Привет всем худеющим! Прошу анонимно. Решила выложить на ваш суд свой результат, хочется получить очередной подъем мотивации? Худею я с февраля, на данный момент минус 12 кг: изначальный вес 80кг, сейчас 68кг при росте 175. Мне 28 лет, не рожала. Худею с помощью адекватного дефицита (то есть на 1800ккал) плюс хожу в зал тягаю железо с марта, очень влилась в эту тему, полностью поменяла пищевые привычки, тренировки 4 раза в неделю плюс кардио и 2 раза в неделю бассейн. Минимум 10 тыс шагов в день. Звучит устрашающе, но я привыкла и уже не могу без этого)) Считаю не просто калории, а БЖУ, то есть добираю белок. Поэтому и вес уходит со скрипом, так как прибавляются мышцы (надеюсь?). По фото плохо вижу результат, но по одежде и просто в зеркале, замечаю. Был 50й размер, сейчас 44й. Сейчас в раздумьях, нужно ли продолжать худеть или просто питаться правильно и тренироваться для жизни, как я уже и привыкла. На самом деле построить тело мечты - это титанический труд. Всем желаю удачи! На последнем фото актуальная форма.

Анонимно, пожалуйста! Решилась всё таки выложить, не кидаем тапками и всё такое. Комплекс.... После двух родов каждый раз восстанавливалась в свои 57 набирала по 15 кг, погодки. И возвращалась обратно. 26-28 возраст родов погодок. Первое фото после родов, 28 лет. Сейчас сижу также и как раньше одноразовом питание. Перешла на овощи, мясо на гриле без приправ и соли. Кофе пила 3 ложки, сейчас ни одной. Суть фото 57 - 28 лет в 32 вес 65- сбавила до 63 и всё... 33.Действия понимаю. Вопрос в другом, слишком всё плохо!!? Знаю тут правду скажут. Морально я в шоке, что возраст наверное и х. й исправишь.. Либо загон. Либо всё плохо... Знаю все проблемы в голове ?жду комменты

Пожалуйста анонимно,спасибо! Считаю калории в приложении сит 30. Иногда записываю свои рецепты, возник вопрос по поводу выхода блюда.Когда добавляю ингредиенты, выход блюда это вес всех продуктов. Далее я взвешиваю готовое блюдо и редактирую реальный выход, пересчитывается калорийность блюда. Подскажите, правильно ли я считаю?

Анонимно Добрый вечер. Подскажите пожалуйста,в связи с чем может выпирать так низ живота?Раньше такого не было. Не твердый,не болезненный. Фото сделано натощак.

Здравствуйте Мне 26 лет, 2 года после родов. Худой никогда не была, но стабильно вес до беременности был 60-65 при росте 160. После родов скинула на грудном вскармливании и спорте 2 раза в неделю до 58. Затем из-за частых болезней пришлось бросить спорт совсем и вот за год набрала до 65 снова. Кормление грудью свернули тоже. Беспокоит живот , именно после еды он надувается огромный, натощак почти плоский ( немного есть снизу мешок, но не большой). Я так понимаю не развиты мышцы пресса и не держут кишечник. Про болезни: есть проблемы с позвоночником поэтому упражнения на пресс для меня запрещены практически. Про питание: пробовала интервальное, пробовала правильное- итог один- срыв, срыв, срыв. Наверное тут больше психология, но после каждого приема пищи пью чай со сладостями. Если не сьем сладкое у меня прям тряска как у наркомана. Забегая вперед , сахар и анализы все вообще в норме, даже в беременность ни разу не скакало. Так к чему все. Как привести тело в порядок при том, что спорт только дома теперь 2 разв в неделю круговые тренировки и на все группы мышц по 30 минут и ходьба каждый день 7-10.тыс шагов. Питание очень сложно отслеживать, считала ккал. Бесило жутко. И с ребенком вообще не могу ничего особо делать, так как постоянно на улице гуляем, либо на работе. Анонимно пожалуйста

Без подписи моей пожалуйста Подскажите, 175/77 как решить вопрос со спиной? Выгляжу как мужик , худеть ещё? Или сходить на вакуум? Как сделать спину более женственной? это не горб, а именно жир. Худела с 95 , дальше не получается, не могу, год уже, как в этом весе, дальше сдвинуться не могу. Всё как то не порционально ?

Всем привет) Хотела бы поддержать девушек с сахарным диабетом/ гипотериозом. Когда же пришло осознание того, что набрала вес очень сильно ???одышка началась , состояние сонливости, разбитости, апатии? Нравилось употреблять в большом количестве соленое, жареное / чипсы / конфеты ? и тд В конце 2023 года покупаю абонемент в фитнес клуб и со 2 января иду на тренировку, все просто ! Хочешь результат нужно идти и работать! Не ждать , а начать действовать !! Набирать вес начала с 2023 года Вес составлял 72.400 на конец декабря 2023 С января 2024 года тренируюсь в тренажерном зале с тренером, сейчас сама . Плаванием занимаюсь, так же в спа зоне есть гидромассаж, по 30 минут разминаю «бочки» Дома пояс-корсет массажный использую Питание с ограничением! Без сладкого/ мучного/ солёного / алкоголя / сигарет Считаю ли ккал?? Нет Пью БАДы ( кальций магний цинк/ селен/ омега/ витамин Д/ для ногтей волос кожи покупаю импортные , не российского производства / на инсулине ( не генетически обусловлено / после перенесённого гриппа ) / так же пью гормональный препарат для поддержания щитовидной железы ( после ковида присоединился гипотериоз) На сегодняшний день вес 60.100 Пью ли протеины , да Протеиновые батончики убрала Тренировалась ли все время? Нет, был перерыв два месяца ( июль/ август ) старалась правильно питаться , ходить до 10к шагов Возраст 32 года / стаж болезни 7-ой год Вес до болезни 57 кг Если вы читаете мое сообщение в группе, вы уже вышли на путь снижения веса!! В свое время группа меня очень вдохновила и я выбрала здоровое тело, это самый беспроигрышный вариант) Анонимно )

Здравствуйте!Хочу возможно кого нибудь замотивировать .До 70 кг ,рост 158/после вес 54 кг .Дефицит калорий и спорт в домашних условиях.Но калории я не считала ,уменьшила порции ,хлеб и сладкое минимизировала ,не ем за 4 часа до сна ,из спорта велотренажер 3-4 раза в неделю по 40 минут -1 часу ,упражнения каждый день:вакуум натощак ,приседания ,планка и ещё пару упражнений,названия которых не знаю ?.Вес стоит все лето 54 кг ,несмотря на то что активности много было очень ,думаю начать подсчет калорий попробовать ,дабы добить 2-4 кг хотя бы .Всем отвесов ?Все получится ,у меня было и вес стоял полгода ,на отметке 60 кг,я тогда просто продолжала питаться как обычно ,а потом вес дальше сам двинулся с мертвой точки )Я сладкоежка ,и если сладкого хотелось я ела зефир ,мороженое ,но не обжиралась уже как раньше .И кстати заметила ,как начала заниматься регулярно дома на велотренажере,то стала реже болеть ,и выносливее что ли стала .Так что спорт творит чудеса ,хоть даже и дома .

Добрый день ,прошу анонимно! Подскажите пожалуйста, как избавиться от живота ? Было одно Кесерово в 19 году, до этого живот был ну не такой большой ,после кесерово ругаю себя ,что ничего не одевала на живот чтобы утянуть, вес сейчас 57-58 рост 157, ноги худые руки тоже ,а живот будто не убавляется(( делаю массаж щёткой обёртывание, хожу на вибромассаж аппаратом делаю и вакумный , такое чувство что ничего не помогает , не уж то только операция тут ? И помогает или вибромассаж аппаратом и вакумный или выброс денег на ветер,буду благодарна за ответы !

Прошу помощи! Родила 9 мес назад, не гв. 33 года 152/63 Начала худеть с мая с 69,5 кг Подсчёт калорий (не более 1700), пробежки на стадионе 3 раза в неделю. Вес стоит уже недели 3. Не нравится живот(диастаза нет врач подтвердил), целлюлит. Уже руки опускаются. Хочу похудеть до 52 кг.