Анонимно пожалуйста) Возраст 34 года, 2 родов, последние 3 года назад. Недавно встретила знакомую, на пляже, которая намекнула, что я разжирела.... Конечно я сама это заметила, но все равно неприятно. Теперь смотреть на себя не могу. Решила заняться своей фигурой и здоровьем. Напишите, какой спорт эффективнее при похудении и с чего начать....?

Добрый день. Ситуация такая, три года назад на интервальное голодание. Похудела тогда хорошо. Но потом сорвалась и стала есть огромнейшими порциями в период еды. С утра так же не завтракаю до сих пор. Но вот от огромных порций отказаться не могу. Вес набрала и даже ещё с большим излишком. С 53 до 71. При росте 158. Не знаю как теперь быть. Если я урежу порции и начну завтракать и есть три раза в день, я буду худеть? Просто на интервальном я так сильно проголадываюсь, что ем очень много.

Привычку правильно питаться приобрести проще, чем вам кажется. Достаточно сделать хотя бы первый шаг, например, подписаться на @brofood.market, где уже за вас собрали: - Полезные и простые рецепты - Советы о питании - Вдохновляющий контент Каждому подписчику дарим трекер «Заботы о себе». Подробнее в @brofood.market.

-10кг и отказ от сладкого? Вес до 119 Вес сейчас 109 Продолжаю свой путь дальше? Кстати вес уходит максимально медленно! С начала февраля, но он уходит и я не сижу на диетах и не страдаю.. Не реву вечерами от голода и не срываюсь с тройной силой. Всем сил

анонимно пожалуйста Здравствуйте.27 лет 170/75, девочки, не могу смотреть на себя в зеркало(((( Такая вот печаль в нём. Как начать худеть, взять себя в руки? Я по силе воле очень слабый человек никак не возьму себя в руки. Начинала калории считал, неделя прошла и я всё бросила. Листаю стену и тут такие бомбические результаты у многих, вы умницы!!! Думала по поводу ИГ, что скажете? 16/8? Эффективно? Конечно не обжираясь... Спасибо всём.

Девочки, всем привет! Ситуация такая. Дано- 4 беременности, 4 кс. 40 лет. Последняя беременность была буквально лежачая, 6 месяцев в больнице, гормональные таблетки, 2 курса гормональных уколов. Всегда была девочкой в теле, та самая настоящая plus size, сиси-попа со мной, домашние тренировки, активность, без аномального боди- позитива и с отсутствием целлюлита. В предыдущую беременность набрала 8 кг и вышла из роддома с -1 кг от до беременного.Гестоз, преэклампсия.Рожать шла 135 кг?. Роды и восстановление тяжелейшие. Ребёнку год, начала с уменьшения порций, желчный удалён, поэтому в целом я на пп и много воды в моей жизни давно. Вопрос такой- с декабря на уменьшении порции ушло около 13 кг, с апреля пошла в зал. Объёмы ушли очень и очень хорошо ( с 62 р на сегодня ношу 54) . И вот с апреля в зале через месяц был отвес в 2.5 кг и всё, вес стоит. Объёмы медленнее, но уходят. Это то самое плато? У кого как было, интересны истории? Когда может снова вес пойти вниз? Некогда точно считать калории, приблизительно и интуитивно питаюсь пп без пищевого мусора.Постепенно добавила нагрузку и на сегодня в зале 1.5 часа кардио + 30 минут силовых. Фото прикрепила, рост 174. На сколько выгляжу? Результаты в профиль и анфас выложу позже)))) Вес на сегодня 98 кг

Анон. Красивое тело?

Знатоки! Сколько реально можно сбросить за месяц, если каждый день дефицит 380 ккал от нормы ? Зависит от первоначального веса или нет?

Какое питание для похудения лучше всего помогает укреплению и поддержанию мышц? Кроме того, что сахар и мучное ограничивать? У кого беспокоит зона по бёдрам - что скажете? Как её улучшаете?

Девочки, а правда что многие , кто много тренируется не могут забеременеть из за того,что у них нарушается гормональный фон? Женские гормоны шалят, пролактин не в норме,и тестостерон скачет? Лучше меньше тренить, кто хочет забеременеть? Хочу послушать истории, может у кого так было?