Зачем иммунитету вдохновение? + дарю подарки всем участницам конкурса на лучшее название Девчонки, 3 дня назад я попросила вас помочь мне подобрать название для своего нового осеннего марафона. Мои мудрые, креативные и позитивные девочки, я прочитала все все ваши комментарии! Как же мне было приятно увидеть столько клёвых вариантов! Спасибо вам, милые, за то, что уделили время и поделились своими идеями. Это ведь так непросто — придумывать название. Я сама несколько дней голову ломала, пока не решила попросить вас. Мне понравились все ваши мысли: я и посмеялась, и поумилялась, и где-то серьёзно задумалась. Но особенно откликнулась — назвать марафон ИММУНОВДОХНОВЕНИЕ. Это именно то, что надо: коротко, ёмко и отражает суть! Недостаток регулярного движения и неправильное дыхание приводит к застою крови и лимфы в организме. Когда мы переохлаждаемся или в организм попадает вирус/бактерия, то ослабленному иммунитету в таких условиях сложно бороться с болезнью. А мы еще и часто не долечиваем всю эту гадость, и "привет, осложнения и хронические патологии!". Чтобы наш иммунитет активно противостоял холоду и вирусам, надо его вдохновить! Чем мы бережно и займёмся на новом марафоне уже совсем скоро: эффективные комплексы упражнений, дыхательные практики и секреты борьбы со стрессом уже ждут вас. Послезавтра я открываю регистрацию на самый полезный марафон этой осени — ИММУНОВДОХНОВЕНИЕ! Приглашаю вас в нашу дружную компанию Дзенушек. Все подробности расскажу позже, но, уверяю, что цена вас приятно удивит. Хочу сделать вас здоровыми и красивыми так, чтобы это было максимально доступно каждой. Поэтому делаю минимальную цену. А всем прекрасным леди, которые участвовали в конкурсе и предлагали свои шикарные названия — дарю скидку - 25%, потому что я не могла не порадовать вас дополнительным бонусом, пусть даже в минус себе. Мои хорошие, это не последние сюрпризы и подарки, поэтому обязательно следите за новостями Школы Молодости. А уже в следующим посте хочу поговорить с вами на интересную и важную тему, но для этого мне нужно знать одну вещь: Мои хорошие, а у вас часто бывает такое, что пролечиваетесь до исчезновения симптомов и бросаете? Или обязательно доводите лечение до конца, и если назначено что-то питьпшикать 2 недели, так и пьете?

Чтобы лицо не превратилось в сморщенный урюк… Заберите себе в копилочку 8 лучших рекомендаций - они работают! Девочки, вы наверное замечали, как с приходом первых холодов, лицо начинает: — сохнуть, — стягиваться, — шелушиться, — покрываться сыпью, раздражением, прыщиками или чёрными точками Стресс, сезонные заболевания и ветер делают кожу лица гиперчувствительной. Отопление и обогреватели добавляют проблем, забирая из кожи влагу, а горячий душ разрушает липидный слой. Чтобы защитить кожу лица, примите эффективные меры, которыми я уже много лет пользуюсь сама: 1. Используйте мягкие средства для умывания, подходящие вашему типу кожи. Отлично работает пенка или мусс для умывания. Я каждую осень перехожу на умывалки для сухой кожи. 2. Выбирайте кремы и средства для умывания с натуральными составами. Избегайте в составе ваших уходовых и косметических средств вредных веществ: формальдегидов (formaldehyde), сульфатов (SLS - Sodium Laureth Sulfate и SLE) и парабенов (метил-, бутил-, пропил-, этил-парабены: methyl, butyl, propyl, ethyl- parabens). Мои милые, не гонитесь за дорогими брендами, ведь кожа питается изнутри, а снаружи главное создать хороший защитный слой. 3. Включайте увлажнитель воздуха. Помимо увлажнителя, 2-3 раза в день проветривайте ваш дом по 5-10 минут. Влажность воздуха в помещении при включенном отоплении — такая же, как в пустыне Сахара!)) 4. Замените мыльный массаж лица (во время умывания) на массаж лица с маслянистой сывороткой со скваланом в составе. Такая плотная сыворотка намного лучше позаботится о лице в период осени, чем любой питательный крем. Излишки сквалана можно промокнуть салфеткой. А короткий 2 минутный массаж утром ваше личико обязательно оценит ;) 5. Замените легкий дневной крем на более питательный, подходящий вашему типу кожи. Выбирайте более плотные и жирные текстуры — это хорошее решение с наступлением сезона холодов. 6. Девочки, этот совет очень простой, но многие забывают о нём, поэтому обязательно делюсь: не выходите на холодный ветер сразу после нанесения крема. Дайте вашему личику время, чтобы уходовое средство хорошо впиталось и создало защитную пленку. Советую наносить кремы для лица минимум за полчаса до того, как вы выйдете на улицу. 7. Не забывайте пить витамины группы В, витамины А, С, Е и Д3. Употребляйте в пищу растительные масла холодного отжима: кунжутное, конопляное. 8. Используйте крем с SPF-фактором, чтобы не навредить коже ультрафиолетом при прогулках. Осенью это актуально не меньше, чем солнечным летом) Я доверяю крему с spf 50, предпочитаю корейские бренды. И конечно же питайте кожу изнутри, поддерживая полноценное кровообращение. Регулярно двигайтесь, занимайтесь упражнениями для свободы шеи и правильно дышите. О правильном дыхании и поддержке организма в период сезонных заболеваний мы поговорим уже завтра! Следите за новостями Школы Молодости) Свободная циркуляция крови и лимфы сделают лицо молодым и свежим в любое время года! Прочитали до конца и вам понравилось?) Порекомендуйте сообщество и не забудьте поставить лайк этому посту! Будьте здоровы и красивы!

Мощный удар по осенней хандре, бессоннице и упадку сил! + [Конкурс на лучшее название для марафона]  Девочки, ваши планы срывались когда-нибудь из-за неприятного кашля или внезапного насморка? Мои — очень часто! В молодости, до того, как я начала практиковать йогу, с приходом каждых холодов меня мучил гайморит, ларингит и частые ангины с бронхитами. Всё это усугублялось частыми циститами и хронической молочницей.  Строишь планы, мечтаешь, а сопли и слабость на корню всё рушат!  Договорились с подружками пойти в кафе? Все идут, а я с осипшим голосом и болями внизу живота страдаю дома одна.  Надо работать и зарабатывать деньги, но даже мыслей своих не слышишь — сопли и их бесконечные: "швырк-швырк-швырк"! Какая тут концентрация? Не растечься бы на столе!  В итоге боишься не только уйти на больничный, но ещё и штраф схватить и премии лишиться… Никакой стабильности и постоянства. Словно не ты управляешь жизнью и задаешь ей вектор, а какая-то бацилла! Ужас! Ко всему этому добавляется стресс, переживания, бессонница, плохое настроение….  Закидываешься таблетками, пшикаешь туда, пшикаешь сюда, два часа на боковой и бежишь разбитая в понедельник снова на работу.  Если бы тогда я знала, что: — вялость,  — сонливость,  — усталость уже с утра,  — повышенная потливость,  — одышка даже после небольшой нагрузки Это признаки того, что лимфатическая и иммунная системы не справляются, и им нужна помощь, чтобы восстановиться.  Когда в моей жизни появилась йога, я научилась слушать свой организм и не только вовремя восполнять ресурсы, но и предупреждать сезонные заболевания.  Теперь осенние холода и слякоть для меня — это уютное шуршание листвы под ногами, удивительные прогулки под дождём, приятные встречи и события, много грандиозных планов и их реализация!  А главное — спокойствие и уверенность)  Не ждите, мои хорошие, пока беда придет! Превентивные меры — самый мощный способ защититься и жить просто в удовольствие.  От всей души хочу помочь вам пройти сквозь болезни без осложнений, поэтому в ближайшее время анонсирую актуальный осенний марафон с прямыми эфирами,  супер-комплексами из дыхательных практик + особых упражнений йоги для разгона крови и очищения лимфотока! Но мне нужна ваша помощь! Как думаете, какое название подошло бы марафону, посвященному иммунитету, дыхательным упражнениям и подъему жизненной энергии?) Девчонки, пишите ваши варианты названия, не стесняйтесь, здесь все свои! Лучшее название ждёт приятный подарок. 

10 приятных дел, которые нужно сделать этой осенью Девочки, собрала для вас список, который поможет провести яркую, активную осень: 1. Не сидите дома, даже если на улице пасмурно. Одевайтесь по погоде, берите зонтик и вперёд! Ежедневные прогулки с глубоким дыханием помогут избежать плохого настроения и депрессии, когда мы все так скучаем по солнышку. 2. Кушайте сезонные овощи и фрукты. Яблоки, виноград, шпинат, хурма, тыква и многие другие не только украсят вашу тарелочку, но и обогатят организм витаминами. 3. Съездите на выходные за город, в парки, в ближайший лес, чтобы полюбоваться желтыми листьями. 4. Попробуйте вкусное удовольствие, безопасное для фигуры: новые чайные смеси из трав, ягод и специй. Добавляйте в блюда и напитки согревающие приправы: имбирь, перец, чабрец, мускатный орех, корицу, куркуму. Это отлично согревает организм и повышает иммунитет. 5. Заведите в ванной ароматное масло для тела с уютными запахами — шоколада, корицы, апельсина и других вкусняшек. Оно согреет, поддержит водный баланс кожи и подарит удовольствие обонятельным рецепторам (нос и центр удовольствий связаны). 6. Начните вести дневник размышлений — записывайте благодарности дню, заметки, эмоции, спокойно и за чашкой ароматного чая. Эта привычка поможет замедлиться сродни ежедневной медитации и спать спокойно. 7. Внесите в интерьер вашего дома теплые изменения — плотные шторы, яркие подушки и пледы на диван. А может завести в доме пару тыковок и целую кучу ароматических свеч? С ними холодные вечера станут уютнее. 8. Устраивайте себе вечер просмотра любимых вами фильмов. Это поможет поддерживать хорошее настроение, когда погода ухудшится. 9. Добавьте красок в свой образ. Может, пора купить новую помаду, красивый платок или стильную брошь на пальто? Яркие акценты поднимут настроение и вам, и окружающим. 10. Чаще обнимайтесь. Позвоните родным и скажите, как они дОроги, обнимите близких, домашних питомцев и побалуйте себя массажем. Я надеюсь, что эта осень будет для вас яркой, уютной, счастливой. Девочки, а что бы вы добавили к списку? Возьмёте себе что-то на заметку из картинки или текста?

Как пройти сквозь сезонные болячки без осложнений? Рабочий способ без таблеток, которым я пользуюсь всю жизнь Мои милые девочки, осень в этом году выдалась чудной, и много где ещё солнечно и тепло.  Тем не менее, первые ветра и холодные дожди уже коварно подстерегают одетых не по погоде красоток. Начался сезон респираторных заболеваний.  Мы женщины и долго болеть не привыкли. Поэтому, наспех вылечившись, бежим быстрее дальше по срочным делам. Работа, дети, внуки, огород, закатки и подготовка к зиме — когда тут раскисать?  А тем временем, недолеченные болячки перетекают в осложнения и незаметно крадут нашу жизненную силу.  Мы замечаем это по: — изнуряющей слабости; — боли в груди; — повышенной потливости; — головной боли; — потере обоняния; — одышке, ощущению нехватки воздуха,  — учащенному сердцебиению даже при незначительной нагрузке Так болезни переходят в хроническую форму и постепенно истощают запас нашего здоровья. От этого страдают все системы организма, особенно дыхательная и лимфатическая.  И если совсем ничего не делать и не лечить ослабленный организм, могут быть реально плачевные последствия. Я знаю и хочу поделиться с вами: — почему нельзя сидеть сложа руки, если насморк и кашель не проходит за 3 дня; — какая самая главная опасность самолечения, про важные нюансы; — как помочь организму восстановиться на 100% естественными способами Поддержите этот пост вашими реакциями! Скажите, девчонки, были у вас симптомы болезней этой осенью? Как чувствуете себя сейчас? Готовлю новый супер-материал. Хочу помочь вам пройти сквозь сезонные заболевания без осложнений, научить дышать правильно и регулярно, выполняя простые практики на разгон крови лимфы.  Жду ваши ответы и мы продолжим…

[ЗАДАНИЕ №4] Вау-эффект в 68 лет! Девчонки, с радостью бы рассказала о всех своих прекрасных ученицах и их крутых результатах, но тогда никакой стены и размеров поста не хватит. Сегодня познакомлю вас с Танечкой, красивой и старательной леди. Она начала заниматься естественным омоложением, потому что захотела безопасно и качественно: — подтянуть овал лица, — убрать брыли, — убрать нависающие верхние веки, — убрать 2-ой подбородок Занимаясь по моей программе Таня нашла и устранила истинные причины появления возрастных изменений: — смещение шеи вперед, — нарушение осанки, — слабость лобно-затылочной мышцы Это привело к шикарным результатам! Татьяна получила вау-эффект преображения: — глаза распахнулись, поднялись верхние веки, — лоб взлетел вверх, — зона межбровки стала гладкой, — подтянулся овал, разгладились подбородок и губы, — удлинилась шея, она стала более тонкой и менее отечной Сами посмотрите, разница в фото не 10-15 лет и даже не год! Всего 2 месяца! Ну а "тем, кто сомневается, что можно что-то изменить в не очень юном возрасте" моя красотка Татьяна Колобова советует поверить в себя и просто начать заниматься своим здоровьем. Прикрепляю её трогательный отзыв, который не поместится на одном фото)) Повысить качество жизни и стать прекрасней и моложе — реально в любом возрасте. Танечке всего 68, но у меня есть ученицы и 80+. Девчата, кто ещё сомневается в своих силах? Приходите на мой бесплатный практикум "Безоперационное омоложение лица", который стартует уже 25 сентября в 19:00 по МСК, разберёмся во всех нюансах. Сегодняшнее домашнее задание: определить точку "А", с которой начнется ваш путь. Задание №4 Расскажите в кoмментaриях, с каким главным запросом идете на практикум? Что хотите улучшить в лице, омолодить, убрать?

В 30 лет я выглядела старше, чем сейчас  Да, да, мои хорошие, это абсолютная правда. Многие подумают, что в 30 лет невозможно выглядеть хуже, чем в 46, но я — живой пример такого случая.  16 лет назад, после долгого и очень тяжелого развода, от бесконечной нервотрепки я сильно похудела и осунулась.  Моё лицо украсили тёмные мешки под глазами, и я с ужасом обнаружила в зеркале то, что не ожидает ни одна молоденькая женщина — гору морщин!  Я видела, что нехорошо выгляжу, но когда на прогулке в парке чужой ребёнок назвал меня "тётенькой", я поняла, что пора срочно что-то менять.  Согласитесь, в 30 лет совсем не хочется слышать "тётенька" в свой адрес?  В надежде вернуть молодость я перепробовала и дорогие кремы с обещаниями вау-эффекта, и походы к косметологам на дорогие маски, и даже уже думала вколоть в себя инъекции красоты. Я боролась с симптомами, не замечая настоящей проблемы. Мяла и щипала свое лицо без какой-либо системы и из-за отсутствия знаний и опыта делала только хуже.  Всё поменялось, когда я записалась на курсы естественного омоложения и лицевой гимнастики. Потому что я наконец-то нашла истинную причину, ворующую молодость. С тех пор, уже более 14-ти лет я фанатею от темы естественного омоложения и помогаю женщинам быть счастливыми. Постоянно учусь, повышаю квалификацию и, конечно же, делюсь своими знаниями с вами. Выглядеть моложе своих лет — вовсе не призрачная мечта. Разгладить глубокие морщины и подтянуть овал лица можно и в 60+ лет, если заниматься регулярно, мягко, бережно и понемногу.  Да-да, мять лицо по 2 часа 5 раз в неделю ни к чему, ведь в естественном омоложении больше — не равно лучше!  О том, каким методом сбросить 10 и более лет без операций и разорения кошелька, я расскажу уже в следующем посте.  А пока что предлагаю интересный тест❗ Девочки, обязательно пройдите тест и поделитесь результатами в комментариях.  ❤️Домашнее задание №2 Готовы?) Честно ответьте на 10 вопросов и посчитайте баллы: ❌ За каждый ответ "нет" — поставьте себе 0 баллов. ✅ За каждый ответ "да" — поставьте себе 1 балл: Вопросы: 1. У вас часто болит шея? Ощущается ли при наклонах и поворотах головы скованность, хруст, головокружения?  2. Ваша голова болит чаще 1 раза в месяц?  3. Лицо по утрам опухшее и есть отеки?  4. У вас есть брыли, а линия овала потеряла четкость?  5. У вас есть второй подбородок? 6. Вас беспокоят мешки под глазами и суфовые мешки?  7. В конце рабочего дня вы чувствуете, как устаёт и болит спина?  8. Вам часто приходится носить каблуки и неудобную обувь?  9. Ваши верхние веки выглядят тяжелыми и нависшими?  10. Плотность и цвет вашей кожи такой, что приходиться замазать недостатки тональным кремом?  Посчитаем результаты теста:  ❗ Если вы набрали от 0 до 3х баллов, то, скорее всего, мой вебинар будет для вас полезным в качестве профилактики раннего старения и поддержки молодого лица на долгие годы.  ❗❗ Если вы набрали 3-6 баллов — у вас наблюдаются некоторые структурные нарушения в шее и осанке, которые  ухудшают питание кожи и вызывают застой лимфы.  С ними обязательно надо работать, чтобы не растерять здоровье, красоту и молодость.  ❗❗❗Если вы набрали 7-10 баллов — у вас серьёзные проблемы с позвоночником, сосуды сжаты, плохое питание кожи, затруднено очищение и  клеточное дыхание тканей.  Кожа, подкожные ткани и мышцы голодают и теряют тонус, наблюдается чрезмерно быстрое старение: потеря упругости, дряблость и рыхлость, лицо "сползает" вниз.  Вам точно нужно на мой вебинар! Обязательно приходите, я жду вас!  Поделитесь результатами теста?)

Давайте знакомиться Мои прекрасные девочки, в честь открытия регистрации на мой новый бесплатный 4-дневный практикум "Безоперационное омоложение лица" делаю всем участницам комплимент. Читайте пост до конца. Для тех, кто впервые заглянул в нашу Школу Молодости, кратко представлюсь. Меня зовут Нина Дуванова и более 14 лет я занимаюсь тем, что меня зажигает ? — помогаю тысячам женщин заново влюбляться в себя. У меня высшее образование физиолога, я йогатерапевт, тренер, йогиня и сертифицированный специалист по естественному безоперационному омоложению лица. А ещё я — сторонник регулярной и безопасной заботы о себе без надрыва, мучений и чрезмерного усилия. Именно поэтому мои комплексы очень простые и короткие: всего 20-40 минут в день. Любая, даже самая занятая бизнес-леди сможет найти полчасика на заботу о своей молодости и красоте. Ведь женское здоровье — это про любовь и бережность ? Все тренировки построены на умении слушать свое тело и понимать его. Я учу этому своих девочек. Именно поэтому мои ученицы наслаждаются процессом и не теряют мотивации: все занятия не затянуты, адаптированы для всех возрастов и уровня физической подготовки. А главное — результат заботы видно практически сразу! Я посвятила свою жизнь естественному омоложению и хочу, чтобы как можно больше женщин могли быть счастливыми без таблеток, уколов, нитей, лазера и хирургического вмешательства. Ведь в свое время сама совершила все возможные ошибки в погоне за красотой и молодостью и в 30 лет выглядела старше, чем сейчас. Я обязательно расскажу вам об этом в следующем посте, а пока… Предлагаю познакомиться поближе уже сейчас! Давайте дружно посмотрим, в какой крутой компании проведем наш осенний вебинар?) Ведь очень скоро мы целых 4 вечерних эфира будем познавать тонкости естественного омоложения и тренироваться вместе. Сегодняшнее задание очень простое и приятное. Задание №1: Напишите в комментариях: кто вы и откуда, сколько вам лет, занимались ли вы когда-нибудь естественным омоложением лица и тела? За вашу смелость и отзывчивость, я пришлю вам приятный комплимент в личные сообщения❤

Мои девчонки снова влюбляются в свои фотографии и отражение в зеркале ❤️ И это уже 9 часть из 2003 нашей прекрасной книги благодарности.  С гордостью показываю вам отзывы своих невероятных красоток и радуюсь их успехам вместе с ними.  Когда осанка держится на автомате, цвет лица ровный и сияющий, фигурка подтянутая, а глубокие морщины становятся почти незаметными — сложно в себя заново не влюбиться, согласитесь?))  И это не про эгоизм, а про здоровье и гармонию в первую очередь! Ведь, как написала Наташа: "работа над собой приносит удовольствие".  Если женщина довольна своей внешностью, если она уверена в своей привлекательности, то почти любые сложности кажутся по плечу.  Цветущая и пышущая жизнью женщина дарит любовь, тепло и уют всем вокруг.  Именно поэтому мои программы омоложения покупают не только себе, но и дарят мамам, бабушкам, сёстрам и любимым подружкам))  Продолжение обязательно следует… 

"Только после Нининых упражнений я стала чувствовать, как включаются глубокие мышцы", — написала мне моя дорогая Галина ?  И это уже 8-ая часть из 2003 нашей книги отзывов и предложений. Кстати, всего за неделю отзывов на 3 страницы стало больше! Ух, серьёзный такой "фолиант" выходит ? Девочки, я безумно рада, когда вы мне пишете, что начали чувствовать свое тело. Ведь именно на этом принципе и строятся все мои комплексы.  Когда мы знаем КАК правильно двигаться, как дышать, как отстроить тело в пространстве, на что обратить внимание, тогда количество подходов сокращается, а эффект увеличивается!  Зачем тратить энергию на пустые движения, когда можно качественно проработать тело всего за 20-40 минут?)  А ещё я всегда улыбаюсь, когда читаю отзывы, похожие на отзыв Натальи))  Ведь сарафанное радио действительно работает, не смотря на век технологий. Именно поэтому я всегда зову на все свои эфиры, встречи и в группу ваших бабушек, мам, подруг, сестёр и коллег.  Потому что красивых, молодых, здоровых и счастливых женщин должно быть больше!  Спасибо вам за такие трогательные отзывы❤️ Продолжение обязательно следует…