Первая помощь себе ?
Что конкретно делать, если совсем плохо и ничего не получается глобально решить?
1. Простите себя ?
Люди в сложной ситуации часто гнобят себя за неправильные выборы в прошлом. Это высасывает силы и не дает ничего изменить.
Подойдите к зеркалу и скажите «Моя хорошая. Я прощаю тебя за все твои решения. Ты хотела как лучше». Это чистая правда, мы всегда хотим, как лучше.
2. Признайтесь себе в любви ❤
Мы все любим себя, но порой забываем об этом. Раз уж подошли к зеркалу, не отходите?, а скажите «Я так тебя люблю, ты моя славная девочка!». Пококетничайте, поиграйте, найдите нужные слова и интонацию, чтобы поверить себе.
3. Наполнитесь здоровым оптимизмом ?
Напомните себе, что вы можете построить новую жизнь без страха, вины и одиночества, из любой точки, какой бы ужасной она вам не казалась.
Психика человека невероятно пластична и это огромное счастье. Возраст не важен. У меня были ученицы за 60, которые меняли свою жизнь так, как молодым и не снилось, я сам поражался, глядя. У вас есть ресурсы, надо только их найти.
4. Делайте практические шаги?
Каждый день находите на себя 10-30 минут (лучше больше, но начните с чего-то) в которые вы уделяете внимание только себе. Себялюбиво, с удовольствием ? — прогулка, конфеты с чаем, ванна, любимая книга. Не соцсети!
Если противный голос внутри говорит «ну ты и эгоистка!», отвечайте «дааааа!!!» — этак с придыханием ? Юмор обезоруживает внутреннего критика.
5. Избавьтесь от гигантомании, делайте маленькие шаги?
Большинство хочет глобальных перемен сразу: много денег вместо долгов, счастье вместо депрессии, домик у моря вместо комнаты в коммуналке. Ваше подсознание смотрит на все это и такое «ну нет, такое нам не по силам». И все, руки опускаются.
Большие цели — это правильно. Но к ним идут маленькими шагами. Теми, которые можно делать каждый день.
Постепенно делайте маленькие перемены частью жизни. Если, например, начать уделять себе те самые 10-30 минут в день, эмоциональное состояние улучшится уже через пару месяцев. А там можно будет подумать и о более серьезных целях.
6. Обратитесь за помощью ?
Если есть возможность, сходите к психологу или пройдите психологическое обучение.
Пока вы варитесь одна в своих проблемах, ситуация кажется безвыходной. Но стоит пойти на те же курсы, увидеть, что другие люди решают проблемы, помогают себе и друг другу — появляется надежда. И это ключевое. Пока вы сами не верите, что могут быть перемены, ничего и не изменится.
Всем удачи и позитивных перемен! ❤