Здравствуйте. Анонимно пожалуйста ?Подскажите правильно ли я рассчитываю бжу? Возраст 33, вес 84 , рост 171. Инсулин высокий 17.9 сахар в норме. Пью омега 3, метформин по назначению врача(1000мг вечер), пиколинат хрома и д3 Вес 93 начальный, сбросила за год до 86..с июня была на нуп в санатории, после приезда продолжила питание. Практически полный Отказ от быстрых углеводов.. Занимаюсь дома с резинками, так же скандинавская ходьба примерно по 5-6км, но не каждый день. Сегодня пришёл степпер поворотный буду тестировать ☺ Программа насчитала 2000 ( для более быстрого похудения 1700) ем в пределах этих значений.

Тренировки каждый день по 10-15 минут, уход от ограничений и жёстких диет Минус 37кг)

Мой результат -17 кг за год Слева вес - 93 кг, справа 76 кг. Рост 165 см Цель 65 кг. Сократила мучное и сладкое, и добавила силовые тренировки в зале?

Всем приятного аппетита и «минуса» на весах! ❤??? А у меня сегодня на завтрак овсяная каша сваренная на воде с небольшим добавлением молока, без сахара и кусочками белого шоколада, орешками, апельсиновыми цукатами и травяной чай ? а что у вас?

Начала считать калории, скачала счётчик, который высчитал мою норму 1503 калорий при росте 168 и весе 85 кг. Несколько дней стараюсь питаться на эту норму, но все равно перебираю, хотя ем нормальную еду без фаст-фуда, например банановый кекс с овсянкой, бутерброды с авокадо, каша, отварную грудку, салаты из овощей, творог. И что я хочу сказать, не наедаюсь я на эту норму, может добавить калорий? Или тогда результата не будет?

Добрый день. Мой вес 57-58, рост 167,возраст 34. Калории не считала никогда, вроде вес в норме, не набирала лишний вес никогда больше 3 кг. Тк панкреатит, много есть не могу, сразу тошнит, ем все но понемногу. Кроме жирного, жареного. Очень люблю булочки и сладости, много чая с сахаром гоняю. Мясо, рыбу, яйца не люблю, но ем, вообще белок не люблю до отвращения что и видно? везде целлюль, даже на руках. Бесят руки и эти места у подмышек, нормальную майку не одеть. Живот если наклониться в противных складах, но ощущение что там не жир, а будто кожа. Я не гонюсь за идеалом, меня бы все устроило если б не эти руки и целлюлит везде. Делаю упражнения с ютуба на руки, отжимания, но ничего не меняется даже слегка. Так вот, если я ограничу мучное, сладкое и налягу на белок, сгладится ли немного тело? Или только питанием тут уже не помочь? Силовыми заниматься не хочу. Активность ежедневно 10-25 тыс шагов. Пить люблю много, в смысле воду. Гормоны в норме, слегка повышен кортизол

Добрый день ? анонимно пожалуйста.Часто читаю вашу группу ,тоже решила поделиться своим небольшим результатом ?Вижу как скидывают по 20-30 кг за полгода ,Вы огромные молодцы !!!Я же начала худеть весной 2022 года в апреле с веса 70 кг ,при росте 158))Скинула за весну и до лета до 61,и вес встал .Вес был 61-62, до этого года)Я хорошо его удерживала )Но я в этом году летом продолжила ,и вот сегодня вес 56 кг ))Обьемы :Грудь:85,талия 63,бедра 91.Думаю несколько кг скинуть ещё .Кто -то скажет конечно ,что с моим ростом надо 45 весить,но для меня лично комфортно 53-54 кг.Первые три фото -70 кг,следующие 56 кг .Раньше я лепила отмазы,что я пью гормональные таблетки.Но оказывается с ними тоже худеют хорошо очень ,если захотеть .Секретов нет в похудении ,порции меньше сделала ,сладкое и мучное уменьшила )У меня в этом году велотренажер появился ещё ,поэтому вес сдвинулся наконец то ,занимаюсь по 40 минут ,в зависимости от занятости по 4-5 раз в неделю .Какой же это кайф ,когда ты можешь теперь носить не оверсайз один ,как раньше .?☺Всем удачи ,если вес стоит отчаиваться и забрасывать не стоит?

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ЯГОДЫ • Красную смородину - только с куста, немытую. Пальцы вытирать о шорты или майку, и снимать с красных капелек паутинку, немного прищурившись от солнца, и заодно вспоминая, есть ли в доме энтеросгель. • Крыжовник - только недозрелым. Вообще не знаю, задумана ли эта ягода природой как спелая. Не знаком ни с одним вменяемым человеком, который дал бы крыжовнику дозреть на кусте. Надо жевать и приговаривать: «Какая кислятина!». Морщиться от того кисляка, летней жары и колючек, что впились в ягодицы, когда вы влезли в куст с голыми ногами. • Землянику - на четвереньках, опустив голову к земле, а пятую точку подняв к небу. В йоге такая поза называется «собака головой вниз», но в наших краях я бы переименовал её в «поедатель земляники». • Шелковицу - обязательно забравшись на дерево исключительно в светлой одежде. • Малину - есть с куста, предварительно попросив прощения у всех невинно съеденных червей, которые сидят там в красных корзиночках. Если ощущаете, что червь шевелится на языке, то просто жуйте быстрее и всё. Это белок. Органический. • Черешню - см. Малину, но не забывайте выплёвывать косточки, чтобы вечером не повредить унитаз. • Чернику - только в лесу и со свежим маникюром, чтобы потом дома отмывать ваткой, смоченной в перикиси, ногти за 20 евро. • Голубику - купить в супермаркете по цене фотографий обнажённой Моники Белуччи. Промыть в десяти водах, высыпать в тарелку. Съесть аккуратно, по одной, рассматривая каждую и убеждая себя, что это совершенство, но про себя мечтать о чёрной смородине. • Чёрную смородину - есть грязную с куста, размышляя, сколько килограммов сахара купить, чтобы наварить варенья на зиму. Приговаривать вслух, что она лучше голубики, и не надо продавать почку, если можно всего лишь ободрать куст, который посадил ещё ваш дед.

Анонимно! Поймут не все, поэтому жду ответов только от тех, у кого есть свой личный опыт ????? У кого в возрасте от 30 до 40 лет был длительно (более 3х лет) ИМТ от 19 до 19,5 и у вас есть опыт похудения плавного! к ИМТ 18,1-18,5 то есть к самой нижней границе "нормы" и к небольшому дефициту веса. Расскажите, как удалось или не удалось вам удерживать этот низкий вес и форму? Как ИМТ считать если забыли, то пример: Рост 165 см 52 кг ИМТ= 52/1,65*1,65=19,1 Рост 165 см 49,3 кг ИМТ=49,3/1,65*1,65=18,1 Послушаю все ответы по существу вопроса.

Я недавно увидела данную группу и хочу сказать админам спасибо, Вы делаете полезное и доброе дело! Каждой девушке вставшей на тропу здОровой жизни и стройного тела я желаю удачи! Пусть это утро станет отправной точкой к новому «Я», если Вы действительного этого желаете ? Я в Вас верю!