Здесь был пост-вопрос совсем недавно типа сейчас цены на продукты так выросли,что "ПП")) это дорого. Ну там и написали,что не так, продуктов много и недорогих. Вот подумала, например, блюдо) высокобелковое - филе куриное тушенное, с луком ,чесноком (с добавлением масла подсолнечного), ну и соль,приправы по вкусу. Это как - дорого или недорого? Что думаете? Взяла филе кусок 454г, лук 102г, чеснок 6г, масло подсолнеч 10г, ну и вода без взвешивания) Выход! готового: 422 г (и это обычно для 2-4 порции) Кому интересно сколько получается на готовое ккал, БЖУ на 100 г? 145 ккал Б - 25,3 Ж -3,6 У - 2,9 ? Посчитать можно сколько в среднем цена на 100 г готового блюда,по ценам сетевых магазинов. Это "блюдо" просто готовится и 20 минут максимум. Филе куриное это отличный белок,для похудения и для набора массы всегда выручает многих) Ну и вариантов его приготовления огромное количество. Для полноценного приема пищи (если вы не Нупщик, Кетозник) , к этому филе можно крупы любые, макароны, картофель любые овощи или салаты (и в т.ч. бюджетно из сезонных овощей) На фото - лечо (тушенные перец, томаты, морковь,лук, чеснок), филе куриное с луком, гречка