Что лучше белковая или чередование?? Что посоветуете, на чём быстрее? До 400 - 600 кк. каждые три дня 1 разгрузочный день, сколько можно скинуть за 2 месяца, без спорта. Обменке не навредит чередование? Рост 174 вес 63