психолог?А если человек сам хочет помогать другим — стать коучем, психологом, наставником, то и от себя он ждет совершенства. Которого никогда не достигнет. И очень много людей, которые могли бы стать прекрасными специалистами и помочь множеству людей, не решаются начать. А стоило бы.

Как наладить контакт с ребенком и создать ему самые теплые воспоминания о детстве?? Личная история обо мне и моем сыне Марке + глубокая практика, которая очень меня трогает. Сейчас я готовлю новый большой проект и работы у меня раза в 2 больше, чем обычно. Целый день планерки и мозговые штурмы. И вот вчера у меня даже поздним вечером стоял созвон с методологом по программе курса. И Марк подошел ко мне — злой такой: «Папа, сколько уже можно?! У тебя созвоны, созвоны, созвоны». А он очень ждал приезда из Таиланда, чтобы застать зиму и играть со мной во дворе ❄ И я все думал, как мне поступить — ведь весь день расписан. И в итоге отменил одно важное дело, что было непросто. И вместо него полтора часа строил с Марком снежный город ? Мне повезло — я психолог и смотрю на каждую ситуацию профессиональным взглядом. А еще люди делятся со мной переживаниями из детства: почти всем не хватало внимания родителей. А потом родители жалуются, что дети не слушаются, не воспринимают, а впоследствии, когда уже выросли, даже не особо хотят общаться ? А все потому, что не было регулярного качественного досуга с родителями — не с нравоучениями, а когда вы делали что-то классное вместе. И я вспомнил практику, безумно трогательную. Мы с Юлей еще до рождения Марка ходили на лекцию, посвященную отношениям родителей с детьми. Тренер дала задание. Возьмите лист бумаги и напишите 10 пунктов, что вы в детстве делали с мамой, и 10 — что делали с папой. Играли, гуляли, ходили на речку, может быть, читали вслух. У каждого будет что-то свое. Признаюсь, я еле наскреб 5 пунктов. И это еще был успех. Я видел, как люди сидят перед пустыми листочками и мучаются, просто впадают в ступор. Кто-то нацедил 2-3 пункта. А после спикер сказала: «Я искренне желаю вам, чтобы ваши дети, если им дадут такое задание, когда они вырастут, могли не задумываясь, взять и написать эти пункты — что они делали с мамой, а что — с папой» ?‍?‍? Даже сейчас, когда об этом вспоминаю, честно, трогает до слез. Я понимаю, как это важно. И вот вчера как раз, когда у меня был этот выбор, во время сложного рабочего дня, я мог бы сказать «Марк, давай потом, мне некогда». Но я представил, что Марк потом вспомнит — «а мы с папой строили снежные города»☺, а не будет страдать над листочком «моему папе было всегда некогда». Не обязательно тратить много времени. И не нужно сейчас себя начинать винить, что не получается уделить много внимания детям. Просто давайте регулярное качественное внимание — пусть полчаса, 40 минут, когда откладываются все гаджеты, все дела, и вы полностью с ребенком, а он с вами ❤

Жесткое разоблачение Золушки ? Как вы думаете, о чем сказка «Золушка»? Для меня это сюжет, который внушает очень вредные идеи. Якобы, если всем показать, какая ты хорошая и милая, — будет тебе принц и полцарства в придачу ? А это — прямой путь к зависимому поведению, когда мы заслуживаем одобрение, выслуживаемся перед другими, скрываем, какие мы на самом деле — лишь бы добиться своего и понравиться. Очень опасная тактика, которая редко приводит к хорошим результатам. В реальности Золушка, выйдя замуж, очень быстро поняла бы это. Самое важное для счастья — внутреннее состояние. А привычка страдать, тяжело трудиться и игнорировать собственные желания ее бы не покинула… К тому же во дворце ей решительно не с кем было бы поговорить. В общем, сценарий привел бы ее к разочарованию ❤‍? Но это еще не все. На мой взгляд, Золушка не только классическая «хорошая девочка», но и жесткая манипуляторша, которая поймала ничего не подозревающего принца в свои сети! ? Как это сочетается? Смотрите мое видео на канале «Игра в психолога», там я подробно разбираю ее поведение. Ссылка на канал в комментариях ?

Я в Москве, на открытии сезона «ЭдГлобал» — это сообщество лидеров рынка онлайн-школ. И знаете, что объединяет всех реализованных людей, которые сюда приехали? Ключ — проявленность! Абсолютно у всех нереализованных людей большие проблемы с проявленностью ? Как ее развить? Ищите ответы в себе. Ищите собственные, личные, глубокие мотивы: ради чего вы живете, что вас радует и волнует. Слушайте себя, а не шум чужих желаний, достигаторства и перфекционизма. Так вы найдете свои истинные ценности, а именно они позволяют вам проявляться в этом мире. ❓Сложно разобраться в мыслях? ⬇ Приглушите мысленный шум. Для этого подойдут любые техники, которые успокаивают ум, например, дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 4 счета, пауза на 4 счета и так по кругу. Чтобы привести мысли в порядок, хватит пары минут. ❓Не помогает? ⬇ Занимайтесь телом. Можно сколько угодно медитировать, но если на физическом уровне все зажато — о проявленности можно забыть. Так что двигайтесь: гуляйте, танцуйте, тренируйтесь. Ходите на массаж и к врачам. ❓Не найти на это время и деньги? ⬇ Работайте с ощущением ущербности. Если не находите время на себя — значит, вы себя не цените. Занимайтесь самооценкой. Напомню простую фразу Юли: «Я — самое ценное, что у меня есть». ❓А если я правда ужасная? ⬇ Принимайте свою «тень» (то есть слабости и недостатки). Не ставьте себе условий: «я достойна проявляться, только если я эффективная, успешная, добрая и не ленюсь». Пока вы так себя ограничиваете — не сможете проявляться никак. А поверьте, проявляться — это лучшее, что вы можете сделать для себя, своих близких и этого мира ❤ Проявляйтесь! ?

Я пришел в психологию, чтобы решить свои проблемы. ? Я был очень неуверен в себе — и одновременно чувствовал себя особенным. ? Я хотел зарабатывать больше, но не знал, как. ?‍❤‍? Я хотел счастливую семью — очень хорошо понимал, какой она должна быть — но с личной жизнью не складывалось. ?‍?‍? И я никак не мог сепарироваться от родителей. Очень хотел быть для них хорошим сыном, даже в ущерб себе. Мне кажется, каждый может меня понять. Мне даже вуз выбрали родители. Но потом, к счастью, я понял, что так нельзя, и ушел со второго курса. В тот момент у меня появился своего рода учитель жизни, наставник, человек в 2 раза старше меня, очень глубокий и духовный. Мне всегда везло с таким общением. Он напомнил мне о моем интересе к психологии и духовному развитию, которые у меня были еще в школе. И я начал сначала читать на эти темы как сумасшедший, а потом поступил на психфак. Я действительно решил там часть своих проблем, а потом опять отошел от психологии, чтобы вернуться к ней несколько лет спустя уже тренером. Эту историю большинство из вас знает. И когда я вернулся к психологии уже в качестве профессионала, тренера, наконец решились мои самые больные вопросы. Хорошие отношения. Когда мы с Юлей переработали огромное количество информации по отношениям, мы применяли это все к нашей семье — и с большим успехом. Уверенность в себе. Когда я создавал курс по самооценке, я использовал те методы, которые помогли мне поверить в себя, перестать переживать, что я не такой и неправильный. Умение зарабатывать и зарабатывать с удовольствием, через миссию, не предавая себя. Хорошо зарабатывал я и до того, как стал психологом. Но продавать пластиковые окна точно не было моей мечтой. И только став успешным тренером, я начал зарабатывать с радостью и через то, что считаю самой этичной на свете работой. Знания о психологии денег я собрал в курсе «Всегда при деньгах». Психологическое взросление. Я перестал зависеть от мнения родителей. Как видите, психология помогла мне во всем!

У моей сотрудницы — назову ее Нина — очень разговорчивая мама. Ее почти нереально остановить. Нина мне как-то пожаловалась, что даже если она предупреждает, что занята, звонок все равно длится не меньше минуты. А уж если свободна — тогда полчаса-час, как минимум. Цены, скидки, жалобы на Нининого папу, пересказ проблем подруг… Даже вклиниться в этот поток слов невозможно, а уж тем более рассказать о чем-то своем. Иногда Нина замечала это и в других. Например, в соседке, подругах по фитнес-клубу. Нина не зря работает в моем центре ?. Она в курсе, что у «словесного поноса» есть внутренние причины — стресс, страхи, желание привлечь внимание или наоборот, отвлечь от чего-то. Но раздражало все равно. Так как нельзя быть психологом для своих сотрудников, советов я ей не давал. Но спустя полгода узнал, что Нина самостоятельно сделала грандиозное психологическое открытие ? Она обнаружила, что сама очень много говорит. С новыми знакомыми, с подругами, даже в магазине с продавцом — порой ее словно подхватывает и несет тот самый словесный… поток. Нина была неприятно удивлена. Но когда она смирилась с реальностью, остались сплошные бонусы… ☺ Ей стало легче терпеть чужую болтливость — когда помнишь, что сам такой же, как-то проще. ☺ Она начала контролировать себя — и неожиданно муж начал с ней больше разговаривать — до этого у него не было шансов пробиться через ее словесный заслон — примерно, как у нее с мамой. Ушла обида, что он ее не слушает ☺ Нина поняла, что болтает, чтобы получить внимание и одобрение. Теперь учится получать его здоровыми способами. ☺ Она осознала, что у мамы примерно те же причины, что у нее, и со временем научилась давать ей одобрение и поддержку — стало намного приятнее общаться, отношения потеплели. Но мы все так устроены — бревно в своем глазу не замечаем, а соринку у другого готовы критиковать в любой момент ? Сразу заметить какую-то свою внутреннюю проблему и начать ее решать — почти невозможно. Даже на своих учебных программах я всегда предлагаю сначала понаблюдать за другими, чтобы научиться замечать какие-то шаблоны поведения. И только после можно пытаться наблюдать за собой и решать свои проблемы. Вы тоже можете понаблюдать за другими, чтобы лучше понять себя. Я решил запустить «Игру в психолога», где мы именно этим и будем заниматься: смотреть, анализировать, разбираться и прикидывать, как лучше поступить другим людям, и как бы мы поступили на их месте, чтобы получить желаемый результат. Будем разбирать кейсы из жизни знаменитостей, примеры из книг и фильмов, и, конечно, ваши вопросы. А там и до себя доберемся. И сможем увидеть и решить собственные проблемы. Хотите попробовать? Переходите по ссылке в комментариях, чтобы попасть на «Игру в психолога» ?

В честь праздника предлагаю подумать — кто такие настоящие мужчины? Сильные? Уверенные? Обеспеченные? Мой ответ — психологически взрослые, не мальчики, а именно мужчины. Психологически взрослый — это не тот, кто запретил себе возиться с моделью вертолета. Это совсем о другом. 1⃣ Первый признак — ответственность Настоящий мужчина готов взять ответственность. За себя, свою семью. И за команду, если это руководитель. Но как минимум — за себя. Это не тот, у кого все время кто-то виноват — жена, теща, правительство. Не тот, у кого вечно не получается. Этот тот, кто берет и делает, а если не получается, пытается снова. 2⃣ Второй признак — эмоциональная поддержка женщины Признак взрослого мужчины — спокойное отношение к эмоциональным перепадам женщины, умение ее поддержать и уравновесить. Понятно, что темпераменты бывают разные, да и женщины порой злоупотребляют терпением мужчин. Но если мужчина в ответ на любую яркую эмоцию уходит в себя или злится — он не вырос. 3⃣ Третий признак — способность не поддаваться на женские манипуляции… … и не манипулировать самому. Это про некую цельность, способность стоять на своем. Если мужчина не уверен в себе, он ведется на истерики, эмоциональный шантаж, обидки, а то и сам всем этим занимается. И женщине сложно его уважать. 4⃣ Четвертый признак — правильные приоритеты Настоящий, взрослый мужчина не ставит жену на первое место в своей жизни. Маму тоже. На первом месте у здорового человека должен быть он сам. Это, кстати, касается и женщин. 5⃣ Пятый признак. Способен признавать ошибки и слабости Честно говоря, на это мало кто способен. Для этого нужно быть очень смелым и уверенным в себе. Но если ваш мужчина хотя бы старается, хотя бы иногда — он точно настоящий. Мужчин — с праздником! ? Будьте настоящими! Какие признаки настоящего мужчины считаете самыми важными вы?

Я продлил свою поездку к озеру Байкал на 2 дня ? И вот зачем. Чтобы остаться в поселке Листвянка и сходить там в специальную баню. Как часто вы едете куда-то специально, чтобы попасть в баню? ? Я вот иду к человеку, у которого я уже был в 2022 году. Он делает специальное обрядовое парение. Там не выходишь из парилки больше 3 часов, мастер работает с тибетскими чашами (? обязательно смотрите видео со звуком, это волшебно! ♥) и какими-то бубнами и кучу еще всего делает. Но потом выходишь с чувством, что помолодел лет на 5. Фото своего довольного лица и сияющих глаз прилагаю ? Я вообще очень банный человек — люблю париться, везде хожу. И я очень уважаю профессию банщика. Это не просто «вениками махать», это — настоящие мастера, которые могут работать практически как целители — и души, и тела. И ради такого мастера можно поехать куда-то очень далеко. Так что я предвкушаю ? А у вас есть такие мастера, ради которых вы готовы ехать специально, скажем, в другой город? Не обязательно банщики ?