А мне до осени твоей — строка да слово, да память глупая (опять её листаю). Я забывать тебя нисколько не готова, хоть мне до осени твоей — как до Китая. Похоронив свои печальные ухмылки, соединяю мир в узор замысловатый и становлюсь одной из самых серых мышек, а мне удобно так, а мне так «да и ладно!». Ведь мне до осени твоей не дотянуться, недошептать во сне о чём-то откровенном. Себя забыла там на жалких полминуты, где мне до осени твоей — по рекам-венам, где мне до осени твоей — семь ветров лесом, дорог кружных и бесконечно долгих странствий. Но только это всё совсем не интересно… Нет. Мне до осени твоей — два наших«здравствуй»… Лара Мишанова Картина - Ольга Дарчук

И в октябре можно быть чьей-то весной.

Октябрь, дорогие ❤️ Иллюстрация-открытка Светлана Сёдерберг

Наступает месяц, который как говорят в народе, «ни колеса, ни полоза не любит», и прозвище ему за это дано непрестижное: «грязник». Профилактический пост для организации жизни с детьми и работой дома, от осенней хандры, с болеющими детьми дома, в декрете, и просто основы самосохранения: 1. Режим. Помогает всем и всегда. Расписать день хоть вплоть до получасовых отрезков и дальше ему следовать. Таймеры, будильники, ежедневники, плакаты на досках, на холодильниках. Все, что душе угодно в помощь. Спонтанность все равно вылезет откуда-то обязательно. И непредвиденное. Но у вас будет базово - про что сегодня идёт день. Режим - та палочка-хваталочка, за которую приятно держаться среди тотальной неопределённости. Есть что-то что определено. Подъем, еда, отбой. Время на передышку обязательно. И обед по расписанию ;) Сорвался режим сегодня – возвращаемся к нему завтра утром, как ни в чем ни бывало. 2. Время на себя для каждого члена семьи ежедневно. Не в уборке и обсуждении чего-то с супругом, а для себя и делать то, что хочется. Вносить в расписание. Если не внести, не поставить напоминалку - не случается чаще всего. И будет накапливаться напряжение и усталость. 3. К этому так же важно (если приходится часто быть дома), чтобы дома у каждого было место, пусть маленькое, пусть подоконник, но только ЕГО пространство, где он занимается своими делами, работает, не работает, и говорит всем «я в домике». 4. Время на каждого ребёнка отдельно у мамы/папы раз в неделю как минимум - тоже планировать как традицию. Узнать, что происходит, быть в контакте. Обсуждать задачи. Просто пошептаться обо всем на свете. Выйти куда-то. Даже если в магазин. Даже если 10 минут… 5. Снизьте к себе требования в период адаптации к новому распорядку/в период болезни детей или просто когда слишком много всего…Не пытайтесь быть человеком, который все успевает, не срывается и не психует. Забейте на все, на что можно забить. Свой ресурс и отношения дороже. 6. Позаботьтесь о себе, успокойте, погладьте, дайте себе вкусненького и обнимите мягкое. Сходите в ванную. На роль идеального эмпатичного родителя может не быть вообще никаких сил. Просто обнимайте и кормите детей и иногда говорите им что-нибудь вроде: «Пойди займись чем-нибудь сам, дружок» или «Угу». Берегите силы. В любых мелочах. Победа в осенней хандре и за иммунитет будет у тех, кто хорошо спит, делает зарядку и бережет себя. ? Автор комикса: Люба Соболь @moms.comics

«Займитесь счастьем!» - увидела я призыв в бортовом журнале, когда летела с Уральских гор. «А хороший такой призыв»,- подумала я. Очень созвучен моему настроению внутри;) Хорошо ложится. Так здорово и важно, когда удаётся найти то, что наполняет и зажигает нам для дальнейших свершений, работы, ежедневной рутины. Может это вылазка к друзьям? Может это жизнь в доме несколько дней? Может это горы и ощущения своего ноющего тела? Может прогулки по осеннему лесу и красивые виды? Может быть это тёплое доверительное общение? А может быть это любимый человек, который хоть и не рядом, но все таки рядом? Чем это будет, можете почувствовать только вы, а я только лишь набросать идеи. И ещё важное. Нам обязательно нужен отдых и восполнение ресурсов, чтобы эффективно справляться с теми психологическими защитами и сопротивлением, которые неизбежно возникают, когда мы сталкиваемся с необходимостью делать что-то новое на пути к своим целям. То есть нам нужна эта жизненная сила и ресурс, который мы получаем, когда отдыхаем и наполняемся, ходим по горам и танцуем и поем, чтобы эффективно справляться с психологическим сопротивлением и защитами, которые стоят между нами и тем новым, потому что там будет много как раз вот этих неприятных ощущений, осознаний, ошибок, опыта и так далее. И нам под это нужны жизненные силы, чтобы у нас была возможность перешагивать через них. Через все тревоги, страхи, сомнения, всех стражей на выходе из привычной зоны комфорта. Знать, что нужно делать, чтобы достичь желаемого - важно. Но и быть в ресурсе это делать тоже важно. Займитесь счастьем! ;) И любовью тоже ;) Помогает! Проверено ? Ваш МистерОчевидныйПсихолог ❤️ Евгения Компанеец

А станет тоскливо — влюбись в эту осень, В прохладное утро и вальс желтых листьев, Тогда даже питерский дождь будет сносным, И хмурый сентябрь улыбнётся по-лисьи. Здесь важно себе не придумать плохого, Ни тайного рока, ни серости мутной, Возьми бергамотовый чай за основу, Накройся любовью как пледом уютным. Пусть сильные чувства ведут тебя властно, Становятся светом, становятся гимном, И ты удивишься, как осень прекрасна, Прекрасна в том случае, если взаимна. Алеся Синеглазая Из книги "Шёпот сердца"

Когда мы на дне или просто плохо или низкая энергия, или после кризиса или апатия - да, хочется найти «волшебную кнопку» или сделать невероятное сверх усилие и воооот тогда все и получится. Может сработать? Может. Но редко. Ещё в такие моменты - мы идём к спасателям, обещателям лучшей жизни и едем на их энергии время программы или интенсива, что-то делаем, меняем, а потом после снова спад. В такие моменты важно выключить из пространства «успешный успех» и «давай-давай», ведь исходные условия совсем разные. Если вы давно прокрастинируете или профессиональный кризис или давно непонятно, чего хочется - это не то, когда просто нужен импульс или направление, когда и так горшочек варит и только добавить специй и прибавить газ. Поэтому я разделила «ПроЯвляйся» и «1 день -1 шаг» - как 1 и 2 ступени. 1 про ресурс свой, про достижения и маленькие шаги. Те самые маленькие шаги, которые кому-то кажутся смехотворными, для этих людей единственный способ не утонуть и не скатиться назад. Постепенно растим свою скорость и свои силы. Ведь пока нет сил, все внимание должно быть только на том, что вам под силу и что дает вам хоть какую-то поддержку и опору. 2 ступень - про направление, аудит вашей системы, структуры - будь то проект или вы сами, про знания и делание. Про советы и рекомендации. И гиперпрыжок за 30 дней, если готовы. Это заблуждение, что если вы на дне, то надо себя еще сильнее хлестнуть кнутом, а для этого «выйти ? из зоны комфорта» и истязать себя разными марафонами. Марафоны и пинки работают для здоровых и устойчивых. Поэтому я сменила название изначальное. У меня не марафоны на 30 дней. У меня программа вдохновляющих шагов к целям и жизни мечты. И на 1 и на 2 ступени это не гонка бегущих. ?На 1 ступени - мы смотрим только на тех, кто лежит и лежим рядом с ними, но при этом делаем какой-то свой необходимый минимум. Это как поддерживающая реабилитация. На 2 ступени - начинаем чувствовать свой темп, начинаем идти и оглядываться вокруг. Что есть, что хочется, что вот сделаю. ??‍♀️ «Бег» я сопровождаю индивидуально ? Все эти подначивания, «тряпка, соберись», «главное - поставить цель» и «возьми кредит/рассрочку, и тогда точно сделаешь» не работают с теми, кто сейчас не в ресурсе. Поэтому я категорически против выпинывания в счастье! Человек может думать, что ему не хватает мотивации, а ему надо, чтобы швы зажили и не расходились от поднимания тяжестей. Не читайте и не смотрите тех, от кого вам хуже, от кого впадаете в уныние и начинаете самобичевание. Значит пока не готовы, держите фокус на себе и своём восстановлении, если же появляется азарт от прочитанного, значит силы начинают появляться и можно выходить на другой уровень. И ещё хотела сказать - есть разница между позицией жалости к себе и «придите и сделайте мне хорошо» и самосостраданием и пониманием «да, мне сейчас фигово, мне грустно и печально, что я не могу сейчас больше, но я буду делать понемногу, поддерживая себя» и верить, что я могу и должен и сам делать что-то для своей жизни и можно найти поддерживающее окружение и оптимальный вариант помощи себе сейчас. Моя программа «1 день - 1 шаг» не про знания, пинки или важные советы. Она про маленькие шаги, про те ростки энергии и веры в себя, которые важно поливать и ухаживать ежедневно. Веры в свои способности, что я могу. ? Дайте себе возможность нарастить силу и вернуть внутреннюю опорность! ➡️ Итак, с 1 сентября начинаем шагать вместе, лежать в сторону себя. 30 дней - закрытый канал телеграм, моя поддержка. 2500 руб./25 евро Сопровождаю программу я - Евгения Компанеец, психолог, автор программ и ведущая бизнес-завтраков для мам, сооснователь Школа осознанного родительства Большая Медведица В сентябре набираю только первую ступень. «Один день - один шаг». Вопросы и запись в лс Евгения Компанеец Кому нужно ещё слов и аргументов - собрала свои все тексты в одном месте ⬇️

Сентябрь, дорогие ❤️ Иллюстрация-открытка Светлана Сёдерберг

Ежедневный поиск баланса ;) Что выбираю: Поставить ещё одну консультацию или отправиться на велопрогулку с детьми? Испечь пирог или написать пост? Поспать или в кино? Приготовить ужин или отправиться на выставку? Смотреть фильм или доделать новую памятку? Раньше выбор был чаще всего между детьми и работой и жонглирование. Сейчас я активно вписываю туда ещё и себя и отношения с другими людьми. Для этого проделана немалая работа, позволения себе такого, в первую очередь. А какие у вас выборы случаются? *** Как сочетать своё дело и команду, личную практику, увлечения и личное, дом и двоих детей без вторых рук и сада? (спойлер: сложно, но можно) Сёрфинг в выборах, приоритетах, упрощении, фокусе на главном и делегировании. Приходите, поделюсь рецептами. Разберём именно вашу историю и ситуацию, определимся с задачами, составим дорожную карту, поймём, на что вы можете опереться. И какое таки направление выбрать для движения? В моём арсенале - дважды высшее психологическое, письменные и телесные практики, коучинг и метафорические ассоциативные карты. А первого числа каждого месяца - стартуем групповую 30дневную программу ежедневных шагов «Один день - один шаг» тоже про фокус и движение! Приходите поспрашивать про себя. Диагностическая беседа - без оплаты) Евгения Компанеец

Олимпиада кладезь интересных историй Топ-7 моих героев: Новак Джокович - впервые стал олимпийским чемпионом. Один из самых титулованных теннисистов мира взял свою долгожданную золотую медаль, и теперь на его счету победы во всех теннисных турнирах высшей категории. Пример поразительной стойкости. Стивен Недоросик – американский гимнаст, завоевал бронзу в Париже. У него косоглазие, по его словам, он чувствует снаряд руками, выступая почти вслепую. Кто там что говорит про ограничения? Симона Байлз – самая титулованная гимнастка в истории. Она считалась непобедимой, однако на Олимпиаде в Токио по причинам психического здоровья снялась с командного финала. Потеряв лидера, ее команда лишилась золота. Симона подверглась жесткой травлей и критике со всего мира – ее открыто обвиняли в этом поражении сборной США и высмеивали в телешоу. Но это не сломило ее, и в Париже она взяла свое золото. Лионель Мартинес – венесуэльский спортсмен, ему 60 лет, он выступает в стендовой стрельбе. Впервые он участвовал в Олимпиаде в 1984 году. Затем ушел из спорта и занялся бизнесом, но в 2010 году решил вернуться и выступал на этой Олимпиаде впервые после 40-летнего перерыва, не побоявшись насмешек и поражения. Юсуф Дикеч, турецкий спортсмен, взявший серебро на Играх в этом году и ставший героем мемов, участвуя без специального оборудования. Прекрасный пример того, как можно удачно пересматривать правила и стереотипы, слушая себя. Египетская фехтовальщица Нада Хафез участвовала в Играх в Париже на 7 месяце беременности. Это опять для меня история про разрушение стереотипов. Выбор дети или спорт – один из самых сложных для спортсменок. Нада дошла до 18 финала и выбрала не выбирать. Спортсмены из Южной и Северной Кореи сделали совместное селфи на пьедестале, один из самых трогательных и человечных моментов этих Игр. ©️Евгения Ганиева *** Сколько примеров преодоления себя, победы в первую очередь над собой, выдержки, следования своему пути, выбору и цели, не предавая себя, и пример воплощения высших ценностей! А кто вас поразил больше всего на Играх в Париже? Следили? Смотрели?