Кто готовит вафли из пшеничной муки без творога и считает ккал? Скиньте свой вкусный рецепт и расчет кбжу. Спасибо!

Анонимно. Как определить правильную осанку?

Доброго дня всем! Решила похудеть, а также поменять вкусовые привычки, нынешний вес - 63 кг при росте 170. Активность средняя, хожу в спортзал 2-3р/неделя на групповые. Хочется тело посуше, а в идеале достичь 54кг. Понимаю, что нужно ориентироваться на отражение в зеркале, но я именно в этом весе влезала в любимые джинсы, прошу понять и простить? Хочется спросить у знающих, нормальный ли дефицит и соотношение бжу? Кто-то худел на приблизительно таком калораже и бжу при схожих пропорциях? Сколько времени у вас ушло? Есть у кого-либо фото с идеальными для меня параметрами (170 - 54кг), буду очень благодарна за ваши ответы.

Доброго времени. Вопрос порулярный и наболевший. Как, худея с большого веса не допустить обвисания кожи? В большом весе (110+), долго, коже наверняка растянулась. Сейчас взялась за здоровье (лучше поздно, чем слишком поздно ?) и боюсь вот этого. Возраст 37 лет. Потихоньку включаю активность, на кардинальные диеты не сажусь, никуда не тороплюсь. В моем случае предпочтение качеству, чем скорости. Была у энда, пока отклонений нет, только вот спина и колени стали негодовать. И всё же, кожа.. Больше белка? Сколько плюс к норме? Мышцами такой объем не заполниться.. Коллаген? Какой лучше? Обёртывания? Чем лучше? Мне очень важно мнение тех, у кого есть личный опыт. Да всех остальных тоже. Вес тупо наела. После родов понесло и обратно не вынесло. Очень признательна за подсказки ?

Здесь был пост-вопрос совсем недавно типа сейчас цены на продукты так выросли,что "ПП")) это дорого. Ну там и написали,что не так, продуктов много и недорогих. Вот подумала, например, блюдо) высокобелковое - филе куриное тушенное, с луком ,чесноком (с добавлением масла подсолнечного), ну и соль,приправы по вкусу. Это как - дорого или недорого? Что думаете? Взяла филе кусок 454г, лук 102г, чеснок 6г, масло подсолнеч 10г, ну и вода без взвешивания) Выход! готового: 422 г (и это обычно для 2-4 порции) Кому интересно сколько получается на готовое ккал, БЖУ на 100 г? 145 ккал Б - 25,3 Ж -3,6 У - 2,9 ? Посчитать можно сколько в среднем цена на 100 г готового блюда,по ценам сетевых магазинов. Это "блюдо" просто готовится и 20 минут максимум. Филе куриное это отличный белок,для похудения и для набора массы всегда выручает многих) Ну и вариантов его приготовления огромное количество. Для полноценного приема пищи (если вы не Нупщик, Кетозник) , к этому филе можно крупы любые, макароны, картофель любые овощи или салаты (и в т.ч. бюджетно из сезонных овощей) На фото - лечо (тушенные перец, томаты, морковь,лук, чеснок), филе куриное с луком, гречка

Здравствуйте, кто сталкивался подскажите пожалуйста, какие упражнения, питание и др. Как убрать живот,точнее хотелось бы вернуть до беременный живот. Кожа потеряла упругость, плюс хочется плоский животик . Честно калории никогда не считала, подскажите приложение и как правильно рассчитать? 30 лет, вес 52кг, рост 159см. Анонимно, Благодарю ?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько калорий должна управлять в день при росте 160 и вес 62 кг. Возраст 26 лет. Скачала 2 приложения по подсчёту калорий. Цифры разные. Данные все вбивала одинаковые

С праздником девчонки?

Анонимно Всем здравствуйте! Хочу поделится своим промежуточным результатом. Изначальный вес с которого начала худеть 64кг Поправилась после завершения ГВ Рост 157 Сейчас вес 55 Результат за 2 месяца Цель- скинуть еще 7-10кг Дефицит калорий,легкий тренировки дома Отказ от мучного, сладкого, жареного и прочих вредностей

Анонимно