Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! ? ?на 100 грамм - 159.74 ккал?Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72? Ингредиенты: ✔Творог обезжиренный - 200 г ✔Яйца - 2 шт ✔Натуральный йогурт - 5 ст. л ✔Манная крупа - 2 ст. л ✔Оливковое масло - 2 ст. л ✔Разрыхлитель - 1 ч. л ✔Корица - по вкусу; ✔Сухофрукты по вкусу ✔Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек. Приятного аппетита! ?

ЛУЧШЕЕ РАСТЕНИЕ ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС ?‍♀ После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом. Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит. Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании. Главное достоинство фенугрека — он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу! Как приготовить и применять. ?????? ?* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь). ?* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать. ?* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы. ?* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные. ?* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах. Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете — они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо! ??????

Кефирный коктейль для позднего перекуса ? Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! ?? Ингредиенты: ✔Кефир обезжиренный 400 мл ✔Яблоко 3 шт. ✔Корица молотая по вкусу ✔Мёд 2 ст. л. ✔За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита! ?

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК ? ⠀ Ингредиенты: ✔100 г консервированной кукурузы ✔130 г куриного филе ✔50 г сыра ✔10 г зеленого лука ✔50 г сметаны 15% ✔5 г горчицы ✔2 небольших яйца ✔соль, перец, сухой чеснок. ⠀ Приготовление: Куриное филе и яйца отварить, нарезать. Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать. ⠀ Приятного аппетита! ?

ПП-Кабачковый тортик? Вкусно, легко, полезно и сытно! А когда все ингредиенты с твоего мини огорода, это вообще ? ?на 100 грамм - 52.32 ккал?Б/Ж/У - 4.09/2.06/4.34? Ингредиенты: ✔1 средний кабачок ✔35 гр сыра твердого ✔1 Яйцо ✔100 мл молока ✔50 гр муки (у меня ц/з пшеничная) ✔Сметана/йогурт 2 ст.л ✔2 помидора ✔Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу. Приготовление: Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать. Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками. А потом собираемся тортик! ? Оладушек➡сметана/йогурт➡ помидорки➡зелень Приятного аппетита ?

? 6 вкусных и полeзных начинок для рулета из лаваша ? 1. Творог + красная рыбка + листья салата 2. Творог + зелень +специи + натуральный йогурт 3. Творог + курага + чернослив + черная смородина 4. Запеченное куриное филе + огурец + помидор + зелень + натуральный йогурт 5. Творог мягкий + капуста + кукуруза + огурец + сыр + зелень 6. Лаваш + творог + яблоки

ОГУРЕЧНЫЙ СОУС ВМЕСТО МАЙОНЕЗА! ?? Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем хочется съесть майонез )) ??? Приготовление: 1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок. 2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелко порезанного укропа. 3. Приправить специями и перемешать. Приятного аппетита! ?

Диетическая шарлотка с капустой и морковью ? ?на 100 грамм - 94.99 ккал?Б/Ж/У - 4.55/0.62/17.12? Ингредиенты: Тесто: ✔Кефир обезжиренный 450 мл ✔Мука цельнозерновая или овсяная 320 г ✔Сода 1 ч. л. Начинка: ✔Капуста 400 г ✔Морковь 1-2 шт. ✔Специи, зелень по вкусу Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера. 5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов. Приятного аппетита! ?

Памятка о кашах ☝????

? ?6 простых белковых салатиков к ужину! ?? Сохрани себе! ☝? 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт Приятного аппетита! ?