? «Мужчина — это боль» или почему женщина выбирает одиночество?? «Вадим, я много раз пробовала построить отношения, и итог всегда один и тот же — измена, обман, предательство». «Мужчины все одинаковые, им только сесть на шею и пользоваться женщиной как бесплатной домработницей. Спасибо, наелась» «Была три раза замужем и ответственно заявляю: одной быть потрясающе. Как же хорошо, когда никто не лезет и не достает». «Я еще в детстве поняла, что семья — это 100% проигрыш» Очень часто слышу мнение, будто одинокой быть удобно и приятно. Но боюсь, это ошибка, потому что мы, люди — созданы для общения. Это для нас самая большая ценность. И отношения с партнерами — важнейшая часть жизни. Есть меньше 1% населения — глубоко интровертные люди со сниженной потребностью в общении. Но их очень мало, это исключение из правил. Как правило, если человек говорит нечто подобное, это следствие сценария, а не того, что ему действительно хорошо одному. Что это значит? В детстве человеку предъявили такие ужасные варианты отношений, что он сделал вывод: они все такие и есть. И, естественно, принял решение — быть одному. Природу не обманешь и человек обычно все-таки пытается построить отношения — но у него такая сильная травма, что это не получается. Попадаются такие персонажи, что и правда лучше одной. Так человек подтверждает сценарий ? И из множества жизненных возможностей, видит только две: ? быть одной ? мучиться с неадекватом Но жизнь — не лабиринт, в ней не бывает два варианта, в ней всегда много. Зато бывает, что мы не видим чего-то из-за сценария. Сценарий — как такой узенький коридор. В нем видно только вперед и назад. Избавиться от сценария — это сломать стены. То есть увидеть какие-то варианты, кроме тех, что придумал себе в детстве. И получить возможность их реализовать. И вдруг оказывается, что вокруг много разных мужчин, а не только абьюзеры и алкоголики. И оказывается, что есть мужчины, которые готовы о вас заботиться, которые только и ждут, как бы в вас влюбиться. Но они не видят вас, пока у вас сценарий. А вы не видите их. ❓Какой сценарий у вас? Какие у вас бывают повторяющиеся ошибки, странные совпадения? ? Переходите в канал «Антисценарного факультета» — уже завтра я начну выкладывать там видеоуроки о том, что такое сценарий и как он работает ➡ ссылка в комментариях ? Регистрируйтесь на вебинар по сценариям, который пройдет 29-30 июля — сразу же после регистрации пришлю подарок, аудиопрактику «Исцеление травм детства». А на живых эфирах дам ключи к сценарным проблемам ➡ ссылка в комментариях

? Друзья, а давайте в метафорические карты поиграем. Что скажете? Сегодня необычные карты, мне кажется, вам понравятся ? ? Давайте играть по отношениям? Выбирайте номер карты, которая поможет вам разобраться со своими отношениями в паре. Если вы сейчас не в отношениях, все равно играйте — на будущее ? Пишите номер карты и, по желанию, вопрос, в комментариях ⬇

Как поддержать близкого человека в трудный период ?? Повтор поста из прошлого — мне кажется, тема всегда актуальная ❤ А заодно продолжение вчерашней темы. Когда нам плохо, тяжело, страшно, мы по-разному выражаем чувства. Кто-то замолкает и уходит в себя, кто-то становится раздражительным и рычит в ответ на каждое слово. Это не проявления вредного характера, а КРИК О ПОМОЩИ❗️ Когда это происходит с нашими близкими, самое сложное — корректно поддержать их ? Что говорить в такие моменты? Нужно ли вообще что-то говорить или достаточно быть рядом? Зависит от ситуации. Но вот несколько фраз, которые, возможно, облегчат состояние близкого. ✅ Что бы ни случилось, я всегда рядом Так вы даете человеку понять, что разделяете его боль. Даже если он не готов изливать вам душу, это поможет ему почувствовать себя менее одиноким в своей беде. ✅ Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче? Не каждый человек готов открыто обратиться за помощью. Особенно это касается мужчин, у которых часто есть установка «я должен решить все сам»☝. И иногда эта фраза помогает открыться. Может быть, человек не попросит помощь прямо, но хотя бы начнет говорить о своих переживаниях, и вы сами поймете, как его поддержать. ✅ Давай вместе попробуем найти выход ? В моменты сильных переживаний нам сложно адекватно воспринимать жизнь и самих себя. Но этот вопрос, вовремя заданный близким человеком, поможет прислушаться к себе, отключиться от внешнего раздражителя и перестать жевать мысленную жвачку. ✅ Со мной так было, я тебя понимаю ?‍♂ Когда человек слышит, что вы уже такое проходили и справились, он понимает, что и у него есть шанс это пережить. Ситуация уже не кажется безнадежной. Говорите так, конечно, только если это правда — работает только искренность. ✅ Я тоже думаю, что это тяжело и несправедливо ? Этими словами мы показываем, что понимаем чувства близкого человека. Не обесцениваем, а признаем и принимаем их. Это дает силы справиться с переживаниями и жить дальше. ❓ А что говорите вы, когда близкие нуждаются в помощи?

Тест на настоящую любовь ❤ Проверьте себя и мужчину ? Ответьте себе честно на 3 вопроса: 1. Хотели бы вы с этим человеком дружить? ? Были бы у вас такие же плодотворные глубокие и интересные отношения, если бы в вашей паре не было интима? Это понимание отметает тех, в отношении кого есть только физическое влечение и планы «завести детей». 2. Уважаете ли вы этого человека как личность? ? Мы часто говорим: «Я люблю его/ее за то, как он/она ко мне относится». Цель этого вопроса – оценить, любите ли вы другого не только за то, что он вам дает (это может меняться или заканчиваться), но и за то как он взаимодействует с миром, какой он человек (это может продолжаться вечно). Готовы ли вы продолжать любить этого человека со всеми его предпочтениями, ценностями, образом жизни, отношением к миру и другим людям вне ваших отношений? ? 3. Готовы ли вы смириться с тем, что некоторые его недостатки (которые вас уже раздражают) никогда не исчезнут? ?‍♀ Настоящая любовь не может быть без принятия. Но важно быть честными с собой и не перебарщивать, смиряясь с недостатками другого, которые могут испортить вам жизнь ❗ Делитесь своими осознаниями в комментариях?

? Как справляться с эмоциями ? Понял, что нужен пост с рецептами, как повышать эмоциональную осознанность. Эмоции вызывают много эмоций ?, поэтому нужно учиться их отслеживать и осознавать. Чтобы, с одной стороны, не давить, а с другой — не становиться их рабами. 1⃣ Рецепт, как успокоиться прямо сейчас: дыхание по квадрату ? Чудодейственное средство ?, помогает в любой ситуации, потому что основано на физиологии. В эмоционально заряженный момент начинайте дышать на счет: 8 счетов на вдох, 8 на паузу, 8 на выдох, 8 на паузу. Считать можно и дольше, например, на 16 счетов, но не меньше. Успокоиться можно буквально за 4-5 дыхательных циклов, так как сосредоточенное дыхание переключает организм из состояния стресса в режим расслабления ? ✔Поможет успокоиться в моменте и не наворотить дел. 2⃣ Рецепт, что делать после ситуации: дневник чувств ? После волнующей ситуации напишите, можно в виде таблички, следующие пункты. (В скобочках пример): — что произошло (накричала на маму) — что вы почувствовали (вина, гнев, обида) — почему так почувствовали, убеждение, связанное с этим (я — хорошая дочь, а хорошая дочь не должна кричать на мать) — что можете с этим сделать (перестать пытаться быть идеальной дочерью, извиниться, что были не правы по форме выражения эмоций, разобраться, что вызвало эмоции) ✔Поможет разложить ситуацию по полочкам, научиться отслеживать типичные эмоциональные ловушки. 3⃣ Рецепт, как повысить осознанность в целом: утренние странички ✍ Пишите по утрам все, что придет в голову — либо засекайте 5 минут, либо поставьте задачу заполнить страничку. В идеале — от руки, но можно на экране. Пишем подряд, не заморачиваясь грамотностью, повторами, «глупостями». Если ничего не приходит в голову, так и пишем: «ничего не приходит в голову», хоть 10 раз подряд. Хорошо писать именно утром, пока голова еще немного спит. ✔ Поможет расслабиться, навести порядок в эмоциях и мыслях, выкинуть из головы «жвачку», справиться с фоновой тревожностью. 4⃣ Рецепт на любой случай?: сходить к нашему терапевту по акции ☺ В каждой шутке есть доля шутки, так что вот вам ссылка на акционное предложение (в комментариях). Индивидуальная работа действительно крутой метод, чтобы договориться со своими эмоциями ?

Вчера приплыли на остров «Ягодный», реально усыпан земляникой! Рядом «Медвежий», туда почему-то не захотелось?

❤‍? Неочевидные способы вдохнуть новую жизнь в отношения. Выполняйте пункты в любом порядке, если в семье разногласия ? 1⃣ Осознайте, что вы в одной лодке ? Семья — конструкция, которую вы двигаете совместными усилиями. Если вы все время ругаетесь на партнера, что он неправильно гребет, не так сидит и плюет за борт — вы будете буксовать. Важно видеть, что у вас общий путь и общие цели. Если это не так, то семья ли это? 2⃣ Определитесь с приоритетами ⚖ Разберитесь, что для вас важно, что нет. Что важно — отстаивайте, что неважно — игнорируйте. Например, для вас принципиальна тишина по вечерам, но бардак не раздражает. Очертите границы по поводу первого и не придирайтесь ко второму. Если бесит все, значит, есть скрытая причина злиться на партнера, найдите ее, иначе погрязнете в разборках, которые на самом деле будут не о том, что реально волнует. 3⃣ Научитесь ругаться ? Занимайтесь культурой общения. Простейшие правила — слушать, не перебивая; объяснять, а не обвинять; искать долговременные решения, не давить себя, не давить партнера; говорить «я-сообщениями». Конфликты в семье — нормально и даже хорошо! Вы два разных человека и у вас обязательно будут взаимные претензии. Пугаться стоит, когда все идеально — скорее всего, весь негатив в семье «замели под ковер». И ох, что там под ковром… ? 4⃣ Оставьте мужчину в покое... Если вы одна команда, разобрались с приоритетами и более или менее научились выражать негатив в семье — поздравляю, вы молодец! Но что, если все равно ощущение, что как-то все не то?… Самое время мысленно отступить на пару шагов и заняться своими делами. Или поухаживать за собой, расслабиться, заняться любимым хобби. Часто в отношениях возникает духота, потому что мы от них много ожидаем и душим претензиями. А если заняться собой, уходит напряжение, вы начинаете чувствовать себя в хорошем смысле независимой. Лучшие отношения строят люди, которые не цепляются друг за друга. Что готовы применять?

Первая помощь себе ? Что конкретно делать, если совсем плохо и ничего не получается глобально решить? 1. Простите себя ? Люди в сложной ситуации часто гнобят себя за неправильные выборы в прошлом. Это высасывает силы и не дает ничего изменить. Подойдите к зеркалу и скажите «Моя хорошая. Я прощаю тебя за все твои решения. Ты хотела как лучше». Это чистая правда, мы всегда хотим, как лучше. 2. Признайтесь себе в любви ❤ Мы все любим себя, но порой забываем об этом. Раз уж подошли к зеркалу, не отходите?, а скажите «Я так тебя люблю, ты моя славная девочка!». Пококетничайте, поиграйте, найдите нужные слова и интонацию, чтобы поверить себе. 3. Наполнитесь здоровым оптимизмом ? Напомните себе, что вы можете построить новую жизнь без страха, вины и одиночества, из любой точки, какой бы ужасной она вам не казалась. Психика человека невероятно пластична и это огромное счастье. Возраст не важен. У меня были ученицы за 60, которые меняли свою жизнь так, как молодым и не снилось, я сам поражался, глядя. У вас есть ресурсы, надо только их найти. 4. Делайте практические шаги? Каждый день находите на себя 10-30 минут (лучше больше, но начните с чего-то) в которые вы уделяете внимание только себе. Себялюбиво, с удовольствием ? — прогулка, конфеты с чаем, ванна, любимая книга. Не соцсети! Если противный голос внутри говорит «ну ты и эгоистка!», отвечайте «дааааа!!!» — этак с придыханием ? Юмор обезоруживает внутреннего критика. 5. Избавьтесь от гигантомании, делайте маленькие шаги? Большинство хочет глобальных перемен сразу: много денег вместо долгов, счастье вместо депрессии, домик у моря вместо комнаты в коммуналке. Ваше подсознание смотрит на все это и такое «ну нет, такое нам не по силам». И все, руки опускаются. Большие цели — это правильно. Но к ним идут маленькими шагами. Теми, которые можно делать каждый день. Постепенно делайте маленькие перемены частью жизни. Если, например, начать уделять себе те самые 10-30 минут в день, эмоциональное состояние улучшится уже через пару месяцев. А там можно будет подумать и о более серьезных целях. 6. Обратитесь за помощью ? Если есть возможность, сходите к психологу или пройдите психологическое обучение. Пока вы варитесь одна в своих проблемах, ситуация кажется безвыходной. Но стоит пойти на те же курсы, увидеть, что другие люди решают проблемы, помогают себе и друг другу — появляется надежда. И это ключевое. Пока вы сами не верите, что могут быть перемены, ничего и не изменится. Всем удачи и позитивных перемен! ❤

❤‍? Мужской поход с Марком по Ладожским шхерам ? Мы с Марком провели 2,5 дня на островах Ладоги. ? Идея «мужского похода» пришла весной. Я купил надувную байдарку, в которую помещается 2 человека с вещами. Марк очень ждал этот поход. Я тоже ? Ладога вообще моя отдельная любовь! Тут настоящая красота и сильнейшая энергетика! Не зря ее называют местом силы. Ладожские шхеры — национальный парк, в нем больше 600 островов. Чего тут только нет! ? Мы доехали на машине до границы Карелии, дальше шли только по воде. Ладога огромная, туристов относительно немного, найти дикий остров без людей — не проблема. В общей сложности мы прошли по воде около 20 км, посетили 7 островов, каждый исходили пешком вдоль и поперек, два раза переночевали на разных островах. ?Объедались черникой и земляникой — на острове Ягодный было столько ягод, что мы там застряли ? Рядом был остров Медвежий — упоминал о нем, мы туда не поехали. На самом деле медведей обычно там не встречают, но на всякий случай взяли ствол + светошумовые патроны — в случае чего отпугнули бы ? Возвращаясь к ягодам, конечно, ели не только их, а готовили: варили походный суп и не только. Припасов взяли дней на 5-6 ? На второй день вышли на пространства пошире. Сначала погода была идеальная. Но Ладога — особое место, там стремительно меняется погода. На открытой Ладоге даже бывают шторма. Но мы туда, конечно, и не совались на байдарке. Штормов между островами не бывает, зато за 5 минут набежала огромная туча ? , еле успели доплыть до ближайшего берега, поставить палатку — и тут же начался ливень. Но Марк не испугался, наоборот, обрадовался — приключения! Через полчаса взошло солнце, и мы забрались на огромную скалу с потрясающим видом. Какое было небо ? В тот вечер дождь начинался еще несколько раз, но мы кайфово проводили время в палатке — рубились в шашки и шахматы. Отдельный родительский кайф — поспать в обнимку. Скоро Марк вырастет и это навсегда останется в прошлом. Дома у него давно отдельная кровать и комната. С утра прошли на веслах 3 часа до базы, где оставили машину. А по пути зашли на еще один остров — не смогли устоять, хоть и торопились домой. ? Самое ценное в поездке было — эмоции Марка! Посмотрите только на фото — счастливое лицо ребенка, который будет вместе с папой ночевать в палатке на собственном острове ? Для меня эта поездка — одно из самых ярких впечатлений лета, думаю, для Марка тоже. Самое ценное, что мы можем дать семье — это совместные эмоции и качественно проведенное время вместе ?‍?‍? Кто-то говорит, что дети требуют много энергии. Да, это так. Но они также много ее дают! Просто мы не всегда умеем брать. Но этому можно научиться ⚡

Три причины прийти на бесплатный вебинар «Большая любовь» сегодня! 1⃣ Улучшить отношения ❤ Вы узнаете… ❓Как детский опыт влияет на отношения взрослых. ❓Как избежать «граблей» и хождения по кругу в семейной жизни. ❓Как понять — бороться за отношения, отпустить их или перезапустить. 2⃣ Сэкономить на курсах ? Я расскажу о летней акции, в рамках которой вы сможете с большими скидками купить курс «Большая любовь», индивидуальные сессии и еще два небольших курса: «Женские сценарии» и «Сложные типы мам». ? Все курсы практические, о самом насущном: как конкретно решать вопросы отношений и внутреннего спокойствия. 3⃣ Выиграть один из призов ? ? Среди тех, кто придет на вебинар и останется до конца, разыграю самый большой пакет распродажи! ? Среди тех, кто купит любой пакет по Летней акции, я разыграю суперприз — целый день со мной в Питере — за мой счет — будем гулять, общаться, вы сможете получить ответы на свои психологические вопросы от меня лично. ? Среди оставшихся покупателей всех пакетов я разыграю утешительные ого-го какие призы? — день любви к себе в СПА-салоне вашего города и пакет бумажных книг по психологии: куплю их для вас, подпишу и пришлю ❤ Все подробности и ссылка на вебинар — на канале Летней акции. Ссылка в комментарии! Жду вас сегодня в 19:00!