26 Jul 2023 в 04:01
Анонимно. Здравствуйте! Выложу и я свои результаты за 3 месяца. До идеала ещё пахать и пахать (особенно ноги ???), но процесс уже пошёл и это радует. Для достижения своего результата изменила питание, а именно: полный отказ от сладкого (сах.зам), хлеба, крупы ем редко (просто не очень люблю их, но ем т.к.это полезно), заменила их на салаты из свежих овощей, мясо/рыба - в основном тушу, либо обжариваю с небольшим количеством масла. Все сладкие напитки убрала, минеральную воду исключила месяц назад. Алкоголь исключила совсем. Благодаря именно сах.заму срывов не было. За это время сбросила 20 кг (было 99, стало 79, рост 172)... Но меня огорчает, что по фото не особо это видно. Видно конечно, что похудела, но не на 20 кг. Ещё жутко бесят ноги, но я буквально с недели 2 назад делаю 2-х часовую прогулку быстрым шагом утром и вечером. Понимаю, что в моём случае нужно что-то более серьёзное, поэтому планирую осенью пойти в тренажерку?
Другие записи сообщества
6 Aug 2023 в 00:10
А вас что держит на плаву?)
28 Jul 2023 в 04:44
Анонимно
Вопрос ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
Допустим, что у человека суточные потребности 1600 ккал, а питается он 10 дней постоянно на 800 ккал (при этом его образ жизни, физические нагрузки почти прежние).
Вес человека снизится, если за 10 дней калорийность его питания составит 8000 ккал?
Какой может быть отвес? Напишите от и до скольки кг.
28 Jul 2023 в 04:44
Добрый день! Анонимно, пожалуйста.
Живот очень сильно выпирает(. Вес 69, рост 171. Подскажите, что делать? Возможно это из за осанки, потому что когда худею, он все равно не становится плоским.
27 Jul 2023 в 20:47
Анонимно.
Я не худею, а на поддержке (удержании) веса, если это важно.
Придумала я простые завтраки без сильного разнообразия, на случай, когда бывает надоедает заморачиваться, а нужно просто, сытно и достаточно быстро приготовить и поесть. Думаю многие поняли о чём я.
Вот буду чередовать завтраки с отличным балансом для меня, пшено/овсяные хлопья Геркулес (на воде) с маслом-яйца вареные + огурец,помидор (150 гр в сумме)
Как вам такие завтраки,может есть кто тоже настолько просто любит есть?) И у кого завтраки от 400 до 500 ккал с примерным бжу,как здесь?
Пшено реально "здоровая" крупа ??и на вкус вроде ничего)), а как вы часто её готовите, почему она не пользуется популярностью такой, как овсянка и гречка? Вот специально даже решила обратить на неё внимание))
27 Jul 2023 в 09:45
Всем привет. Давно на питании "здоровая тарелка", не считала калории. С ноября похудела на 27 кг. Сейчас вес 62 при росте 162. Вот ради интереса решила рассчитать свою норму для медленного похудения и взвесить пару дней то, что я ем. Из активности у меня три раза в неделю силовые, хожу около 10-15 тыс шагов. Раз в неделю бассейн. По норме вышло 1600-1700 калорий. И вот что я имею: не наедаю свою норму. Это плохо? Что это влечёт за собой? Знаю, многих тут удивляет как можно ненаедать, но я не ем конфеты, хлеб, тортики. Готовлю себе сырники, ватрушки, кексы и тп из творога, т.е не употребляю магазинные сладости, полуфабрикаты, фаст-фуд. Короче, здоровое питание. И вот что я хочу у вас узнать: нужно ли наедать до 1600-1700? Что будет если продолжительное время есть меньше этого (1200-1400)? И чем поднять до нормы, если я наедаюсь теми продуктами, что ем?
26 Jul 2023 в 04:01
Анонимно
Привет!)
Хочу поделиться результатами, может кого-то смотивирую)
Рост: 155
Слева 82кг
Справа 59кг
Путь длиною 3 года.
Никогда худой не была. Безостановочно худела до 49кг, но начались проблемы со здоровьем и уже довольно долго нахожусь в весе 59 и чувствую себя комфортно, а на днях вовсе решила подключить занятия в спортзале ?
Кстати (мысли в слух) неделю назад вернулась с двух недельного отдыха на острове, без возможности взвеситься. Ела всё, что хотела. Вернувшись, взвесилась и увидела лишь +1 на весах, которые уже по тихоньку сползают с моего тела?
Вывод, мальчики и девочки, не бойтесь еды, если таковы мысли появляются. От жизни не получить удовольствия, если есть вечные загоны и страхи)
25 Jul 2023 в 13:20
Мой результат -17 кг за год.
Слева вес - 93 кг, справа 76 кг. Рост 165 см
Цель 65 кг.
Сократила мучное и сладкое, и добавила силовые тренировки в зале?
25 Jul 2023 в 13:20
Можно не анонимно. Первое фото сейчас - вес 62,500.Рост 158см. Второе фото худела в 2020 году вес на фото 58кг. Питалась на 1400кк, спорта не было.
За 3 года набрала 6 кг. Понимаю что это не так много но для меня ощутимо
Сейчас питаюсь на 1600кк. За 1,5 месяца ушло 1,5 кг. Бесит живот.. скорее всего из за осанки, постоянно сутулюсь. Руки жирные не худеют совсем,и лицо.... Булки не ем, только сладкое горький шоколад 2 дольки 2 раза в неделю. Работаю 5/2. На работе есть столовая нас здесь кормят. Ничего жареного нет. Только запеченное. Порции беру маленькие. Первое не жирное без мяса. Думаю может питаться на меньше калорий?
По поводу спорта.. нельзя физические нагрузки из за кисты яичника во избежание его надрыва.
Но думаю может с резинками дома заниматься как то можно? Кто то может есть с таким весом как я? Почему с небольшого веса так тяжело уходит вес? Хочу скинуть ещё 5 кг минимум.
25 Jul 2023 в 06:01
Девочки, добрый вечер?подскажите мне, кто-то считал калории по такой схеме?Fat secret мне определяет 2100/таблица 1820( при умножении на 1,4/если на 1,2 то вообще 1560?) вес 77,5 кг, рост 163 см.Пожалуйста анонимно?
25 Jul 2023 в 05:26
Анонимно пожалуйста?
Наконец-то решила взяться за себя. Рост 163, вес 75. В качестве дополнительного пинка хочу послушать от вас критику и советы, в любом направлении (питание, спорт, уход и т.п.)
