Вчера приплыли на остров «Ягодный», реально усыпан земляникой! Рядом «Медвежий», туда почему-то не захотелось?

❤‍? Неочевидные способы вдохнуть новую жизнь в отношения. Выполняйте пункты в любом порядке, если в семье разногласия ? 1⃣ Осознайте, что вы в одной лодке ? Семья — конструкция, которую вы двигаете совместными усилиями. Если вы все время ругаетесь на партнера, что он неправильно гребет, не так сидит и плюет за борт — вы будете буксовать. Важно видеть, что у вас общий путь и общие цели. Если это не так, то семья ли это? 2⃣ Определитесь с приоритетами ⚖ Разберитесь, что для вас важно, что нет. Что важно — отстаивайте, что неважно — игнорируйте. Например, для вас принципиальна тишина по вечерам, но бардак не раздражает. Очертите границы по поводу первого и не придирайтесь ко второму. Если бесит все, значит, есть скрытая причина злиться на партнера, найдите ее, иначе погрязнете в разборках, которые на самом деле будут не о том, что реально волнует. 3⃣ Научитесь ругаться ? Занимайтесь культурой общения. Простейшие правила — слушать, не перебивая; объяснять, а не обвинять; искать долговременные решения, не давить себя, не давить партнера; говорить «я-сообщениями». Конфликты в семье — нормально и даже хорошо! Вы два разных человека и у вас обязательно будут взаимные претензии. Пугаться стоит, когда все идеально — скорее всего, весь негатив в семье «замели под ковер». И ох, что там под ковром… ? 4⃣ Оставьте мужчину в покое... Если вы одна команда, разобрались с приоритетами и более или менее научились выражать негатив в семье — поздравляю, вы молодец! Но что, если все равно ощущение, что как-то все не то?… Самое время мысленно отступить на пару шагов и заняться своими делами. Или поухаживать за собой, расслабиться, заняться любимым хобби. Часто в отношениях возникает духота, потому что мы от них много ожидаем и душим претензиями. А если заняться собой, уходит напряжение, вы начинаете чувствовать себя в хорошем смысле независимой. Лучшие отношения строят люди, которые не цепляются друг за друга. Что готовы применять?

Первая помощь себе ? Что конкретно делать, если совсем плохо и ничего не получается глобально решить? 1. Простите себя ? Люди в сложной ситуации часто гнобят себя за неправильные выборы в прошлом. Это высасывает силы и не дает ничего изменить. Подойдите к зеркалу и скажите «Моя хорошая. Я прощаю тебя за все твои решения. Ты хотела как лучше». Это чистая правда, мы всегда хотим, как лучше. 2. Признайтесь себе в любви ❤ Мы все любим себя, но порой забываем об этом. Раз уж подошли к зеркалу, не отходите?, а скажите «Я так тебя люблю, ты моя славная девочка!». Пококетничайте, поиграйте, найдите нужные слова и интонацию, чтобы поверить себе. 3. Наполнитесь здоровым оптимизмом ? Напомните себе, что вы можете построить новую жизнь без страха, вины и одиночества, из любой точки, какой бы ужасной она вам не казалась. Психика человека невероятно пластична и это огромное счастье. Возраст не важен. У меня были ученицы за 60, которые меняли свою жизнь так, как молодым и не снилось, я сам поражался, глядя. У вас есть ресурсы, надо только их найти. 4. Делайте практические шаги? Каждый день находите на себя 10-30 минут (лучше больше, но начните с чего-то) в которые вы уделяете внимание только себе. Себялюбиво, с удовольствием ? — прогулка, конфеты с чаем, ванна, любимая книга. Не соцсети! Если противный голос внутри говорит «ну ты и эгоистка!», отвечайте «дааааа!!!» — этак с придыханием ? Юмор обезоруживает внутреннего критика. 5. Избавьтесь от гигантомании, делайте маленькие шаги? Большинство хочет глобальных перемен сразу: много денег вместо долгов, счастье вместо депрессии, домик у моря вместо комнаты в коммуналке. Ваше подсознание смотрит на все это и такое «ну нет, такое нам не по силам». И все, руки опускаются. Большие цели — это правильно. Но к ним идут маленькими шагами. Теми, которые можно делать каждый день. Постепенно делайте маленькие перемены частью жизни. Если, например, начать уделять себе те самые 10-30 минут в день, эмоциональное состояние улучшится уже через пару месяцев. А там можно будет подумать и о более серьезных целях. 6. Обратитесь за помощью ? Если есть возможность, сходите к психологу или пройдите психологическое обучение. Пока вы варитесь одна в своих проблемах, ситуация кажется безвыходной. Но стоит пойти на те же курсы, увидеть, что другие люди решают проблемы, помогают себе и друг другу — появляется надежда. И это ключевое. Пока вы сами не верите, что могут быть перемены, ничего и не изменится. Всем удачи и позитивных перемен! ❤

❤‍? Мужской поход с Марком по Ладожским шхерам ? Мы с Марком провели 2,5 дня на островах Ладоги. ? Идея «мужского похода» пришла весной. Я купил надувную байдарку, в которую помещается 2 человека с вещами. Марк очень ждал этот поход. Я тоже ? Ладога вообще моя отдельная любовь! Тут настоящая красота и сильнейшая энергетика! Не зря ее называют местом силы. Ладожские шхеры — национальный парк, в нем больше 600 островов. Чего тут только нет! ? Мы доехали на машине до границы Карелии, дальше шли только по воде. Ладога огромная, туристов относительно немного, найти дикий остров без людей — не проблема. В общей сложности мы прошли по воде около 20 км, посетили 7 островов, каждый исходили пешком вдоль и поперек, два раза переночевали на разных островах. ?Объедались черникой и земляникой — на острове Ягодный было столько ягод, что мы там застряли ? Рядом был остров Медвежий — упоминал о нем, мы туда не поехали. На самом деле медведей обычно там не встречают, но на всякий случай взяли ствол + светошумовые патроны — в случае чего отпугнули бы ? Возвращаясь к ягодам, конечно, ели не только их, а готовили: варили походный суп и не только. Припасов взяли дней на 5-6 ? На второй день вышли на пространства пошире. Сначала погода была идеальная. Но Ладога — особое место, там стремительно меняется погода. На открытой Ладоге даже бывают шторма. Но мы туда, конечно, и не совались на байдарке. Штормов между островами не бывает, зато за 5 минут набежала огромная туча ? , еле успели доплыть до ближайшего берега, поставить палатку — и тут же начался ливень. Но Марк не испугался, наоборот, обрадовался — приключения! Через полчаса взошло солнце, и мы забрались на огромную скалу с потрясающим видом. Какое было небо ? В тот вечер дождь начинался еще несколько раз, но мы кайфово проводили время в палатке — рубились в шашки и шахматы. Отдельный родительский кайф — поспать в обнимку. Скоро Марк вырастет и это навсегда останется в прошлом. Дома у него давно отдельная кровать и комната. С утра прошли на веслах 3 часа до базы, где оставили машину. А по пути зашли на еще один остров — не смогли устоять, хоть и торопились домой. ? Самое ценное в поездке было — эмоции Марка! Посмотрите только на фото — счастливое лицо ребенка, который будет вместе с папой ночевать в палатке на собственном острове ? Для меня эта поездка — одно из самых ярких впечатлений лета, думаю, для Марка тоже. Самое ценное, что мы можем дать семье — это совместные эмоции и качественно проведенное время вместе ?‍?‍? Кто-то говорит, что дети требуют много энергии. Да, это так. Но они также много ее дают! Просто мы не всегда умеем брать. Но этому можно научиться ⚡

Три причины прийти на бесплатный вебинар «Большая любовь» сегодня! 1⃣ Улучшить отношения ❤ Вы узнаете… ❓Как детский опыт влияет на отношения взрослых. ❓Как избежать «граблей» и хождения по кругу в семейной жизни. ❓Как понять — бороться за отношения, отпустить их или перезапустить. 2⃣ Сэкономить на курсах ? Я расскажу о летней акции, в рамках которой вы сможете с большими скидками купить курс «Большая любовь», индивидуальные сессии и еще два небольших курса: «Женские сценарии» и «Сложные типы мам». ? Все курсы практические, о самом насущном: как конкретно решать вопросы отношений и внутреннего спокойствия. 3⃣ Выиграть один из призов ? ? Среди тех, кто придет на вебинар и останется до конца, разыграю самый большой пакет распродажи! ? Среди тех, кто купит любой пакет по Летней акции, я разыграю суперприз — целый день со мной в Питере — за мой счет — будем гулять, общаться, вы сможете получить ответы на свои психологические вопросы от меня лично. ? Среди оставшихся покупателей всех пакетов я разыграю утешительные ого-го какие призы? — день любви к себе в СПА-салоне вашего города и пакет бумажных книг по психологии: куплю их для вас, подпишу и пришлю ❤ Все подробности и ссылка на вебинар — на канале Летней акции. Ссылка в комментарии! Жду вас сегодня в 19:00!

Как справляться с тяжелыми эмоциями по рецепту Марка. Вспомнил недавнюю историю. У нас умер попугайчик ?? Было два, мальчик и девочка. Когда мальчик скончался, Марка дома не было. На следующий день сын заметил пропажу, начались слезы, расстройство ? Это первая в его жизни потеря животного. Он говорит, «как же так, надо было его похоронить». Я в принципе с ним согласен, но тут не получилось. И тут он сам предложил — а давай его нарисуем ? Мы нашли в интернете шаблоны — как нарисовать попугая. Они вместе с Юлей его изобразили. И Марк успокоился. То есть нужен был какой-то ритуал. Но не только. ☝ Есть арт-терапия, когда люди рисуют свои страхи. Когда Марку раньше снились кошмары и он после этого не мог уснуть, мы это использовали. Мы с ним садились ночью рисовать, что ему приснилось. После этого он успокаивался и засыпал ☺ Марк, судя по всему, запомнил и понял, что это — классный способ справляться с тяжелыми эмоциями. И это здорово, потому что получается, ему 6 лет, а он уже знает, что есть такой психологический инструмент, применяет его и проживает эти эмоции. И это очень здоровый инструмент, экологичный. ??‍♀ Ты не игнорируешь и не давишь эмоции, а работаешь с ними ? Ты их творчески перерабатываешь, становишься их хозяином, управляешь ? Ты их при этом не выливаешь на других (в 6 лет не так важно, но взрослым это нужно уметь) Есть большая вероятность, что Марк и дальше сможет так делать, вместо того, чтобы давить эмоции или, скажем, заливать алкоголем. ? Когда человек рисует свои страхи и придает им какую-то форму, хорошо представить страх в смешном виде — нарисовать клоунский колпак, какие-то выпученные глаза, другую комическую деталь. Или скажем, рисуете привидение, а рядом — себя, как вы его пугаете — «Бууу!!!», а оно боится ? Что потом делать с рисунком? Смотря какие эмоции проживаете. Рисунки со страхами мы потом рвали на части и сжигали в камине. С попугаем задача была прожить негативные эмоции, но сохранить позитивные воспоминания. Так что мы его, наоборот, поставили на полочку ? Очень рекомендую такой способ — неважно, сколько вам лет, 6 или 60, он работает.

? Всю неделю говорил об эмоциях и том, как правильно их выражать Вот несколько классных мыслей на тему вам поразмышлять, листайте картинки. С чем согласны, что вызывает противоречия? Пишите в комментариях ↘

Я был поздним ребенком. У меня есть брат, старше на 19 лет. И я был очень любимый: все в семье были взрослые, я маленький, все внимание было мне. Плюс я еще склеил семью — до моего появления у родителей был серьезный кризис, они практически собирались разводиться. Но появился я и родители теперь вместе до сих пор — уже 60 лет. Так что уже с рождения я помогал строить отношения? И я помню, как меня сильно любила мама. Много было заботы, любви и — приятных слов. О том, что я особенный, талантливый, идеальный, замечательный ? Не каждому такое говорили. И это вроде бы позитивный опыт, но на самом деле — не только. У меня, например, это создало комплекс идеального человека. Чего достоин идеальный человек? Правильно, только идеального. В частности, только идеальной девушки. Особенно мама была уверена, что ни одна девушка меня не достойна. Они все отбраковывались. У меня сложилось такое представление — что все «не те» и не подходят. И когда я стал старше, мне было очень сложно строить отношения. Я все искал идеальную девушку. И как вы догадываетесь, не находил. Был такой сценарий разочарования в женщинах. Один раз появилась девушка, в которую я влюбился. И — аллилуйя — она понравилась моей маме. Она была золотая медалистка, умница-красавица, музыкальная, из хорошей семьи. Мы встречались 3 года. Но после расставания? всех, кто появлялся, я сравнивал с ней — и они неизбежно проигрывали. У меня были короткие романы, я все искал и не находил свой идеал. ❤А потом встретил Юлю, и она оказалась для меня идеальной. Вот просто все совпало. Но и тут я не мог справиться со сценарием. С Юлей я сам начал комплексовать — что я ее недостоин, недостаточно идеален для нее. Такой стороной повернулась моя псевдоидеальность. К счастью, на тот момент я уже был погружен в психологию: мне удалось не разрушить отношения с Юлей, хотя первые полгода сценарий меня к этому толкал ?. Мы уже 12 лет счастливы вместе. Слава Богу и всем психологическим методикам, которые мы использовали. Если бы не это — я бы эти отношения разрушил по своему любимому сценарию. Завтра я проведу вебинар «Большая любовь», где буду рассказывать, как можно менять свои сценарии, в том числе очень сильные и жесткие. И перестать ломать отношения из-за детского опыта. Переходите по ссылке в комментариях, там все подробности. И там, кстати, еще можно поучаствовать в летней распродаже и выиграть приз — день со мной в Питере за мой счет, сможем поговорить и проработать ваши сценарии ? - подробности тоже по ссылке. Ставьте реакции и пишите вопросы — о чем вы хотели бы узнать на вебинаре? Все почитаю и учту.

Два способа не быть собой 1⃣ «Внешняя броня с розовым напылением» Это отчасти продолжение постов о женственности, в частности, поста о качествах, которые мы себе навязываем, считая женскими, но важно и само по себе. ❓ Бывает, что вам не очень хорошо, но вы пытаетесь «держать лицо»? Я видел женщин, которые улыбались, когда им хамили. Или женщина сидит грустная, а тут на нее фотоаппарат наставили и она раз — заулыбалась ? Мы так показываем терпение вместо злости, силу вместо слабости и так далее. Понаблюдайте за собой — бывает у вас такое? ? Это механизмы защиты. Они помогают скрыть ваши «неправильные качества» и показать «правильные» — которые вроде как от вас ожидают. Разные виды брони включаются в разных обстоятельствах. Вот вы были дома одни, а вот в гости заехала мама. Да даже просто представьте ее рядом с собой и почувствуйте, как меняется ваше настроение и то, как вы себя проявляете. Или как оно меняется рядом с коллегами. Вспомните это сейчас. Внешняя броня — это как некий скафандр, роль, которую мы надеваем. Она жесткая, но сверху еще бывает «розовое напыление» доброжелательности «у меня все прекрасно, я милая, я девочка, в конце концов ?» Со временем некоторые на это забивают, но какое-то время этот образ поддерживать нужно. ? Что делает внешняя броня? Она заставляет нас имитировать то, что от нас ждут — вот это розовое напыление, например. Показывать удовольствие, когда мы недовольны, улыбаться, когда не хочется. Выглядеть сексуально, хотя в данный момент вообще не до секса. А под броней прячется агрессия. Это крайне распространенная история. Для мужчин это особенное удивление. Вроде она была такая нежная, скромная и хорошая, и тут я что-то ей не то сказал и даже не представлял, что начнется. Как будто в фильме ужасов сидит девочка с большими бантиками ?, к ней кто-то подошел и такой «Уааа!!!» А из нее что-то жуткое начинает вылезать, типа «чужого» ? Это энергия злости, которая выходит, потому что наконец-то можно ? Это разрешенная форма агрессии, потому что я же не могу просто так другому человеку дать по лицу. Но если он не прав, получается, уже могу. И если я защищаю себя, то это правильно. Иначе зачем мне броня? «Вот ты сколько не сделал, вот тебе за это». Внешняя броня = имитация + периодический выход в злость. И даже в разрушение, потому что притворяться сложно, это колоссальные затраты энергии. Это бомба замедленного действия ?. Следствие этого — не только срывы, но и болезни. ❓ Знакомо? Ощущали на себе?

❓Проснетесь ли вы завтра в постели с незнакомцем, если отпустите своих внутренних демонов? ? Два способа не быть собой 2⃣ Внутренняя броня и внутренняя стихия ? Вчера рассказал о внешней броне. Сегодня — про внутреннюю. Это менее заметный слой, но намного более печальный. Это те силы, которые направлены на подавление и сдерживание себя, на вытеснение «неправильных» качеств, на попытку сдержать агрессию до того момента, когда можно будет обрушить ее наконец-то. Это блокировка социальности, чувствительности, удовольствия при помощи стыда. ? Получается, у нас есть внутренняя броня — подавление, и внешняя — защита. Ни та, ни другая не дают свободу. Основная их задача — усмирить стихию, которой является абсолютно любая женщина. Стихия — это всегда страшно, всегда неудобно. Нам кажется, что если мы ее отпустим, если мы себе все разрешим, то совершенно точно устроим что-то безумное ? «Я обязательно пущусь во все тяжкие, проснусь завтра с каким-нибудь таксистом и мне будет так стыдно, что дальше придется еще больше сдерживаться». И кажется, что нужно еще сильнее себя давить. Но в реальности это работает в точности наоборот! Именно за счет подавления накопливается неудовлетворенность. А потом происходит встреча с подружками, все напились, и с утра действительно может возникнуть тот самый таксист ? Некоторые смогли вообще выключить свою чувствительность при помощи этой брони, а некоторые периодически «срываются с цепи». Потому, что накапливается напряжение. ? А теперь представьте, сколько нужно усилий, сколько нужно энергии, чтобы все это удерживать. Хотя вы знаете это сами — по собственному опыту. Нужно постоянно контролировать, где я нахожусь, кто мне что сказал, кто какой стороной ко мне повернулся, что показать, а что сдержать, что надеть и как себя проявить. Получается, весь день расписан и внимание — только в голове. При этом теряется контакт с удовольствием, потому что все под запретом, в том числе оно. ❓ Знакомо это чувство, что надо сдерживать себя, потому что иначе из вас вылезет «чужой»? Ощущали, как теряется контакт с собой?