Тест на настоящую любовь ❤ Проверьте себя и мужчину ? Ответьте себе честно на 3 вопроса: 1. Хотели бы вы с этим человеком дружить? ? Были бы у вас такие же плодотворные глубокие и интересные отношения, если бы в вашей паре не было интима? Это понимание отметает тех, в отношении кого есть только физическое влечение и планы «завести детей». 2. Уважаете ли вы этого человека как личность? ? Мы часто говорим: «Я люблю его/ее за то, как он/она ко мне относится». Цель этого вопроса – оценить, любите ли вы другого не только за то, что он вам дает (это может меняться или заканчиваться), но и за то как он взаимодействует с миром, какой он человек (это может продолжаться вечно). Готовы ли вы продолжать любить этого человека со всеми его предпочтениями, ценностями, образом жизни, отношением к миру и другим людям вне ваших отношений? ? 3. Готовы ли вы смириться с тем, что некоторые его недостатки (которые вас уже раздражают) никогда не исчезнут? ?‍♀ Настоящая любовь не может быть без принятия. Но важно быть честными с собой и не перебарщивать, смиряясь с недостатками другого, которые могут испортить вам жизнь ❗ Делитесь своими осознаниями в комментариях?

? Как справляться с эмоциями ? Понял, что нужен пост с рецептами, как повышать эмоциональную осознанность. Эмоции вызывают много эмоций ?, поэтому нужно учиться их отслеживать и осознавать. Чтобы, с одной стороны, не давить, а с другой — не становиться их рабами. 1⃣ Рецепт, как успокоиться прямо сейчас: дыхание по квадрату ? Чудодейственное средство ?, помогает в любой ситуации, потому что основано на физиологии. В эмоционально заряженный момент начинайте дышать на счет: 8 счетов на вдох, 8 на паузу, 8 на выдох, 8 на паузу. Считать можно и дольше, например, на 16 счетов, но не меньше. Успокоиться можно буквально за 4-5 дыхательных циклов, так как сосредоточенное дыхание переключает организм из состояния стресса в режим расслабления ? ✔Поможет успокоиться в моменте и не наворотить дел. 2⃣ Рецепт, что делать после ситуации: дневник чувств ? После волнующей ситуации напишите, можно в виде таблички, следующие пункты. (В скобочках пример): — что произошло (накричала на маму) — что вы почувствовали (вина, гнев, обида) — почему так почувствовали, убеждение, связанное с этим (я — хорошая дочь, а хорошая дочь не должна кричать на мать) — что можете с этим сделать (перестать пытаться быть идеальной дочерью, извиниться, что были не правы по форме выражения эмоций, разобраться, что вызвало эмоции) ✔Поможет разложить ситуацию по полочкам, научиться отслеживать типичные эмоциональные ловушки. 3⃣ Рецепт, как повысить осознанность в целом: утренние странички ✍ Пишите по утрам все, что придет в голову — либо засекайте 5 минут, либо поставьте задачу заполнить страничку. В идеале — от руки, но можно на экране. Пишем подряд, не заморачиваясь грамотностью, повторами, «глупостями». Если ничего не приходит в голову, так и пишем: «ничего не приходит в голову», хоть 10 раз подряд. Хорошо писать именно утром, пока голова еще немного спит. ✔ Поможет расслабиться, навести порядок в эмоциях и мыслях, выкинуть из головы «жвачку», справиться с фоновой тревожностью. 4⃣ Рецепт на любой случай?: сходить к нашему терапевту по акции ☺ В каждой шутке есть доля шутки, так что вот вам ссылка на акционное предложение (в комментариях). Индивидуальная работа действительно крутой метод, чтобы договориться со своими эмоциями ?

Мы с Марком второй день путешествуем вдвоем. И это что-то особенное. Тет-а-тет любой человек раскрывается больше. Шестилетний — не исключение ? Я не считаю себя невнимательным отцом, но понял, что очень много про Марка пропускал и не знал. Невольно подумалось: а может, это не только с Марком… А может быть, я многого не знаю и про вас, например? Я не могу провести с каждым из вас два дня в походе? ?, но могу задать вопрос. Тоже неплохой способ что-то узнать ? Расскажите, пожалуйста, что вы ждете от меня тут, ответов на какие вопросы? Какие темы вам интересны? А может, надо больше говорить о личном? Или вы просто вдохновляетесь моим примером, и не так важно, что я пишу и выкладываю? Пожалуйста, поделитесь в комментариях?. Будет большая польза вам — я буду лучше понимать и больше говорить о том, что вам важно. Буду рад любым вашим ответам! ?

Вчера приплыли на остров «Ягодный», реально усыпан земляникой! Рядом «Медвежий», туда почему-то не захотелось?

❤‍? Неочевидные способы вдохнуть новую жизнь в отношения. Выполняйте пункты в любом порядке, если в семье разногласия ? 1⃣ Осознайте, что вы в одной лодке ? Семья — конструкция, которую вы двигаете совместными усилиями. Если вы все время ругаетесь на партнера, что он неправильно гребет, не так сидит и плюет за борт — вы будете буксовать. Важно видеть, что у вас общий путь и общие цели. Если это не так, то семья ли это? 2⃣ Определитесь с приоритетами ⚖ Разберитесь, что для вас важно, что нет. Что важно — отстаивайте, что неважно — игнорируйте. Например, для вас принципиальна тишина по вечерам, но бардак не раздражает. Очертите границы по поводу первого и не придирайтесь ко второму. Если бесит все, значит, есть скрытая причина злиться на партнера, найдите ее, иначе погрязнете в разборках, которые на самом деле будут не о том, что реально волнует. 3⃣ Научитесь ругаться ? Занимайтесь культурой общения. Простейшие правила — слушать, не перебивая; объяснять, а не обвинять; искать долговременные решения, не давить себя, не давить партнера; говорить «я-сообщениями». Конфликты в семье — нормально и даже хорошо! Вы два разных человека и у вас обязательно будут взаимные претензии. Пугаться стоит, когда все идеально — скорее всего, весь негатив в семье «замели под ковер». И ох, что там под ковром… ? 4⃣ Оставьте мужчину в покое... Если вы одна команда, разобрались с приоритетами и более или менее научились выражать негатив в семье — поздравляю, вы молодец! Но что, если все равно ощущение, что как-то все не то?… Самое время мысленно отступить на пару шагов и заняться своими делами. Или поухаживать за собой, расслабиться, заняться любимым хобби. Часто в отношениях возникает духота, потому что мы от них много ожидаем и душим претензиями. А если заняться собой, уходит напряжение, вы начинаете чувствовать себя в хорошем смысле независимой. Лучшие отношения строят люди, которые не цепляются друг за друга. Что готовы применять?

❤‍? Мужской поход с Марком по Ладожским шхерам ? Мы с Марком провели 2,5 дня на островах Ладоги. ? Идея «мужского похода» пришла весной. Я купил надувную байдарку, в которую помещается 2 человека с вещами. Марк очень ждал этот поход. Я тоже ? Ладога вообще моя отдельная любовь! Тут настоящая красота и сильнейшая энергетика! Не зря ее называют местом силы. Ладожские шхеры — национальный парк, в нем больше 600 островов. Чего тут только нет! ? Мы доехали на машине до границы Карелии, дальше шли только по воде. Ладога огромная, туристов относительно немного, найти дикий остров без людей — не проблема. В общей сложности мы прошли по воде около 20 км, посетили 7 островов, каждый исходили пешком вдоль и поперек, два раза переночевали на разных островах. ?Объедались черникой и земляникой — на острове Ягодный было столько ягод, что мы там застряли ? Рядом был остров Медвежий — упоминал о нем, мы туда не поехали. На самом деле медведей обычно там не встречают, но на всякий случай взяли ствол + светошумовые патроны — в случае чего отпугнули бы ? Возвращаясь к ягодам, конечно, ели не только их, а готовили: варили походный суп и не только. Припасов взяли дней на 5-6 ? На второй день вышли на пространства пошире. Сначала погода была идеальная. Но Ладога — особое место, там стремительно меняется погода. На открытой Ладоге даже бывают шторма. Но мы туда, конечно, и не совались на байдарке. Штормов между островами не бывает, зато за 5 минут набежала огромная туча ? , еле успели доплыть до ближайшего берега, поставить палатку — и тут же начался ливень. Но Марк не испугался, наоборот, обрадовался — приключения! Через полчаса взошло солнце, и мы забрались на огромную скалу с потрясающим видом. Какое было небо ? В тот вечер дождь начинался еще несколько раз, но мы кайфово проводили время в палатке — рубились в шашки и шахматы. Отдельный родительский кайф — поспать в обнимку. Скоро Марк вырастет и это навсегда останется в прошлом. Дома у него давно отдельная кровать и комната. С утра прошли на веслах 3 часа до базы, где оставили машину. А по пути зашли на еще один остров — не смогли устоять, хоть и торопились домой. ? Самое ценное в поездке было — эмоции Марка! Посмотрите только на фото — счастливое лицо ребенка, который будет вместе с папой ночевать в палатке на собственном острове ? Для меня эта поездка — одно из самых ярких впечатлений лета, думаю, для Марка тоже. Самое ценное, что мы можем дать семье — это совместные эмоции и качественно проведенное время вместе ?‍?‍? Кто-то говорит, что дети требуют много энергии. Да, это так. Но они также много ее дают! Просто мы не всегда умеем брать. Но этому можно научиться ⚡

Три причины прийти на бесплатный вебинар «Большая любовь» сегодня! 1⃣ Улучшить отношения ❤ Вы узнаете… ❓Как детский опыт влияет на отношения взрослых. ❓Как избежать «граблей» и хождения по кругу в семейной жизни. ❓Как понять — бороться за отношения, отпустить их или перезапустить. 2⃣ Сэкономить на курсах ? Я расскажу о летней акции, в рамках которой вы сможете с большими скидками купить курс «Большая любовь», индивидуальные сессии и еще два небольших курса: «Женские сценарии» и «Сложные типы мам». ? Все курсы практические, о самом насущном: как конкретно решать вопросы отношений и внутреннего спокойствия. 3⃣ Выиграть один из призов ? ? Среди тех, кто придет на вебинар и останется до конца, разыграю самый большой пакет распродажи! ? Среди тех, кто купит любой пакет по Летней акции, я разыграю суперприз — целый день со мной в Питере — за мой счет — будем гулять, общаться, вы сможете получить ответы на свои психологические вопросы от меня лично. ? Среди оставшихся покупателей всех пакетов я разыграю утешительные ого-го какие призы? — день любви к себе в СПА-салоне вашего города и пакет бумажных книг по психологии: куплю их для вас, подпишу и пришлю ❤ Все подробности и ссылка на вебинар — на канале Летней акции. Ссылка в комментарии! Жду вас сегодня в 19:00!

? Сегодня стартовала Летняя акция на мои курсы ?. Скидки до 70% — всего 5 дней! Сегодня, в первый день распродажи, самые большие скидки, ловите! ? Что можно получить? ❤‍? Курс «Большая любовь» ? Индивидуальные сессии с терапевтами ? Курс «Женские сценарии» ? Курс «Сложные типы мам» ? Еще два курса в записи на выбор из большого и вкусного списка ? ??? Выбирайте распродажный пакет по ссылке в комментарии?. Возможна рассрочка. ? Напоминаю, что при покупке любого пакета вы участвуете в розыгрыше супер лота ❤‍? — дня со мной в Питере за мой счет и со всем моим профессиональным и личным вниманием ? ❗Внимание! В распродаже участвуют те, кто сделал заказ до пятницы 13:00. А если вам не достанется суперприз, есть еще два поменьше — СПА-день любви к себе и подборка классных психологических книг от меня. И это еще не все! ☝В рамках акции есть скидки на «Школу коучинга» — образование с дипломом гособразца. ☝Плюс возможен индивидуальный запрос на курс, который вас интересует — оставляйте заявку через сайт. И не забудьте — уже завтра скидки станут меньше! ?

Как справляться с тяжелыми эмоциями по рецепту Марка. Вспомнил недавнюю историю. У нас умер попугайчик ?? Было два, мальчик и девочка. Когда мальчик скончался, Марка дома не было. На следующий день сын заметил пропажу, начались слезы, расстройство ? Это первая в его жизни потеря животного. Он говорит, «как же так, надо было его похоронить». Я в принципе с ним согласен, но тут не получилось. И тут он сам предложил — а давай его нарисуем ? Мы нашли в интернете шаблоны — как нарисовать попугая. Они вместе с Юлей его изобразили. И Марк успокоился. То есть нужен был какой-то ритуал. Но не только. ☝ Есть арт-терапия, когда люди рисуют свои страхи. Когда Марку раньше снились кошмары и он после этого не мог уснуть, мы это использовали. Мы с ним садились ночью рисовать, что ему приснилось. После этого он успокаивался и засыпал ☺ Марк, судя по всему, запомнил и понял, что это — классный способ справляться с тяжелыми эмоциями. И это здорово, потому что получается, ему 6 лет, а он уже знает, что есть такой психологический инструмент, применяет его и проживает эти эмоции. И это очень здоровый инструмент, экологичный. ??‍♀ Ты не игнорируешь и не давишь эмоции, а работаешь с ними ? Ты их творчески перерабатываешь, становишься их хозяином, управляешь ? Ты их при этом не выливаешь на других (в 6 лет не так важно, но взрослым это нужно уметь) Есть большая вероятность, что Марк и дальше сможет так делать, вместо того, чтобы давить эмоции или, скажем, заливать алкоголем. ? Когда человек рисует свои страхи и придает им какую-то форму, хорошо представить страх в смешном виде — нарисовать клоунский колпак, какие-то выпученные глаза, другую комическую деталь. Или скажем, рисуете привидение, а рядом — себя, как вы его пугаете — «Бууу!!!», а оно боится ? Что потом делать с рисунком? Смотря какие эмоции проживаете. Рисунки со страхами мы потом рвали на части и сжигали в камине. С попугаем задача была прожить негативные эмоции, но сохранить позитивные воспоминания. Так что мы его, наоборот, поставили на полочку ? Очень рекомендую такой способ — неважно, сколько вам лет, 6 или 60, он работает.

? Всю неделю говорил об эмоциях и том, как правильно их выражать Вот несколько классных мыслей на тему вам поразмышлять, листайте картинки. С чем согласны, что вызывает противоречия? Пишите в комментариях ↘