ПОЛЬЗА ЛИСТОВОГО САЛАТА Сочный и нежный салат — один из самых низкокалорийных овощей. К тому же этот овощ содержит большое количество полезных веществ. Поэтому правильное похудение без салата будет не совсем полноценным. Конечно, употреблять его необходимо только в свежем виде. В 100 г салата содержится всего 12-15 ккал. Кроме того, этот продукт способствует сжиганию жиров, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм. Поэтому очень желательно использовать его при похудении. Однако, худеть на одном салате нельзя, так как несмотря на небольшое количество минералов и витаминов, которые в нем содержатся, в салате почти нет белков и жиров, а они тоже нужны нашему организму. Поэтому следует сочетать этот продукт с овощами, рыбой, сырами и орехами. Если вы хотите худеть с этим овощем, придерживайтесь некоторых правил: ➖добавляйте в салаты лимонный сок, корицу, имбирь — эти продукты тоже полезны для похудения; ➖заправляйте салаты растительными маслами, нежирными йогуртами или сметаной; ➖салат рвите руками, так как при соприкосновении с металлом, он теряет много полезных веществ; ➖заправку в салаты добавляйте перед подачей. Салат позволяет заполнить желудок и сохранить ощущение сытости надолго, при том, что калорий в нем очень мало. То есть, съесть салата можно много и при этом стать стройнее. #питание #похудение #совет