31 Jan в 21:20
Здравствуйте! Нужен совет тех, кто уже пришёл к нужному им весу и сбросил более 20 кг. Подскажите пожалуйста, от чего полностью отказались и ниже фотографии продуктов, которые как я считаю, допустимы при похудении, но моя семья говорит что я жирую и так никогда не сброшу ничего ?♀️ руки опускаются... нужно экспертное мнение, что из этого 100% нужно убрать, а что допустимо. (На фото только «вредности», помимо этого мясо курицы, индейки, яйца и овощи присутствуют в рационе).
Сразу оговорюсь - БАТОНЧИК один в день максимум, молоко только в кофе (1-2 кружки в день с сахзамом), БОРЩ на курином бульоне (бедро или голень без кожи) и с зажаркой на кокосовом масле (3-4 гр) или вовсе без зажарки, картошки в нем либо нет - либо 50 гр. мелко порезанной, сайра тоже для супа - его делаю без зажарки и 50 гр картошки добавляю. Сметану добавляю в супы (1 чл) или тушу в ней шампиньоны. Сыр плавленный добавляю в ргу овощное для вкуса (10 гр). Сосиски не часто на завтрак с варёным яйцом. Тушеная капуста тоже с курицей обжаренной слегка на кокосовом масле.
Подскажите что точно нужно убрать ?
Ем 2-3 раза в день с 12 до 20, считаю калории.
Полностью отказалась от хлеба, сахара и алкоголя.
Другие записи сообщества
2 Feb в 00:00
Здравствуйте. Рассудите, пожалуйста. Сижу на подсчете. Дефицит 1500. Укладываюсь. Вес был 67. За 24 дня ушло 3,2 кг, стал 63.8. Стоит так уже неделю. Сестра со мной спорит, что это из-за того, что на ночь я ем сырники с медом (в 23.00 примерно это происходит. Минутка тишины и удовольствия после того, как засыпает ребенок). Утверждает, что нельзя есть за 3-4часа до сна. И тем более мед (10-15 грамм). Я же говорю, что нет разницы во времени, главное это дефицит, ну и нормы кжбу. Сырники пп на сухой сковороде, все как надо. В дефицит укладываюсь, и даже стараюсь 20-30 кал не добирать на всякий случай, оставляю на погрешность. Тренировки джампинг на батуте 2-3 раза в неделю. Сказала сестре, что пожалуюсь сюда и ее тут пропесочат? так кого пропесочете все-таки?
Анонимно, пожалуйста.
2 Feb в 00:00
Анон
Девушка в инсте публично отвечала про вопросы о её фигуре и весе.Многим она нравится, а кому-то крайне не нравится. Вкусы у всех разные)
А как вам её фигура по красоте?
31 Jan в 21:20
Здравствуйте, 165 см,52 кг,30 лет. Вес набрала с 50 благодаря добору белка,год назад много нервничала и весила 48 кг,банально не чувствовала голода.
Пол года как питаюсь на 1600,4 силовые дома с малыми весами (максимум 7 кг,больше не могу),ежедневно 10 000 шагов. Раньше тренировалась кардио и пилатес без силовых и выглядела намного суше,что мне нравилось.
Бесят мои ушки на бедрах,питание ближе к чистому,бывают сладости в рамках кбжу,но у мамы и у бабушки при небольшом росте и весе те же ушки(
Как от них избавиться?Принять,как есть?Или вообще не есть мучное и сладкое?
Про перекос позвоночника не писать,все знаю
31 Jan в 21:20
Всем привет, кто-нибудь попользовался таким массажером? Поможет похудеть? Или только для расслабления мышц. анонимно
31 Jan в 21:20
Дано меню на один день и 2 разные счётчика калорий. Оба показывают разные значения ну и какому больше верить?
26 Jan в 21:00
Итак, отчет за первую неделю питания на 1000 руб. Ну, в принципе всё нормально, правда, покупала ещё молоко, яйца и один раз ела не дома. Ну ещё на работу съездила, оттуда привезла 3 яблока и 3 хурмы. Жизнь повеселее стала. Готовить было некогда, кое что из продуктов осталось. В целом по бжу вышло так
26 Jan в 21:00
Подскажите пожалуйста,после родов прошло 1,6 г с 76 сбросила до 63 рост 175 ,больше худеть не хочу .
Сейчас занимаюсь дома ,хочу подтянуть тело
Вопрос ,за счет спорта сможет ли уйти обвисшая кожа с живота ? Анонимно
Фото из интернета
26 Jan в 21:00
Анонимно.
Сейчас:Вес 63,рост 168,32 года,2е родов.
1 беременность набрала более 30 кг,не из-за того что жрала безмерно,а из-за гестоза,ужасные отеки,Белок в м*че- результат:пошла рожать при 90 кг. Вышла 74,через 2 месяца 67..
2ые роды: 60 кг + 12 за беременность,нормальное течение беременности, вышла с ужасными отеками и с весом 75 кг при экс.
Помогите разобраться,вес более-менее устраивает,имт в норме,хочу убрать бока и ушки на ляхах. Как убрать? К сладкому равнодушна. Запрещенку не ем (чипсы/бургеры и тд) Худеть при подсчете бжу или подключить кардио?
Ежедневно 20 тысяч шагов.
P.s.Фото после курса массажа
25 Jan в 09:40
Здравствуйте всем.
Осень интересная группа.
Тоже решила написать. Сейчас 35 лет, рост 157. Пошла в зал 4 месяца назад. Вес изначально был 70, планировала похудеть до 57, но вес встал на 63 (+-,0500 грамм) так уже 1,5 месяца. В зал хожу 3 раза в неделю, занимаюсь с тренером, тренировка длится 1,5. плюс дома раз в неделю тренировка на велотренажере. Ём примерно на 1200 калорий, программа и рекомендуют на 1400-1500, но боюсь что вес выше будет. Вот примерное меню что я ем. Оно почти одинаково. Сладкого и мучного, жареного нет
Может правда мало калорий, и нужно добирать?
Но не пойдет ли вес в верх?
19 Jan в 06:50
Здравствуйте , девочки что думаете по поводу такой диеты ?
(Низнаю можно тут такое писать ) ,но я хочу посоветовать девочкам посмотреть видио на YouTube про Нутрициолога Татьяна Забалуева , лично для меня было первым шагом к диете
