Всем привет Пишу сюда за советом. С подросткового возраста были попытки похудеть, жесткие диеты, но привело это все лишь к большему набору веса. На данный момент мне 23 года, вес 99, рост 155. В начале февраля я была 111 кг. Худела на дефиците ккал(1200-1400), доктор одобрила это количество ккал, иногда бывало и 800, иногда 1500. Была на нескольких больничных с почками(воспалялась, потом камень вышел, лежала в больнице). Вес стоял, пока была воспалена почка, даже был привес. Когда лежала в больнице не считала ккал, ела там мало, но иногда ела еду, которую привозили из дома, но без фанатизма. Возможно, я ела меньше, чем на 1200 ккал. Теперь вес третью неделю на одном уровне(99 +- 700г). Я почти полностью отказалась от сахара, молочки(если захочу, то съем, но обычно избегаю таких продуктов). Пью 2 литра воды, обычно 3 приема пищи, с перекусом - 4. Что я обычно ем: ?Яйца, индейку, курицу, форель, минтай, скумбрию, дорадо, креветки, тунец, редко сыр, редко греческий йогурт. ?Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло. ?Гречка, рис(белый, красный, бурый), чечевица, макароны(редко). ?Различные овощи, зелень(огурцы, помидоры, редис, айсберг, брокколи, различные замороженные смеси, кабачки, фасоль), фрукты(не очень часто). ?Иногда ем батончики bombbar протеиновые и протеиновые пуддинги, с сахзамом, в целом предпочитаю съесть что-то с сахзамом, если нахожу сладости без сахара. ?Редко использую рисовую муку(нравится вкус), ем хлеб зерновой со льном, иногда лаваш. Хожу в зал с тренером 2 раза в неделю(10 минут ходьба, 15 минут разминка, час или чуть больше часа силовые упражнения, 10 минут ходьба), 3-я тренировка дома, небольшая. Иногда в день я делаю менее 1000 шагов. Иногда до 5к(не считая зала), работа сидячая. Ходила к эндокринологу, есть проблемы с циклом, СПКЯ. Повышены тестостерон(2.350), лептин(58), Дегидроэпиандростерон-сульфат(691), Гиперлипопротеинемия IIб. Понижен витамин D3. Сейчас принимаю метформин, октолипен, хрома пиколинат, витамин D3, витажиналь, мабелль цикл, дифертон. (Препараты все я принимаю по назначению врача, и только так). Вечером пью псиллиум. Когда я использую калькулятор ккал из браузера, мне показывает результат 1600 ккал(81 белки, 45 жиры, 221 углеводы). Т.е. сейчас я ем меньше, чем должна? Углеводов я столько точно не добираю. Я нацелена на то, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. Если сейчас я приношу вред себе, я хочу об этом знать. Я смотрю иногда посты в подобных группах, и обычно советуют где-то 1800-1700 ккал на такой вес. Подскажите, пожалуйста, на что мне ориентироваться. Что будет, если я повышу количество потребляемых ккал до 1600? Вес встанет? Есть ли что-то, что можно отредактировать в моем питании? Какой отвес в месяц считается нормальным? Хотела похудеть до 90кг до середины июня, но, наверное, не судьба. Надеялась, что хотя бы в 90 кг увижу разницу. Визуально мои потерянные 12 кг не очень заметны, особенно в зеркале. На фото еще может быть. Прикрепляю фото, если кому-то интересно, только такие нашла. Джинсы одни и те же, без ремня теперь носить их невозможно. 1 - до начала похудения 2 - свежее фото, и более удачный ракурс.

Всем привет ☀️ Спасибо группе за мотивацию!?здесь очень много классных примеров и благодаря Вам я поняла, что тоже могу!Расскажу свою историю Начну с того, как познакомилась с мужем. В 2022году Была в комфортном для себя весе и фигуре 73-75кг. Потом мы начали много отдыхать, есть, свадьба-свадебное путешествие, ультра ол ин клюзив- итог +за 5 месяцев я набрала до 80кг. Забеременела. Беременность была не самая легкая, но и не буду себя оправдывать, у меня был жуткий аппетит и я не сдерживала себя. Обжорство, приэклампсия(жуткие отеки), многоводье-огромный живот, плюс ребенок 4260гр. Набор веса составил 26,8 (итог 106,8 я пошла рожать). Спустя две недели после родов я уже весила 86кг и мне оставалось только взять себя в руки и восстановиться. Но малоподвижный образ жизни после кс+жуткий аппетит на гв -итог за 7месяцев +9 кг. И вот я начала свой путь с 95кг. Тогда я уже не могла смотреть на себя, потому что никогда не была в таком весе и с такой фигурой. В свои 29 лет я ощущала себя на все 40!? С 21.01.24 я начала свой путь. И продолжаю до сих пор. Почистила питание,перестала есть после 18:00. Сладкое себе иногда позволяю до 12:00, но не каждый день и в умеренном количестве. В начале пути считала каллораж, сейчас на интуитивном уровне все. Крайний месяц добавила тренировки Джампинг, домашние тренировки, ходьбу (благо погода сейчас позволяет; гуляем с ребенком два раза в день по 1,5-3 часа)+ац массаж и дома массаж с варежкой и скрабом. Результат за 3 месяца: Вес -15,2кг ОГ -11 ОТ -21 ОЖ -18 ОЯ -13 ОЛ -11 ОИ -3 ОР -5 Сейчас во мне 79,8кг. Я не видела эти цифры 2 года. И это мой промежуточный результат! Я продолжаю работать над собой дальше и вам всем, худеющие, желаю успехов ???? И помните: Возможно всё! На невозможное просто требуется больше времени.

26лет✌Всю жизнь был лишний вес вплоть до 90кг. А потом в мою жизнь ворвался спорт (пауэрлифтинг) и я перестала следить за цифрами и сидеть на диетах, сейчас все внимание уделяю форме?? Худышкой быть никогда не хотела, заменяю жирок на мяско?

Доброго времени суток Пишу здесь, чтобы услышать поддержку, мотивацию, не кидайте тапки, пожалуйста Худею, как абсурдно бы не звучало, с 13 лет, сейчас мне 25 Начались серьёзные проблемы со здоровьем, поэтому дальше так нельзя. Испробовала многое,даже достигала результат, но не смогла сохранить. Сейчас за два месяца похудела на 13 кг, но срываюсь каждый день. Как бороться с этим, комментарии по типу "меньше ешь, больше двигайся" неуместны. Можно сказать в этом большой опыт, поэтому я знаю как худеть и что делать, но на данный момент застопорилась и не получается идти дальше. Рост 167,вес самый большой 123 Хочу вернуться в ту версию себя, что на прикрепленном фото. Надежда только на ваши советы и поддержку ?

Девочки,Собираю чат для совместного похудения) Для удобства чат в what’s up✔ Рецепты,мотивация,общение и поддержка) Замеры раз в неделю, полезная информация для достижения цели) 18+ Желающие отправляйте свой номер в личные сообщения или ставьте ➕ в комментарии и я добавлю вас в чат❤

ДО 80-72 ПОСЛЕ 52-54 Рост в районе 165-168 Результат за 2 года, худела медленно, с перерывами, в течение которых вес держался. Калории не считала, из физ активности только работа. Худела на интервальном голодании 16/8, из ограничений в еде только ее количество. Хотела добить до 50, но уже тяжелее :( Сейчас планирую подключать тренировки, чтобы улучшить качество тела. Ещё в планаз начать считать кбжу, чтобы вес держался. Всю жизнь была полной, сейчас наконец на пути к гармонии с собственным телом ?

Вот и живём, я специально не измеряюсь , чтобы сердце вообще не остановилось ?А так здравствуйте зовут меня Татьяна, рост 168, вес 70-69?. Есть дети 6 человечков???любимые, самые-самые лучшие ? ???в чём дело то, как убрать жир в низу живота? И целлюлит??? Можно в принципе пить и есть воду?сразу скажу я не сладкоежка, вообще не ем и не страдаю, гены в отца очень-очень люблю солёное ?где найти волшебное зелье, а не пиво на ночь с рыбой? ?как убрать блин живот? Рост 167 кбж на 1400 норма?а когда-то была бегунья?

Анонимно пожалуйста)В группу вступила давно и именно она меня смотивировала стать лучше. Все кто делится своими успехами и секретами, спасибо вам большое.Поделюсь промежуточным результатом. Началось все с расстройства пищевого поведения и проблем гормонального характера, было тяжело себя взять в руки и заняться своим здоровьем. Всегда весила 52 кг при росте 164, роды, затем вес пошел вверх, замершая беременность и как итог вес 68 кг. Я не могла смотреть на себя в зеркало, заедала стресс. Начала с малой активности, элементарные упражнения, обёртывания и конечно скорректировала питание( без этого никак). Интервальное голодание 16-8 мне подошло. Сдала анализы, привела гормональный фон в норму. Были и срывы, но я двигалась дальше.Результат- похудела на 12 кг за 7 месяцев. Еще есть желание скинуть пару кг и подтянуть тело) Сейчас стараюсь не есть сладкое , только с зам. сахара, мучное, и тд., хожу в бассейн. Полюбила и приняла себя, стала готовить не только для близких, но и для себя красивые простые блюда, хотя раньше забивала на готовку для себя. Мои родные меня поддерживают полностью и это окрыляет. Дорогие, у вас все получится, но чем раньше вы поймёте,что чудес не бывает, тем раньше начнёте двигаться вперёд. Питание и физ. нагрузки даже дома творят чудеса)

Разница две недели-только на питании?

Хочу поделиться своим результатом❤7 месяцев после родов, на ГВ Рост 165 До: 64-65 После: 59 Цель скинуть ещё 1-2 кг, подтянуть кожу Начала свой путь в начале марта с 69 кг, и за месяц похудела на 10 кг. Всё благодаря фитнес тренировкам 3 раза в неделю, питьевой режим 2 л, питание без сладкого и мучного и включила протеин (3 раза в неделю)