Всем привет из Горного Алтая! Тут я прохожу мужской ретрит: «Дух предков», нас здесь 140 мужчин. Очень мощное мероприятие, обязательно поделюсь с вами потом главными инсайтами, что мне это дало. ?? Но пост сегодня будет про мужские обиды на женщин. Мне много приходилось слышать от мужчин: «я для неё столько делаю, работаю, забочусь, а она не ценит мои усилия». Я считаю такие рассуждения незрелостью и отсутствием мужской позиции. Мужчина любит и заботится о женщине потому, что такова его природа, его дао, его путь! Берет ответственность потому, что он сильнее, потому что именно эта ответственность и делает его мужчиной. Не ради благодарности или признания. Позиция обиженного делает мужчину слабым, он теряет уважение своей женщины. И зачастую эти обиды не обоснованы, просто он не замечает её вклад в семью, в отношения, да и в него самого. Это ЭГО, которое кричит: «Я! Я! Я столько делаю, а она!» ❗️ Надо взрослеть! Всем! Мужчинам учиться быть мужчинами, а женщинам - женщинами! Конечно, если она постоянно в претензии - это тяжело морально. В такой семье мужчина будет не счастлив. И либо запьёт, либо уйдет, либо изменит. Но обиженные мужчины все могут воспринять как «претензию», даже элементарную просьбу или желание женщины ??‍♂ Как бы она себя не вела, позиция обиды - это не мужское. Если женщина тебя разрушает - лучше уйди, так будет честнее и правильнее. Или учись быть рядом, любить, заботиться и не обижаться. Идти по своему мужскому пути, не ждать многого, не ждать чтобы тебе пели дифирамбы. Хотя, конечно, слова благодарности и признания всегда приятны. И когда они есть, хочется любить и делать еще больше ? А что вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим)

Всего одна сигарета... Главная ошибка человека, который выходит из зависимости - это мысль о "всего одной сигарете". Вот сейчас выкурю и потом точно перестану. Но после этой сигареты никотин попадает в кровь и выход из зависимости затягивается, через пару часов или через сутки начинает жутко хотеться покурить снова ? "Вот сейчас отгуляем выходные как следует и после этого перестану пить" - такая же ловушка. ?? Это же работает и в случае созависимых отношений. "Еще одна последняя встреча, еще один секс" или "ну мы будем хотя бы дружить и иногда встречаться гулять". Жуткий самообман, который поддерживает зависимость, подливает бензин на костер. После каждой такой встречи и общения вновь начинается ломка и процесс отвыкания запускается с нуля. А ты вроде уже только успокоился, вернулся к нормальной жизни, перестал переживать....? Нередко после такой "всего одной сигареты" люди вновь становятся курильщиками на несколько лет. ❗️ Поэтому рецепт выхода из зависимостей только один: Если занес топор - то руби до конца! ? Никаких "случайных" встреч, переписок, звонков, никаких "последних прощальных свиданий". Лучше даже уволиться если вы работаете вместе, целее будете морально и психологически! ⛔️ Никаких "последних сигарет" - это убьет все усилия и, возможно, всю вашу жизнь! А у вас был опыт выхода из созависимых отношений? Поделитесь, как вы это проживали?? ??

Что делать если нет сил совсем? Миллионы задач, проблемы, ответственность. Ощущение тяжести, усталости и отдыха не видно! Очевидно, что жизнь усложняется и легче не будет, плавали, знаем. ? Поэтому лучше сразу убить в себе надежду, что «сейчас я что-то поделаю и будет свободнее» или «сейчас мне дадут помощника, возьму няню и полегчает». Не полегчает, появятся новые задачи. Единственная возможность чувствовать себя хорошо и не терять радость жизни - это баланс. ✅ Поработали 2 часа - вышли на прогулку на 15 минут. Выделили себе 10 минут для чтения любимой книги в день, пусть мало, но стабильно наполняет. ✅ Вечером после 19 завершать любое общение по любым рабочим задачам. ❗️ Раз в неделю выходной с полным отключением от всего. И без телефона желательно! ✅ Принять ванну перед сном. ✅ Семейный ужин как традиция без разговорах о проблемах. И так далее… ?? И так по чуть-чуть каждый день. Вдох-выдох. Каждый час щепотка радости и удовольствия (только пусть это будет не еда и не сладкое) ?? Находить время каждый день на то, что успокаивает и радует. ?? Немного подвигаться, немного послушать музыку, что-то просто не сделать, никто не умрет! Легче не будет! Но если блюсти этот ежедневный баланс, то вы привыкнете в любому ритму и он будет вам по силам! И не будете ждать и надеятся, когда же станет легче. Вот такая простая идея, которая может сильно помочь в жизни. Помните, вы можете очень многое если не забываете про себя! Не забывать про себя - это не отпуск два раза в год. Это приятные моменты и короткий отдых на ежедневной основе! ❤️ А как у вас с балансом? Какие трудности испытываете с этим? Пишите в комментариях??

Начался учебный год: как помочь себе и ребёнку ? Пока все пересылают друг другу шутки про Шуфутинов день, хочу поговорить о важных вещах. У многих из вас есть дети школьного возраста, и сегодня у них был первый полноценный учебный день. Вчера были букеты ? и торжественные линейки, а сегодня — школьная рутина, от которой они успели отвыкнуть за каникулы. Скорее всего, ваш ребенок уже успел что-то сделать не так: ? не записал расписание ? не запомнил, где находится кабинет ? не отвечал на ваши звонки ? потерял сменку ? опоздал на первый урок Чаще всего это последствия стресса от резкой смены обстановки. ❗️Сердитые родительские нотации не исправят ситуацию, а только усугубят стресс. Вот что вы можете сделать: ? обнять и успокоить, если ребенок не против ? рассказать похожую историю из своего школьного детства ? титаническим усилием промолчать, если хочется сказать что-нибудь обидное ? спросить, что ребенка пугает или беспокоит ? научить его справляться со страхом и тревогой ❓ А как вы проводите 3 сентября? Только не говорите, что переворачиваете календарь.

? 5 способов справиться со страхом и тревогой ☺ Как быть, если вас одолевают мрачные мысли и панические настроения по поводу разных неприятных новостей? Вот разные способы справиться со страхом. Сделайте что-то одно, а лучше — все вместе ⤵ 1⃣ «Как я буду жить, если произойдет худшее». Поймите, чего вы боитесь больше всего и придумайте план — как конкретно будете вести себя в этой ситуации. Мозг поймет, что вы ко всему готовы и успокоится. Заодно вы поймете, что это не так уж и ужасно. 2⃣ Нарисуйте свой страх. Арт-терапия работает безотказно, сам проверял и Марк проверял ? Представьте страх в смешном виде: с выпученными глазами, в клоунском колпаке. Нарисуйте рядом себя, будто вы кричите «буууу!!!», а страх сам пугается? 3⃣ «Как бы я себя вел, если бы был смелым». Вспомните человека, которого считаете бесстрашным: близкого или знаменитость. Представьте, что он делится с вами смелостью. Или представьте себя им — какой он, когда не боится. Запомните это ощущение, а как понадобится — вспоминайте и используйте. 4⃣ Примиритесь со страхом. Страх — очень нужная эмоция. Она оберегает вас от опасности. Так ему и скажите. Повторяйте: «Я благодарю, прощаю и принимаю себя за то, что боюсь». Или можно «Я благодарю, прощаю и принимаю ту часть меня, которая боится». Поставьте напоминалку и делайте 30 дней по 3 минуты. 5⃣ Дрожите. Вот прямо засекайте 60 секунд, вставайте и тряситесь изо всех сил. Если стесняетесь домашних, уединитесь в ванной и там прямо хорошенько дайте себе потрястись от ужаса. Можно приговаривать: «ааа, я боюсь, ужасно боюсь, ууу, страааашно!». Не бойтесь почувствовать себя глупо, это очень важная практика. ❓Как вы справляетесь с тревогой? Или не справляетесь? ?

Открываем карты! Если вы читаете этот пост, но не видели предыдущий, лучше сначала сходите туда и выберите карту, пока она рубашкой вверх, так лучше для результата ?‍ Найдя свою карту, задайте себе вопросы ⤵ ❓Что происходит на карте? ❓Что я чувствую, глядя на нее? ❓На какой ресурс указывает карта? ❓Что бы я хотел получить вместо тревоги и страха? ❓Что можно сделать, чтобы это стало реальностью? Делитесь своими инсайтами здесь! Это поможет другим и будет полезно вам: когда письменно формулируешь мысли, сам понимаешь больше ?

Поучительная история о том, в каком возрасте уже поздно менять свою жизнь ? «Вадим, мне уже 50», «А мне уже 62», «А мне 43», или «Наверное, мне уже поздно. Вот хорошо бы… Эх, Вадим, встретила бы я вас раньше!» — это мне часто пишут. А вот расскажу историю, которая меня очень вдохновляет ⤵ Раньше я постоянно вел мастер-классы вживую. И однажды ко мне подошла на таком тренинге женщина приличного возраста и сказала «Привет. Вадим, я хорошо тебя помню». Я удивился: «Откуда». А она говорит: «Я — подруга твоей мамы, мы вместе работали». И правда, мне мама потом сказала, что ее подруга приходила на мой семинар. И было ей то ли 65, то ли 67. ? После семинара она пошла на тренинг по отношениям «Время твоего счастья — сейчас!» — это был тогда живой интенсив с женщинами самых разных возрастов, но обычно все-таки там участницы младше: 20-40 лет. И на одной из встреч выяснилось, что у нее с 40 до 66 лет вообще не было мужчины. Мы очень серьезно поработали с ее установками и ограничивающими убеждениями — там дело было в отношениях с мамой. А потом она куда-то пропала. И я, честно говоря, про нее забыл — все-таки учеников у меня всегда было много. ? И где-то года через полтора она вдруг появилась снова — на какой-то нашей живой встрече в Петербурге. И появилась с мужчиной ее возраста — очень приличным, солидным и для 70 лет в прекрасной форме. Они подошли ко мне поговорить и я увидел, что у них сложились замечательные отношения — это всегда видно по тому, как люди друг с другом общаются. Конечно, это не были романтические огненные отношения, которые могли быть в 20 лет? Они больше сошлись по ценностям. Но выглядели они довольными и счастливыми ? Она в итоге после 20+ лет одиночества смогла впустить мужчину в свою жизнь. Потом еще она моей маме сказала, что «Благодаря вашему сыну я построила отношения». ❤‍? Никогда не поздно, понимаете? Да, чем дольше вы живете с какими-то проблемами, тем сложнее сдвинуть ситуацию с места. Тем больше саботажа, сопротивления, блоков. Но это реально. Вообще в любом возрасте и в любой, даже самой сложной ситуации. Иногда мне даже кажется, что когда достиг дна, проще всплыть, оттолкнувшись от него. Но главное — никогда не поздно, пока вы живы! ❓Согласны?

? 3 классных фильма со смыслом на дождливые выходные ☂ Если у вас такая же погода, как в Питере, имеет смысл остаться дома и посвятить вечер просмотру кино ? А чтобы это не было пустым времяпрепровождением, найдите в нем психологический и поучительный смысл. Вот мои любимчики, с которыми это будет очень легко ⤵ 1⃣ «Джузеппе Москати: исцеляющая любовь» — фильм о жизни и работе итальянского врача — основанный на его реальной биографии. Вдохновляющий и трогательный, то, что нужно для субботнего вечера. Еще и роскошный итальянский антураж ? Кстати, Джузеппе Москати не только почитается в Италии как медик, но даже причислен к лику святых католической церковью! 2⃣ «Спеши любить» — события фильма разворачиваются в колледже ?. Знаю, что большинство такое любит. И это понятно — приятно окунуться в подростковую беззаботность. Конкретно этот фильм еще и очень глубокое высказывание о цене любви и времени вдвоем. Основан почти на реальных событиях, по крайней мере, у главной героини есть прототип. 3⃣ «Трасса 60» — современная сказка 18+ ? о своего рода джинне, исполняющем одно желание каждого. Но исполняет он желания, как ему захочется, так что большинство вовсе не рады. А вот если человек ему понравится, он может выполнить желание «честно». И вот с ним сталкивается парень, который хочет стать художником, хотя отец против. Вместе герои отправляются в путешествие по несуществующей «трассе 60». И парень на собственном опыте учится принимать собственные решения и понимает цену мечты. ❓ Кстати, посоветуйте, что вы посмотрели последнее время такого, что вас вдохновило и подарило вам важные инсайты?

? Почему меня все бросают? А вот повторю пост 2022 года, мне кажется, он по-прежнему актуален. ? Как вести себя с мужчиной, чтобы он не ушел, а начал проявлять внимание и ухаживать? ? Вроде все было хорошо, но он вдруг уходит… ? Мужчины из моей жизни исчезают без объяснений… Это ваши истории, которые я часто получаю в директ. Попробую ответить ? Начнем с того, что все, что ни делается, к лучшему. Можете ли вы уверенно утверждать, что те, кто уходят и не стремятся продолжать общение, вообще вам нужны? И что отношения с ними могли бы улучшить вашу жизнь? Может быть, стоит благодарить судьбу, что ничего не получилось и вы не потратили годы на того, кто вам все равно не подходил? ? Не всем суждено быть рядом с нами долго. Кто-то приходит в нашу жизнь, чтобы что-то нам дать или чему-то научить на определенном отрезке (год ли это, месяц, день, час или даже несколько минут) – и его миссия выполнена ? И еще, стремясь вступить в отношения или сохранить их, важно не потерять себя. Самая ценная рыбка не та, которая мечтает быть пойманной и сама прыгает на крючок. ❗Больше интереса к себе самой, своей жизни, своим увлечениям, и меньше мыслей «как сделать так, чтобы он не ушел» ?. Ведь если нам интересно с собой, то и другим людям будет интересно с нами, и они будут чаще приходить в нашу жизнь и оставаться рядом. Ну, а если вам кажется, что в отношениях вы как будто ходите по кругу – с разными мужчинами проигрывается одна и та же ситуация: вас бросают или вы бросаете без видимых причин – у таких событий есть вполне «земное» объяснение ☝ Думаю, вы понимаете, какое, не так ли? Поделитесь, как у вас получается отпускать тех, кто хочет уйти? С трудом и переживаниями или легко и без сожаления.

Почему тему измен нужно обсуждать, а не замалчивать? Когда я начал тему измен в соцсетях, было немало комментариев в духе «Измена — это предательство и все, нечего тут обсуждать всякую гадость». И я с ними в корне не согласен. Когда мы от чего-то отворачиваемся, игнорируем, делаем вид, что нас это не касается — мы лишаем себя шанса это понять. И становимся беззащитными перед этим явлением. А между тем об измене задумывался почти любой человек — пусть даже только в мыслях. У всех без исключения были фантазии, мысли «а вот если бы…» о симпатичном коллеге, парне из метро или девушке из кафе. ❌ Можно давить это в себе и делать вид, что никогда ничего подобного не думал. ❌ Можно писать другим, что «измена — это подлость, нечего о ней и говорить». ✅ А можно… ? Понять что-то про себя. ? Понять что-то про другого. ? Избежать измены или снизить ее вероятность. Когда с чем-то знаком, оно уже не «набросится» на тебя внезапно. Ты будешь готов, хотя бы отчасти. ☝️ Понять — не значит оправдать или осудить. Понять — значит, разобраться, перестать бояться, стать не таким беспомощным. Убрать хотя бы часть страхов. ? Потому что все мы боимся измен. Они всегда где-то рядом. И обычно никто не хочет изменять или чтобы ему изменяли, большинство мечтает о верности и любви на долгие годы. Но мы с вами все — не примитивные существа, а сложные, с глубокой внутренней жизнью. Каждый человек — целая Вселенная, к нему не подойдешь с простой меркой ? Мы состоим из противоречивых желаний, страхов, страстей. И потому измена существует, хотим мы этого или нет. И лучше знать, как она устроена. ? Смотрите запись вчерашнего эфира вебинара «Психология измен». И приходите на второй эфир сегодня. Поговорим не только о том, как избежать измен или справиться с ними, но и на более широкую тему: какие шаблоны в целом мешают нам быть счастливыми в отношениях.