А что, если ничего не получится? ?[часть 15 из 2018] Девочки, вам знакомо такое: «Мне заниматься сложно и лень», «Я сама заниматься не могу — сразу нет системы»?  Если не знакомо, вы очень самодисциплинированный человек, горжусь вами! ? Если да, то понимаю вас. Ведь это действительно сложно — начать регулярно заниматься.  Особенно, когда хитрый мозг придумает тысячи оправданий: — куда мне, я уже старая, надо было раньше начинать,  — как я успею заниматься, вечно нет времени ни на что,  — эта методика на мне не сработает, а без подружки или коллектива станет быстро скучно  И пока мы будем искать такие оправдания так и будет. Но на самом деле стоит только один раз побороть сомнения и начать…  Как сразу понимаешь, что комплексы простые и, главное, быстрые! Они подойдут и для занятых мам, и для вечно спешащих бизнес-леди, и для загруженных бытом леди на пенсии.  И всё обязательно получится. Пусть не с первого раза, постепенно, шаг за шагом. Вы — можете абсолютно все!  Сомнения, лень и страхи — это нормально, так заложено в нашей природе.  Но как же может измениться жизнь, если один раз перебороть себя и просто начать?.. Вот такие мысли пришли мне в голову, когда я читала отзывы моих прекрасных учениц Клуба «Женщина-Дзен». Ведь они смогли преодолеть все стереотипы и стать лучшей версией себя. Делюсь с вами их успехами⤵️ А что мешает начать заниматься вам?

Проведём осень за любимым занятием Девочки, вчера в разговоре с приятельницей меня спросили: «Нина, ты настолько увлечена своей профессией, постоянно что-то изучаешь, ездишь на курсы повышения квалификации, а что тебе ещё нравится, помимо работы?».  Я даже на мгновение задумалась.  Ведь действительно, моё главное увлечение — это тело. Мне безумно интересно изучать, как оно устроено, как работает, какие интересные полетные ощущения может испытывать в медитациях. Тело — это мой самый большой интерес по жизни!  Но так же, как и любой другой человек, я не ограничиваюсь только рамками своей профессии.  Я люблю читать и хорошо воспринимаю печатный бумажный текст. Когда я погружаюсь в книгу, в моей голове рождаются динамичные образы, целое кино: красочное и яркое.  А ещё мне очень нравится петь! Неожиданно, да?)  Свою нежную любовь к пению я обнаружила, когда распевала мантры на медитациях.  И даже ходила на вокал, чтобы развивать голос, и получала от этого огромную радость и вдохновение. Пение дарит мне невероятные эмоции!  Я часто вижу в комментариях, что вы, мои прекрасные девочки, тоже делитесь своими хобби.  Многие из вас имеют дар видеть прекрасное и приносят шикарные фотографии! А хозяюшки в нашем Клубе «Женщина-Дзен» показывают в чате фото своих изумительных вышивок, танцев и кулинарных шедевров.  Поэтому сегодня я решила, а давайте устроим флешмоб? Посмотрим, сколько талантливых и необыкновенных хозяюшек у нас в группе?  Мои дорогие, приносите в комeнтариии фото ваших любимых занятий, будем любоваться и вдохновляться успехами друг друга! Вдруг, кто-то увидит ваше хобби и тоже захочет попробовать?  Женщина — многогранна и этим прекрасна. Мне очень интересно узнать, как вы проводите свое свободное время?

Зачем иммунитету вдохновение? + дарю подарки всем участницам конкурса на лучшее название Девчонки, 3 дня назад я попросила вас помочь мне подобрать название для своего нового осеннего марафона. Мои мудрые, креативные и позитивные девочки, я прочитала все все ваши комментарии! Как же мне было приятно увидеть столько клёвых вариантов! Спасибо вам, милые, за то, что уделили время и поделились своими идеями. Это ведь так непросто — придумывать название. Я сама несколько дней голову ломала, пока не решила попросить вас. Мне понравились все ваши мысли: я и посмеялась, и поумилялась, и где-то серьёзно задумалась. Но особенно откликнулась — назвать марафон ИММУНОВДОХНОВЕНИЕ. Это именно то, что надо: коротко, ёмко и отражает суть! Недостаток регулярного движения и неправильное дыхание приводит к застою крови и лимфы в организме. Когда мы переохлаждаемся или в организм попадает вирус/бактерия, то ослабленному иммунитету в таких условиях сложно бороться с болезнью. А мы еще и часто не долечиваем всю эту гадость, и "привет, осложнения и хронические патологии!". Чтобы наш иммунитет активно противостоял холоду и вирусам, надо его вдохновить! Чем мы бережно и займёмся на новом марафоне уже совсем скоро: эффективные комплексы упражнений, дыхательные практики и секреты борьбы со стрессом уже ждут вас. Послезавтра я открываю регистрацию на самый полезный марафон этой осени — ИММУНОВДОХНОВЕНИЕ! Приглашаю вас в нашу дружную компанию Дзенушек. Все подробности расскажу позже, но, уверяю, что цена вас приятно удивит. Хочу сделать вас здоровыми и красивыми так, чтобы это было максимально доступно каждой. Поэтому делаю минимальную цену. А всем прекрасным леди, которые участвовали в конкурсе и предлагали свои шикарные названия — дарю скидку - 25%, потому что я не могла не порадовать вас дополнительным бонусом, пусть даже в минус себе. Мои хорошие, это не последние сюрпризы и подарки, поэтому обязательно следите за новостями Школы Молодости. А уже в следующим посте хочу поговорить с вами на интересную и важную тему, но для этого мне нужно знать одну вещь: Мои хорошие, а у вас часто бывает такое, что пролечиваетесь до исчезновения симптомов и бросаете? Или обязательно доводите лечение до конца, и если назначено что-то питьпшикать 2 недели, так и пьете?

Чтобы лицо не превратилось в сморщенный урюк… Заберите себе в копилочку 8 лучших рекомендаций - они работают! Девочки, вы наверное замечали, как с приходом первых холодов, лицо начинает: — сохнуть, — стягиваться, — шелушиться, — покрываться сыпью, раздражением, прыщиками или чёрными точками Стресс, сезонные заболевания и ветер делают кожу лица гиперчувствительной. Отопление и обогреватели добавляют проблем, забирая из кожи влагу, а горячий душ разрушает липидный слой. Чтобы защитить кожу лица, примите эффективные меры, которыми я уже много лет пользуюсь сама: 1. Используйте мягкие средства для умывания, подходящие вашему типу кожи. Отлично работает пенка или мусс для умывания. Я каждую осень перехожу на умывалки для сухой кожи. 2. Выбирайте кремы и средства для умывания с натуральными составами. Избегайте в составе ваших уходовых и косметических средств вредных веществ: формальдегидов (formaldehyde), сульфатов (SLS - Sodium Laureth Sulfate и SLE) и парабенов (метил-, бутил-, пропил-, этил-парабены: methyl, butyl, propyl, ethyl- parabens). Мои милые, не гонитесь за дорогими брендами, ведь кожа питается изнутри, а снаружи главное создать хороший защитный слой. 3. Включайте увлажнитель воздуха. Помимо увлажнителя, 2-3 раза в день проветривайте ваш дом по 5-10 минут. Влажность воздуха в помещении при включенном отоплении — такая же, как в пустыне Сахара!)) 4. Замените мыльный массаж лица (во время умывания) на массаж лица с маслянистой сывороткой со скваланом в составе. Такая плотная сыворотка намного лучше позаботится о лице в период осени, чем любой питательный крем. Излишки сквалана можно промокнуть салфеткой. А короткий 2 минутный массаж утром ваше личико обязательно оценит ;) 5. Замените легкий дневной крем на более питательный, подходящий вашему типу кожи. Выбирайте более плотные и жирные текстуры — это хорошее решение с наступлением сезона холодов. 6. Девочки, этот совет очень простой, но многие забывают о нём, поэтому обязательно делюсь: не выходите на холодный ветер сразу после нанесения крема. Дайте вашему личику время, чтобы уходовое средство хорошо впиталось и создало защитную пленку. Советую наносить кремы для лица минимум за полчаса до того, как вы выйдете на улицу. 7. Не забывайте пить витамины группы В, витамины А, С, Е и Д3. Употребляйте в пищу растительные масла холодного отжима: кунжутное, конопляное. 8. Используйте крем с SPF-фактором, чтобы не навредить коже ультрафиолетом при прогулках. Осенью это актуально не меньше, чем солнечным летом) Я доверяю крему с spf 50, предпочитаю корейские бренды. И конечно же питайте кожу изнутри, поддерживая полноценное кровообращение. Регулярно двигайтесь, занимайтесь упражнениями для свободы шеи и правильно дышите. О правильном дыхании и поддержке организма в период сезонных заболеваний мы поговорим уже завтра! Следите за новостями Школы Молодости) Свободная циркуляция крови и лимфы сделают лицо молодым и свежим в любое время года! Прочитали до конца и вам понравилось?) Порекомендуйте сообщество и не забудьте поставить лайк этому посту! Будьте здоровы и красивы!

Мощный удар по осенней хандре, бессоннице и упадку сил! + [Конкурс на лучшее название для марафона]  Девочки, ваши планы срывались когда-нибудь из-за неприятного кашля или внезапного насморка? Мои — очень часто! В молодости, до того, как я начала практиковать йогу, с приходом каждых холодов меня мучил гайморит, ларингит и частые ангины с бронхитами. Всё это усугублялось частыми циститами и хронической молочницей.  Строишь планы, мечтаешь, а сопли и слабость на корню всё рушат!  Договорились с подружками пойти в кафе? Все идут, а я с осипшим голосом и болями внизу живота страдаю дома одна.  Надо работать и зарабатывать деньги, но даже мыслей своих не слышишь — сопли и их бесконечные: "швырк-швырк-швырк"! Какая тут концентрация? Не растечься бы на столе!  В итоге боишься не только уйти на больничный, но ещё и штраф схватить и премии лишиться… Никакой стабильности и постоянства. Словно не ты управляешь жизнью и задаешь ей вектор, а какая-то бацилла! Ужас! Ко всему этому добавляется стресс, переживания, бессонница, плохое настроение….  Закидываешься таблетками, пшикаешь туда, пшикаешь сюда, два часа на боковой и бежишь разбитая в понедельник снова на работу.  Если бы тогда я знала, что: — вялость,  — сонливость,  — усталость уже с утра,  — повышенная потливость,  — одышка даже после небольшой нагрузки Это признаки того, что лимфатическая и иммунная системы не справляются, и им нужна помощь, чтобы восстановиться.  Когда в моей жизни появилась йога, я научилась слушать свой организм и не только вовремя восполнять ресурсы, но и предупреждать сезонные заболевания.  Теперь осенние холода и слякоть для меня — это уютное шуршание листвы под ногами, удивительные прогулки под дождём, приятные встречи и события, много грандиозных планов и их реализация!  А главное — спокойствие и уверенность)  Не ждите, мои хорошие, пока беда придет! Превентивные меры — самый мощный способ защититься и жить просто в удовольствие.  От всей души хочу помочь вам пройти сквозь болезни без осложнений, поэтому в ближайшее время анонсирую актуальный осенний марафон с прямыми эфирами,  супер-комплексами из дыхательных практик + особых упражнений йоги для разгона крови и очищения лимфотока! Но мне нужна ваша помощь! Как думаете, какое название подошло бы марафону, посвященному иммунитету, дыхательным упражнениям и подъему жизненной энергии?) Девчонки, пишите ваши варианты названия, не стесняйтесь, здесь все свои! Лучшее название ждёт приятный подарок. 

Как пройти сквозь сезонные болячки без осложнений? Рабочий способ без таблеток, которым я пользуюсь всю жизнь Мои милые девочки, осень в этом году выдалась чудной, и много где ещё солнечно и тепло.  Тем не менее, первые ветра и холодные дожди уже коварно подстерегают одетых не по погоде красоток. Начался сезон респираторных заболеваний.  Мы женщины и долго болеть не привыкли. Поэтому, наспех вылечившись, бежим быстрее дальше по срочным делам. Работа, дети, внуки, огород, закатки и подготовка к зиме — когда тут раскисать?  А тем временем, недолеченные болячки перетекают в осложнения и незаметно крадут нашу жизненную силу.  Мы замечаем это по: — изнуряющей слабости; — боли в груди; — повышенной потливости; — головной боли; — потере обоняния; — одышке, ощущению нехватки воздуха,  — учащенному сердцебиению даже при незначительной нагрузке Так болезни переходят в хроническую форму и постепенно истощают запас нашего здоровья. От этого страдают все системы организма, особенно дыхательная и лимфатическая.  И если совсем ничего не делать и не лечить ослабленный организм, могут быть реально плачевные последствия. Я знаю и хочу поделиться с вами: — почему нельзя сидеть сложа руки, если насморк и кашель не проходит за 3 дня; — какая самая главная опасность самолечения, про важные нюансы; — как помочь организму восстановиться на 100% естественными способами Поддержите этот пост вашими реакциями! Скажите, девчонки, были у вас симптомы болезней этой осенью? Как чувствуете себя сейчас? Готовлю новый супер-материал. Хочу помочь вам пройти сквозь сезонные заболевания без осложнений, научить дышать правильно и регулярно, выполняя простые практики на разгон крови лимфы.  Жду ваши ответы и мы продолжим…

[ЗАДАНИЕ №3] Брыли, носогубка и глубокие морщины не уйдут, пока…  Не искоренить истинную причину возрастных изменений.  Девочки, вот мы и подошли к самому интересному. Об этом вам не расскажет ни один массажист или косметолог.  Ведь массаж и упражнения для лица устраняют только симптомы старения, а различные маски и дорогие бьюти-процедуры быстро дают откат.  Лицо — зеркало здоровья, и проблемы, которые годами копились в нашем организме, сразу видны на личике, как ни замазывай тональным кремом и не массажируй локально одну зону. Например: если у вас плоскостопие или косолапие, это приводит к проблемам с коленями. Больные колени дают дисбаланс в тазу, а неправильное положение таза смещает позвоночник. Так по цепочке фасциальных связей начинаются проблемы в шее.  Зажимы шеи прямым образом отражаются на лице и "привет, отеки" , брыли и морщины.  Мой метод работает безотказно, потому что мы омолаживаем не только лицо, но и всё тело одновременно и комплексно.  Я использую систему тренировок по восстановлению осанки и положения шеи, работая не только с мышцами, но учитывая фасциальное единство лица и тела.  Потому что, чтобы заметно помолодеть и убрать 10-20 лет с лица важно: — вернуть шее длину,  — избавиться от холки,  — расправить грудную клетку, — досконально проработать осанку,  — устранить мышечные зажимы в теле,  — уделить особое внимание и проработать стопы.  Всем этим мы и займёмся уже совсем скоро на моем новом бесплатном практикуме "Безоперационное омоложение лица". Старт уже 25.09.23 в 19:00 по МСК! Обязательно приходите и на практике убедимся, как это работает.  А уже в следующем посте я не просто расскажу, а покажу фото, как, занимаясь по моей методике, можно безопасно распахнуть взгляд, убрать 2-ой подбородок и выглядеть моложе даже в 68 лет!  Все же любят истории до/после с вау-эффектом? Следите за рассылкой, познакомлю вас с шикарной красоткой.  Ну а сегодняшнее задание очень простое: Задание №3 Напишите в кoмментариях, какими методами вы поддерживаете молодость лица? Пробовали ли когда-то естественное омоложение? 

[ЗАДАНИЕ №4] Вау-эффект в 68 лет! Девчонки, с радостью бы рассказала о всех своих прекрасных ученицах и их крутых результатах, но тогда никакой стены и размеров поста не хватит. Сегодня познакомлю вас с Танечкой, красивой и старательной леди. Она начала заниматься естественным омоложением, потому что захотела безопасно и качественно: — подтянуть овал лица, — убрать брыли, — убрать нависающие верхние веки, — убрать 2-ой подбородок Занимаясь по моей программе Таня нашла и устранила истинные причины появления возрастных изменений: — смещение шеи вперед, — нарушение осанки, — слабость лобно-затылочной мышцы Это привело к шикарным результатам! Татьяна получила вау-эффект преображения: — глаза распахнулись, поднялись верхние веки, — лоб взлетел вверх, — зона межбровки стала гладкой, — подтянулся овал, разгладились подбородок и губы, — удлинилась шея, она стала более тонкой и менее отечной Сами посмотрите, разница в фото не 10-15 лет и даже не год! Всего 2 месяца! Ну а "тем, кто сомневается, что можно что-то изменить в не очень юном возрасте" моя красотка Татьяна Колобова советует поверить в себя и просто начать заниматься своим здоровьем. Прикрепляю её трогательный отзыв, который не поместится на одном фото)) Повысить качество жизни и стать прекрасней и моложе — реально в любом возрасте. Танечке всего 68, но у меня есть ученицы и 80+. Девчата, кто ещё сомневается в своих силах? Приходите на мой бесплатный практикум "Безоперационное омоложение лица", который стартует уже 25 сентября в 19:00 по МСК, разберёмся во всех нюансах. Сегодняшнее домашнее задание: определить точку "А", с которой начнется ваш путь. Задание №4 Расскажите в кoмментaриях, с каким главным запросом идете на практикум? Что хотите улучшить в лице, омолодить, убрать?

В 30 лет я выглядела старше, чем сейчас  Да, да, мои хорошие, это абсолютная правда. Многие подумают, что в 30 лет невозможно выглядеть хуже, чем в 46, но я — живой пример такого случая.  16 лет назад, после долгого и очень тяжелого развода, от бесконечной нервотрепки я сильно похудела и осунулась.  Моё лицо украсили тёмные мешки под глазами, и я с ужасом обнаружила в зеркале то, что не ожидает ни одна молоденькая женщина — гору морщин!  Я видела, что нехорошо выгляжу, но когда на прогулке в парке чужой ребёнок назвал меня "тётенькой", я поняла, что пора срочно что-то менять.  Согласитесь, в 30 лет совсем не хочется слышать "тётенька" в свой адрес?  В надежде вернуть молодость я перепробовала и дорогие кремы с обещаниями вау-эффекта, и походы к косметологам на дорогие маски, и даже уже думала вколоть в себя инъекции красоты. Я боролась с симптомами, не замечая настоящей проблемы. Мяла и щипала свое лицо без какой-либо системы и из-за отсутствия знаний и опыта делала только хуже.  Всё поменялось, когда я записалась на курсы естественного омоложения и лицевой гимнастики. Потому что я наконец-то нашла истинную причину, ворующую молодость. С тех пор, уже более 14-ти лет я фанатею от темы естественного омоложения и помогаю женщинам быть счастливыми. Постоянно учусь, повышаю квалификацию и, конечно же, делюсь своими знаниями с вами. Выглядеть моложе своих лет — вовсе не призрачная мечта. Разгладить глубокие морщины и подтянуть овал лица можно и в 60+ лет, если заниматься регулярно, мягко, бережно и понемногу.  Да-да, мять лицо по 2 часа 5 раз в неделю ни к чему, ведь в естественном омоложении больше — не равно лучше!  О том, каким методом сбросить 10 и более лет без операций и разорения кошелька, я расскажу уже в следующем посте.  А пока что предлагаю интересный тест❗ Девочки, обязательно пройдите тест и поделитесь результатами в комментариях.  ❤️Домашнее задание №2 Готовы?) Честно ответьте на 10 вопросов и посчитайте баллы: ❌ За каждый ответ "нет" — поставьте себе 0 баллов. ✅ За каждый ответ "да" — поставьте себе 1 балл: Вопросы: 1. У вас часто болит шея? Ощущается ли при наклонах и поворотах головы скованность, хруст, головокружения?  2. Ваша голова болит чаще 1 раза в месяц?  3. Лицо по утрам опухшее и есть отеки?  4. У вас есть брыли, а линия овала потеряла четкость?  5. У вас есть второй подбородок? 6. Вас беспокоят мешки под глазами и суфовые мешки?  7. В конце рабочего дня вы чувствуете, как устаёт и болит спина?  8. Вам часто приходится носить каблуки и неудобную обувь?  9. Ваши верхние веки выглядят тяжелыми и нависшими?  10. Плотность и цвет вашей кожи такой, что приходиться замазать недостатки тональным кремом?  Посчитаем результаты теста:  ❗ Если вы набрали от 0 до 3х баллов, то, скорее всего, мой вебинар будет для вас полезным в качестве профилактики раннего старения и поддержки молодого лица на долгие годы.  ❗❗ Если вы набрали 3-6 баллов — у вас наблюдаются некоторые структурные нарушения в шее и осанке, которые  ухудшают питание кожи и вызывают застой лимфы.  С ними обязательно надо работать, чтобы не растерять здоровье, красоту и молодость.  ❗❗❗Если вы набрали 7-10 баллов — у вас серьёзные проблемы с позвоночником, сосуды сжаты, плохое питание кожи, затруднено очищение и  клеточное дыхание тканей.  Кожа, подкожные ткани и мышцы голодают и теряют тонус, наблюдается чрезмерно быстрое старение: потеря упругости, дряблость и рыхлость, лицо "сползает" вниз.  Вам точно нужно на мой вебинар! Обязательно приходите, я жду вас!  Поделитесь результатами теста?)

Давайте знакомиться Мои прекрасные девочки, в честь открытия регистрации на мой новый бесплатный 4-дневный практикум "Безоперационное омоложение лица" делаю всем участницам комплимент. Читайте пост до конца. Для тех, кто впервые заглянул в нашу Школу Молодости, кратко представлюсь. Меня зовут Нина Дуванова и более 14 лет я занимаюсь тем, что меня зажигает ? — помогаю тысячам женщин заново влюбляться в себя. У меня высшее образование физиолога, я йогатерапевт, тренер, йогиня и сертифицированный специалист по естественному безоперационному омоложению лица. А ещё я — сторонник регулярной и безопасной заботы о себе без надрыва, мучений и чрезмерного усилия. Именно поэтому мои комплексы очень простые и короткие: всего 20-40 минут в день. Любая, даже самая занятая бизнес-леди сможет найти полчасика на заботу о своей молодости и красоте. Ведь женское здоровье — это про любовь и бережность ? Все тренировки построены на умении слушать свое тело и понимать его. Я учу этому своих девочек. Именно поэтому мои ученицы наслаждаются процессом и не теряют мотивации: все занятия не затянуты, адаптированы для всех возрастов и уровня физической подготовки. А главное — результат заботы видно практически сразу! Я посвятила свою жизнь естественному омоложению и хочу, чтобы как можно больше женщин могли быть счастливыми без таблеток, уколов, нитей, лазера и хирургического вмешательства. Ведь в свое время сама совершила все возможные ошибки в погоне за красотой и молодостью и в 30 лет выглядела старше, чем сейчас. Я обязательно расскажу вам об этом в следующем посте, а пока… Предлагаю познакомиться поближе уже сейчас! Давайте дружно посмотрим, в какой крутой компании проведем наш осенний вебинар?) Ведь очень скоро мы целых 4 вечерних эфира будем познавать тонкости естественного омоложения и тренироваться вместе. Сегодняшнее задание очень простое и приятное. Задание №1: Напишите в комментариях: кто вы и откуда, сколько вам лет, занимались ли вы когда-нибудь естественным омоложением лица и тела? За вашу смелость и отзывчивость, я пришлю вам приятный комплимент в личные сообщения❤