❤‍? Мужской поход с Марком по Ладожским шхерам ? Мы с Марком провели 2,5 дня на островах Ладоги. ? Идея «мужского похода» пришла весной. Я купил надувную байдарку, в которую помещается 2 человека с вещами. Марк очень ждал этот поход. Я тоже ? Ладога вообще моя отдельная любовь! Тут настоящая красота и сильнейшая энергетика! Не зря ее называют местом силы. Ладожские шхеры — национальный парк, в нем больше 600 островов. Чего тут только нет! ? Мы доехали на машине до границы Карелии, дальше шли только по воде. Ладога огромная, туристов относительно немного, найти дикий остров без людей — не проблема. В общей сложности мы прошли по воде около 20 км, посетили 7 островов, каждый исходили пешком вдоль и поперек, два раза переночевали на разных островах. ?Объедались черникой и земляникой — на острове Ягодный было столько ягод, что мы там застряли ? Рядом был остров Медвежий — упоминал о нем, мы туда не поехали. На самом деле медведей обычно там не встречают, но на всякий случай взяли ствол + светошумовые патроны — в случае чего отпугнули бы ? Возвращаясь к ягодам, конечно, ели не только их, а готовили: варили походный суп и не только. Припасов взяли дней на 5-6 ? На второй день вышли на пространства пошире. Сначала погода была идеальная. Но Ладога — особое место, там стремительно меняется погода. На открытой Ладоге даже бывают шторма. Но мы туда, конечно, и не совались на байдарке. Штормов между островами не бывает, зато за 5 минут набежала огромная туча ? , еле успели доплыть до ближайшего берега, поставить палатку — и тут же начался ливень. Но Марк не испугался, наоборот, обрадовался — приключения! Через полчаса взошло солнце, и мы забрались на огромную скалу с потрясающим видом. Какое было небо ? В тот вечер дождь начинался еще несколько раз, но мы кайфово проводили время в палатке — рубились в шашки и шахматы. Отдельный родительский кайф — поспать в обнимку. Скоро Марк вырастет и это навсегда останется в прошлом. Дома у него давно отдельная кровать и комната. С утра прошли на веслах 3 часа до базы, где оставили машину. А по пути зашли на еще один остров — не смогли устоять, хоть и торопились домой. ? Самое ценное в поездке было — эмоции Марка! Посмотрите только на фото — счастливое лицо ребенка, который будет вместе с папой ночевать в палатке на собственном острове ? Для меня эта поездка — одно из самых ярких впечатлений лета, думаю, для Марка тоже. Самое ценное, что мы можем дать семье — это совместные эмоции и качественно проведенное время вместе ?‍?‍? Кто-то говорит, что дети требуют много энергии. Да, это так. Но они также много ее дают! Просто мы не всегда умеем брать. Но этому можно научиться ⚡

Три причины прийти на бесплатный вебинар «Большая любовь» сегодня! 1⃣ Улучшить отношения ❤ Вы узнаете… ❓Как детский опыт влияет на отношения взрослых. ❓Как избежать «граблей» и хождения по кругу в семейной жизни. ❓Как понять — бороться за отношения, отпустить их или перезапустить. 2⃣ Сэкономить на курсах ? Я расскажу о летней акции, в рамках которой вы сможете с большими скидками купить курс «Большая любовь», индивидуальные сессии и еще два небольших курса: «Женские сценарии» и «Сложные типы мам». ? Все курсы практические, о самом насущном: как конкретно решать вопросы отношений и внутреннего спокойствия. 3⃣ Выиграть один из призов ? ? Среди тех, кто придет на вебинар и останется до конца, разыграю самый большой пакет распродажи! ? Среди тех, кто купит любой пакет по Летней акции, я разыграю суперприз — целый день со мной в Питере — за мой счет — будем гулять, общаться, вы сможете получить ответы на свои психологические вопросы от меня лично. ? Среди оставшихся покупателей всех пакетов я разыграю утешительные ого-го какие призы? — день любви к себе в СПА-салоне вашего города и пакет бумажных книг по психологии: куплю их для вас, подпишу и пришлю ❤ Все подробности и ссылка на вебинар — на канале Летней акции. Ссылка в комментарии! Жду вас сегодня в 19:00!

? Сегодня стартовала Летняя акция на мои курсы ?. Скидки до 70% — всего 5 дней! Сегодня, в первый день распродажи, самые большие скидки, ловите! ? Что можно получить? ❤‍? Курс «Большая любовь» ? Индивидуальные сессии с терапевтами ? Курс «Женские сценарии» ? Курс «Сложные типы мам» ? Еще два курса в записи на выбор из большого и вкусного списка ? ??? Выбирайте распродажный пакет по ссылке в комментарии?. Возможна рассрочка. ? Напоминаю, что при покупке любого пакета вы участвуете в розыгрыше супер лота ❤‍? — дня со мной в Питере за мой счет и со всем моим профессиональным и личным вниманием ? ❗Внимание! В распродаже участвуют те, кто сделал заказ до пятницы 13:00. А если вам не достанется суперприз, есть еще два поменьше — СПА-день любви к себе и подборка классных психологических книг от меня. И это еще не все! ☝В рамках акции есть скидки на «Школу коучинга» — образование с дипломом гособразца. ☝Плюс возможен индивидуальный запрос на курс, который вас интересует — оставляйте заявку через сайт. И не забудьте — уже завтра скидки станут меньше! ?

Как справляться с тяжелыми эмоциями по рецепту Марка. Вспомнил недавнюю историю. У нас умер попугайчик ?? Было два, мальчик и девочка. Когда мальчик скончался, Марка дома не было. На следующий день сын заметил пропажу, начались слезы, расстройство ? Это первая в его жизни потеря животного. Он говорит, «как же так, надо было его похоронить». Я в принципе с ним согласен, но тут не получилось. И тут он сам предложил — а давай его нарисуем ? Мы нашли в интернете шаблоны — как нарисовать попугая. Они вместе с Юлей его изобразили. И Марк успокоился. То есть нужен был какой-то ритуал. Но не только. ☝ Есть арт-терапия, когда люди рисуют свои страхи. Когда Марку раньше снились кошмары и он после этого не мог уснуть, мы это использовали. Мы с ним садились ночью рисовать, что ему приснилось. После этого он успокаивался и засыпал ☺ Марк, судя по всему, запомнил и понял, что это — классный способ справляться с тяжелыми эмоциями. И это здорово, потому что получается, ему 6 лет, а он уже знает, что есть такой психологический инструмент, применяет его и проживает эти эмоции. И это очень здоровый инструмент, экологичный. ??‍♀ Ты не игнорируешь и не давишь эмоции, а работаешь с ними ? Ты их творчески перерабатываешь, становишься их хозяином, управляешь ? Ты их при этом не выливаешь на других (в 6 лет не так важно, но взрослым это нужно уметь) Есть большая вероятность, что Марк и дальше сможет так делать, вместо того, чтобы давить эмоции или, скажем, заливать алкоголем. ? Когда человек рисует свои страхи и придает им какую-то форму, хорошо представить страх в смешном виде — нарисовать клоунский колпак, какие-то выпученные глаза, другую комическую деталь. Или скажем, рисуете привидение, а рядом — себя, как вы его пугаете — «Бууу!!!», а оно боится ? Что потом делать с рисунком? Смотря какие эмоции проживаете. Рисунки со страхами мы потом рвали на части и сжигали в камине. С попугаем задача была прожить негативные эмоции, но сохранить позитивные воспоминания. Так что мы его, наоборот, поставили на полочку ? Очень рекомендую такой способ — неважно, сколько вам лет, 6 или 60, он работает.

? Всю неделю говорил об эмоциях и том, как правильно их выражать Вот несколько классных мыслей на тему вам поразмышлять, листайте картинки. С чем согласны, что вызывает противоречия? Пишите в комментариях ↘

Два способа не быть собой 1⃣ «Внешняя броня с розовым напылением» Это отчасти продолжение постов о женственности, в частности, поста о качествах, которые мы себе навязываем, считая женскими, но важно и само по себе. ❓ Бывает, что вам не очень хорошо, но вы пытаетесь «держать лицо»? Я видел женщин, которые улыбались, когда им хамили. Или женщина сидит грустная, а тут на нее фотоаппарат наставили и она раз — заулыбалась ? Мы так показываем терпение вместо злости, силу вместо слабости и так далее. Понаблюдайте за собой — бывает у вас такое? ? Это механизмы защиты. Они помогают скрыть ваши «неправильные качества» и показать «правильные» — которые вроде как от вас ожидают. Разные виды брони включаются в разных обстоятельствах. Вот вы были дома одни, а вот в гости заехала мама. Да даже просто представьте ее рядом с собой и почувствуйте, как меняется ваше настроение и то, как вы себя проявляете. Или как оно меняется рядом с коллегами. Вспомните это сейчас. Внешняя броня — это как некий скафандр, роль, которую мы надеваем. Она жесткая, но сверху еще бывает «розовое напыление» доброжелательности «у меня все прекрасно, я милая, я девочка, в конце концов ?» Со временем некоторые на это забивают, но какое-то время этот образ поддерживать нужно. ? Что делает внешняя броня? Она заставляет нас имитировать то, что от нас ждут — вот это розовое напыление, например. Показывать удовольствие, когда мы недовольны, улыбаться, когда не хочется. Выглядеть сексуально, хотя в данный момент вообще не до секса. А под броней прячется агрессия. Это крайне распространенная история. Для мужчин это особенное удивление. Вроде она была такая нежная, скромная и хорошая, и тут я что-то ей не то сказал и даже не представлял, что начнется. Как будто в фильме ужасов сидит девочка с большими бантиками ?, к ней кто-то подошел и такой «Уааа!!!» А из нее что-то жуткое начинает вылезать, типа «чужого» ? Это энергия злости, которая выходит, потому что наконец-то можно ? Это разрешенная форма агрессии, потому что я же не могу просто так другому человеку дать по лицу. Но если он не прав, получается, уже могу. И если я защищаю себя, то это правильно. Иначе зачем мне броня? «Вот ты сколько не сделал, вот тебе за это». Внешняя броня = имитация + периодический выход в злость. И даже в разрушение, потому что притворяться сложно, это колоссальные затраты энергии. Это бомба замедленного действия ?. Следствие этого — не только срывы, но и болезни. ❓ Знакомо? Ощущали на себе?

❓Проснетесь ли вы завтра в постели с незнакомцем, если отпустите своих внутренних демонов? ? Два способа не быть собой 2⃣ Внутренняя броня и внутренняя стихия ? Вчера рассказал о внешней броне. Сегодня — про внутреннюю. Это менее заметный слой, но намного более печальный. Это те силы, которые направлены на подавление и сдерживание себя, на вытеснение «неправильных» качеств, на попытку сдержать агрессию до того момента, когда можно будет обрушить ее наконец-то. Это блокировка социальности, чувствительности, удовольствия при помощи стыда. ? Получается, у нас есть внутренняя броня — подавление, и внешняя — защита. Ни та, ни другая не дают свободу. Основная их задача — усмирить стихию, которой является абсолютно любая женщина. Стихия — это всегда страшно, всегда неудобно. Нам кажется, что если мы ее отпустим, если мы себе все разрешим, то совершенно точно устроим что-то безумное ? «Я обязательно пущусь во все тяжкие, проснусь завтра с каким-нибудь таксистом и мне будет так стыдно, что дальше придется еще больше сдерживаться». И кажется, что нужно еще сильнее себя давить. Но в реальности это работает в точности наоборот! Именно за счет подавления накопливается неудовлетворенность. А потом происходит встреча с подружками, все напились, и с утра действительно может возникнуть тот самый таксист ? Некоторые смогли вообще выключить свою чувствительность при помощи этой брони, а некоторые периодически «срываются с цепи». Потому, что накапливается напряжение. ? А теперь представьте, сколько нужно усилий, сколько нужно энергии, чтобы все это удерживать. Хотя вы знаете это сами — по собственному опыту. Нужно постоянно контролировать, где я нахожусь, кто мне что сказал, кто какой стороной ко мне повернулся, что показать, а что сдержать, что надеть и как себя проявить. Получается, весь день расписан и внимание — только в голове. При этом теряется контакт с удовольствием, потому что все под запретом, в том числе оно. ❓ Знакомо это чувство, что надо сдерживать себя, потому что иначе из вас вылезет «чужой»? Ощущали, как теряется контакт с собой?

? Мечты о безопасности Продолжаем тему о броне. Как еще мы спасаемся от ощущения собственной беззащитности и неправильности? Когда человек подавляет себя, создает сложные конструкции, чтобы не дать себе проявиться свободно, возникает компенсация — мечты о безопасности и отдыхе в той или иной форме. ? Например: «Очень хочу замуж». «Зачем тебе замуж?» «Чтобы чувствовать себя под защитой». «Мне нужно выйти замуж, чтобы наконец почувствовать безопасность, которой нет внутри. Я устала держать эту конструкцию одна». ?? Или навязчивая идея быть привлекательной, например, пластические операции и зависимость от них. «Если я буду привлекательная, это подчеркнет мой статус, меня признают, я буду настоящей женщиной. Все будут меня хотеть». ? Или хочется в принципе отвлечься от этого подавления, отдохнуть в какой-то форме, куда-то съездить. Даже переехать в другую страну, чтобы там начать новую жизнь. ?На все это нужны деньги. Тогда человек направляет внимание на то, как заработать больше денег — это мужской подход. Или пытается «намекнуть Вселенной», чтобы она это дала — это женский подход. Но в любом случае все это происходит на уровне головы и полностью уводит внимание от того потенциала человека, который хочет раскрываться, но — нельзя. Потому что «я занята зарабатыванием денег или тем, какой я должна быть, что нет на это сил, так что я буду делать по-старому и буду вести себя потише». ? В реальности самое важное — чтобы безопасность была внутри, вне зависимости от того, есть рядом мужчина или нет, есть у вас деньги и путешествия или нет. ☝ Подумайте, насколько все это относится к вам. Нащупайте этот «костюмчик», который вы надеваете, когда общаетесь с людьми, а возможно, даже постоянно, так что даже сами с собой не можете расслабиться. ❓ Нащупайте эти мечты о безопасности. Что кажется вам оплотом безопасности, тем, что закроет проблемы? Замужество? Деньги? Переезд в другую страну?

? Разыгрываю целый день со мной ? Всем привет, дорогие друзья! ❤ Я тут провожу эксперимент, никогда такого не делал и тут решился. Я как-то разыгрывал обед со мной — было много желающих ?. А тут подумал — чего мелочиться? Разыграю целый день! Что будет в призе? ☺ Мы с выигравшим проведем вместе целый день ? Погуляем по городу и посмотрим красивые места ? Пообедаем и поужинаем ? Весь день я буду в вашем доступе, буду отвечать на вопросы, консультировать, разбирать ваши ситуации. Просто будем общаться ? ? Все — за мой счет ? ❗✈ В том числе авиабилеты до СПб, если вы живете в другом городе. Но тут будет ограничение, сам еще не решил, какое — либо по сумме, либо по расстоянию — например, в прошлый раз мы писали, что только по РФ и СНГ. Из Владивостока или Аргентины не оплачу, а скажем, из Минска — без проблем? ❤‍? Вас такая встреча очень продвинет, уверен! ❤‍? И плюс будет масса приятных впечатлений от прогулки! ❓ Как принять участие в розыгрыше такого приза? Принять участие в Летней акции — приз буду разыгрывать в ее рамках. Переходите в Telegram-канал: все подробности, а также куча полезной информации — там. Ссылка в первом комментарии⤵

? Как правильно провести самый длинный день в году! ☀ Поздравляю с днем солнцестояния, друзья! ⛅?☀? Смотрите вчерашний пост о том, как подготовиться к солнцестоянию и как его встречать. А тут я расскажу, как сделать главное в этот день — подвести итоги и сформулировать цели. ❓ Как подвести итоги и почему это важно? Возьмите лист бумаги (гуглдок, заметку в телефоне) и напишите. ? Каких целей вы достигли ? В чем вам повезло ? Почему вы молодец (не меньше 10 пунктов!) Период выбирайте любой — месяц, полгода, год. ❓ Зачем подводить итоги. Если вы только ставите цели и никак не отмечаете успехи, не ставите мысленные или настоящие галочки ✅ и не говорите себе «какая я умница и молодец» — это подрывает мотивацию и лишает вас большой порции радости. А если выписать свои результаты, это поставит приятную психологическую точку. ❓ Как поставить цели? Лучше всего по критериям SMART. ✔ Specific — конкретная (не «выучить английский» а «дойти до уровня B1») ✔ Measurable — измеримая («сдать кандидатский экзамен»?) ✔ Achievable — достижимая (тут понятно — учить не за 3 дня, а задать реальный срок) ✔ Relevant — значимая (скажем, вам предложили работу с условием, что вы его подтянете, не надо ничего себя заставлять делать просто так и потому что «надо знать, все знают») ✔ Time bound — ограниченная во времени (не «когда-нибудь», а «сдам через полгода») ❗ Не все цели можно сформулировать по SMART. Например, есть длящиеся цели — «регулярно ходить в зал» или «питаться по критериям ЗОЖ». Так что без фанатизма ? ☝ Обязательно запланируйте и отдых, отпуск и развлечения. Можно даже по критериям SMART ?. Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе отдыхать, только это вас и спасет, знаю по себе. И обязательно отпразднуйте этот день — сделайте что-то приятное для себя! ❤ ❓ Как у вас с планированием и целями? Поделитесь в комментариях?