Начался учебный год: как помочь себе и ребёнку ? Пока все пересылают друг другу шутки про Шуфутинов день, хочу поговорить о важных вещах. У многих из вас есть дети школьного возраста, и сегодня у них был первый полноценный учебный день. Вчера были букеты ? и торжественные линейки, а сегодня — школьная рутина, от которой они успели отвыкнуть за каникулы. Скорее всего, ваш ребенок уже успел что-то сделать не так: ? не записал расписание ? не запомнил, где находится кабинет ? не отвечал на ваши звонки ? потерял сменку ? опоздал на первый урок Чаще всего это последствия стресса от резкой смены обстановки. ❗️Сердитые родительские нотации не исправят ситуацию, а только усугубят стресс. Вот что вы можете сделать: ? обнять и успокоить, если ребенок не против ? рассказать похожую историю из своего школьного детства ? титаническим усилием промолчать, если хочется сказать что-нибудь обидное ? спросить, что ребенка пугает или беспокоит ? научить его справляться со страхом и тревогой ❓ А как вы проводите 3 сентября? Только не говорите, что переворачиваете календарь.

? 5 способов справиться со страхом и тревогой ☺ Как быть, если вас одолевают мрачные мысли и панические настроения по поводу разных неприятных новостей? Вот разные способы справиться со страхом. Сделайте что-то одно, а лучше — все вместе ⤵ 1⃣ «Как я буду жить, если произойдет худшее». Поймите, чего вы боитесь больше всего и придумайте план — как конкретно будете вести себя в этой ситуации. Мозг поймет, что вы ко всему готовы и успокоится. Заодно вы поймете, что это не так уж и ужасно. 2⃣ Нарисуйте свой страх. Арт-терапия работает безотказно, сам проверял и Марк проверял ? Представьте страх в смешном виде: с выпученными глазами, в клоунском колпаке. Нарисуйте рядом себя, будто вы кричите «буууу!!!», а страх сам пугается? 3⃣ «Как бы я себя вел, если бы был смелым». Вспомните человека, которого считаете бесстрашным: близкого или знаменитость. Представьте, что он делится с вами смелостью. Или представьте себя им — какой он, когда не боится. Запомните это ощущение, а как понадобится — вспоминайте и используйте. 4⃣ Примиритесь со страхом. Страх — очень нужная эмоция. Она оберегает вас от опасности. Так ему и скажите. Повторяйте: «Я благодарю, прощаю и принимаю себя за то, что боюсь». Или можно «Я благодарю, прощаю и принимаю ту часть меня, которая боится». Поставьте напоминалку и делайте 30 дней по 3 минуты. 5⃣ Дрожите. Вот прямо засекайте 60 секунд, вставайте и тряситесь изо всех сил. Если стесняетесь домашних, уединитесь в ванной и там прямо хорошенько дайте себе потрястись от ужаса. Можно приговаривать: «ааа, я боюсь, ужасно боюсь, ууу, страааашно!». Не бойтесь почувствовать себя глупо, это очень важная практика. ❓Как вы справляетесь с тревогой? Или не справляетесь? ?

? Ура, играем в маккарты. Как справляться с тревогой — ответ всегда есть внутри вас. Но отыскать его помогут синие коты ?‍ Выбирайте номер карты, которая поможет вам разобраться со страхами, тревогами или паникой, если вы уже на этой стадии ? Можно задать вопрос из серии ⤵ ❓Как справиться с тревогой? ❓Где мой ресурс, чтобы справиться с тревогой? ❓Какие выгоды я получаю от тревоги? ❓Что в своей жизни я игнорирую, тревожась? ? Пишите номер карты и, по желанию, вопрос, в комментариях ⬇ ❗️ Важно! Если у вас есть другой важный вопрос, не про тревоги и страхи, задавайте его, карты все равно помогут отыскать ответ. Главное — слушать себя и быть открытым к интерпретациям ?

Открываем карты! Если вы читаете этот пост, но не видели предыдущий, лучше сначала сходите туда и выберите карту, пока она рубашкой вверх, так лучше для результата ?‍ Найдя свою карту, задайте себе вопросы ⤵ ❓Что происходит на карте? ❓Что я чувствую, глядя на нее? ❓На какой ресурс указывает карта? ❓Что бы я хотел получить вместо тревоги и страха? ❓Что можно сделать, чтобы это стало реальностью? Делитесь своими инсайтами здесь! Это поможет другим и будет полезно вам: когда письменно формулируешь мысли, сам понимаешь больше ?

Поучительная история о том, в каком возрасте уже поздно менять свою жизнь ? «Вадим, мне уже 50», «А мне уже 62», «А мне 43», или «Наверное, мне уже поздно. Вот хорошо бы… Эх, Вадим, встретила бы я вас раньше!» — это мне часто пишут. А вот расскажу историю, которая меня очень вдохновляет ⤵ Раньше я постоянно вел мастер-классы вживую. И однажды ко мне подошла на таком тренинге женщина приличного возраста и сказала «Привет. Вадим, я хорошо тебя помню». Я удивился: «Откуда». А она говорит: «Я — подруга твоей мамы, мы вместе работали». И правда, мне мама потом сказала, что ее подруга приходила на мой семинар. И было ей то ли 65, то ли 67. ? После семинара она пошла на тренинг по отношениям «Время твоего счастья — сейчас!» — это был тогда живой интенсив с женщинами самых разных возрастов, но обычно все-таки там участницы младше: 20-40 лет. И на одной из встреч выяснилось, что у нее с 40 до 66 лет вообще не было мужчины. Мы очень серьезно поработали с ее установками и ограничивающими убеждениями — там дело было в отношениях с мамой. А потом она куда-то пропала. И я, честно говоря, про нее забыл — все-таки учеников у меня всегда было много. ? И где-то года через полтора она вдруг появилась снова — на какой-то нашей живой встрече в Петербурге. И появилась с мужчиной ее возраста — очень приличным, солидным и для 70 лет в прекрасной форме. Они подошли ко мне поговорить и я увидел, что у них сложились замечательные отношения — это всегда видно по тому, как люди друг с другом общаются. Конечно, это не были романтические огненные отношения, которые могли быть в 20 лет? Они больше сошлись по ценностям. Но выглядели они довольными и счастливыми ? Она в итоге после 20+ лет одиночества смогла впустить мужчину в свою жизнь. Потом еще она моей маме сказала, что «Благодаря вашему сыну я построила отношения». ❤‍? Никогда не поздно, понимаете? Да, чем дольше вы живете с какими-то проблемами, тем сложнее сдвинуть ситуацию с места. Тем больше саботажа, сопротивления, блоков. Но это реально. Вообще в любом возрасте и в любой, даже самой сложной ситуации. Иногда мне даже кажется, что когда достиг дна, проще всплыть, оттолкнувшись от него. Но главное — никогда не поздно, пока вы живы! ❓Согласны?

? Почему меня все бросают? А вот повторю пост 2022 года, мне кажется, он по-прежнему актуален. ? Как вести себя с мужчиной, чтобы он не ушел, а начал проявлять внимание и ухаживать? ? Вроде все было хорошо, но он вдруг уходит… ? Мужчины из моей жизни исчезают без объяснений… Это ваши истории, которые я часто получаю в директ. Попробую ответить ? Начнем с того, что все, что ни делается, к лучшему. Можете ли вы уверенно утверждать, что те, кто уходят и не стремятся продолжать общение, вообще вам нужны? И что отношения с ними могли бы улучшить вашу жизнь? Может быть, стоит благодарить судьбу, что ничего не получилось и вы не потратили годы на того, кто вам все равно не подходил? ? Не всем суждено быть рядом с нами долго. Кто-то приходит в нашу жизнь, чтобы что-то нам дать или чему-то научить на определенном отрезке (год ли это, месяц, день, час или даже несколько минут) – и его миссия выполнена ? И еще, стремясь вступить в отношения или сохранить их, важно не потерять себя. Самая ценная рыбка не та, которая мечтает быть пойманной и сама прыгает на крючок. ❗Больше интереса к себе самой, своей жизни, своим увлечениям, и меньше мыслей «как сделать так, чтобы он не ушел» ?. Ведь если нам интересно с собой, то и другим людям будет интересно с нами, и они будут чаще приходить в нашу жизнь и оставаться рядом. Ну, а если вам кажется, что в отношениях вы как будто ходите по кругу – с разными мужчинами проигрывается одна и та же ситуация: вас бросают или вы бросаете без видимых причин – у таких событий есть вполне «земное» объяснение ☝ Думаю, вы понимаете, какое, не так ли? Поделитесь, как у вас получается отпускать тех, кто хочет уйти? С трудом и переживаниями или легко и без сожаления.

Почему тему измен нужно обсуждать, а не замалчивать? Когда я начал тему измен в соцсетях, было немало комментариев в духе «Измена — это предательство и все, нечего тут обсуждать всякую гадость». И я с ними в корне не согласен. Когда мы от чего-то отворачиваемся, игнорируем, делаем вид, что нас это не касается — мы лишаем себя шанса это понять. И становимся беззащитными перед этим явлением. А между тем об измене задумывался почти любой человек — пусть даже только в мыслях. У всех без исключения были фантазии, мысли «а вот если бы…» о симпатичном коллеге, парне из метро или девушке из кафе. ❌ Можно давить это в себе и делать вид, что никогда ничего подобного не думал. ❌ Можно писать другим, что «измена — это подлость, нечего о ней и говорить». ✅ А можно… ? Понять что-то про себя. ? Понять что-то про другого. ? Избежать измены или снизить ее вероятность. Когда с чем-то знаком, оно уже не «набросится» на тебя внезапно. Ты будешь готов, хотя бы отчасти. ☝️ Понять — не значит оправдать или осудить. Понять — значит, разобраться, перестать бояться, стать не таким беспомощным. Убрать хотя бы часть страхов. ? Потому что все мы боимся измен. Они всегда где-то рядом. И обычно никто не хочет изменять или чтобы ему изменяли, большинство мечтает о верности и любви на долгие годы. Но мы с вами все — не примитивные существа, а сложные, с глубокой внутренней жизнью. Каждый человек — целая Вселенная, к нему не подойдешь с простой меркой ? Мы состоим из противоречивых желаний, страхов, страстей. И потому измена существует, хотим мы этого или нет. И лучше знать, как она устроена. ? Смотрите запись вчерашнего эфира вебинара «Психология измен». И приходите на второй эфир сегодня. Поговорим не только о том, как избежать измен или справиться с ними, но и на более широкую тему: какие шаблоны в целом мешают нам быть счастливыми в отношениях.

Пишу для тех, кто пишет мне в комментариях, в опросных анкетах и в личке, что они ужасно часто ошибаются и делают все не так. И что они поэтому какие-то неправильные, неприкаянные, бесполезные. Люди мучаются чувством вины, срываются на других, потом чувство вины еще больше ☹ Человек как бы говорит: «ааа, я должен быть идеальным, у меня все и всегда должно быть ок». Вдумайтесь в эту мысль хорошенько, не пропускайте. Мы как бы все в курсе, что никто не совершенен, но на самом деле это только слова. В реальности мы все ждем от себя идеального поведения, идеальных решений, идеальных действий. Если вы сделали что-то не так, ошиблись, вы разве спокойно реагируете? Почти уверен, что нет. Почти наверняка вы ругаете себя ругательски, что «как можно было так ступить?!»? То есть вы неискренни с собой. Вроде как ошибаться можно, ведь: «никто не совершенен», но в реальности, стоит ошибиться, вы сразу бьете себя эмоционально по голове. И получается жизнь в постоянном напряжении: «вдруг ошибусь — тогда будет больно». И главное, ошибетесь же, точно, рано или поздно ? Я сам такой. Мне тоже сложно прощать себе ошибки, даже если я не совсем сам виноват. Например, у меня на эфире во вторник были неполадки с интернетом. Мы тестировали новую систему, в понедельник все было отлично, а во вторник начался какой-то ужас. Люди вылетали, у всех все зависало, я в итоге вместо 2,5 часов вел эфир 4,5, куча глюков повылезало ? И я, думаете, не ругал себя? ? Я весь взмок, дико перенервничал, и конечно, 10 раз проклял решение перейти на эту дурацкую новую систему. Я изо всех сил стараюсь разрешить себе ошибаться. Не всегда получается. Но даже тот прогресс, который есть, помогает. Например, я бы никогда не решился открыть свою психологическую школу, если бы боялся ошибок так, как когда-то. Поэтому работайте с этим. Пока вы боитесь ошибиться, все действия будут парализованы Мне даже иногда кажется, что чем меньше человек боится ошибок, тем большего успеха он может достигнуть! ? И я вас уверяю, вы в полном порядке уже сейчас, а не когда-нибудь потом, когда перестанете ошибаться. Расскажите, как желание быть идеальным отражается на вашей жизни? ⤵

А давайте опять поиграем в карты с синими котами, кажется, они многим понравились. На этот раз выберем маккарты на призвание и миссию. Выбирайте номер карты, которая поможет вам разобраться с реализацией, поиском себя, работой, карьерой и прочим в таком духе. ☝ Если у вас все и так хорошо — задавайте вопрос на развитие в этой сфере — всегда ведь есть куда развиваться. ☝Если вы домохозяйка — это все равно сфера, где можно развиваться и двигаться, тоже тяните карту обязательно! ? Пишите номер карты и, по желанию, вопрос, в комментариях ⬇

Открываем карты! Если вы читаете этот пост, но не видели предыдущий, сначала идите туда и выберите карту, пока она рубашкой вверх, так лучше для результата? Найдя свою карту, задаем себе вопросы ⤵ ❓Что происходит на карте? ❓Что я чувствую, глядя на нее? ❓Какой ресурс есть в карте для моей реализации? ❓Какими бы хотелось видеть свою реализацию? ❓Что можно сделать, чтобы это стало реальностью? Делитесь своими инсайтами здесь! Это поможет другим и будет полезно вам: когда письменно формулируешь мысли, сам понимаешь больше ?