Всем привет! Подскажите пожалуйста.Зожник рассчитал так.все правильно или может убавить? .Данные мужчины .40лет.рост 185.Вес 108кг.Сама просто питаюсь интуитивно. А муж решил тоже похудеть.Ему решила учиться подсчитывать .Прошу совета?.?

Анонимно Рубрика Угадайка)) Здесь иногда мелькают посты "Угадайте что на тарелке и что по КБЖУ?" Есть желающие поугадывать?? Напишите , как вы думаете, что здесь в тарелке? Ответ правильный по КБЖУ - 412 ккал 20,7/17,1/44 А вот "что и сколько"на тарелке точно не угадаете? Я напишу в комментариях продукты,вес

Анонимно. Здравствуйте.Не понимаю,что не так)Какое значение правильное?Чай люблю,сладкий,но урезала,кладу 2 ложки без горки и пару раз в день пью,совсем отказываться от сахара не хочу,в Хики считает вот так,а гугл говорит другое?

Анонимно. Здесь есть девушки, которые «сушат тело» с низкого %жира 16-18 (если делали БИА и знаете значение) или те, кто «сушатся» при ИМТ до 19,8? Вы на КБЖУ подсчёте или нет? Если вы на КБЖУ, то расскажите про них, какие значения? Какие у вас промежуточные результаты - что было по весу/объемам и что сейчас? Расскажу про себя. Я буду «сушить» тело и придётся заниматься КБЖУ подсчётом, без этого,наверное, не получится достичь результата. Хочу уменьшить объемы совсем немного, потому что за период ноябрь-январь по объемам прибавка +2 см и вес +2 кг. (Лично для меня, эти вроде малые "цифры" имеют значение для восприятия фигуры. Сейчас 84/62/92) Мне хочется быть стройнее и визуально тоже меньших габаритов). Сушка должна помочь в этом деле. Изучив уже немало отзывов и разной инфы поняла, что эффективность «сушки» во многом, как и похудения, зависят именно от правильного питания - правильного подобранного КБЖУ. (+ Тренировки, физические нагрузки. Но здесь пост не про "спортивную" сторону сушки, а про питание) У меня получилось следующее: При моих данных - 54 кг 165 см и дневном суточном каллораже 1700 ккал, рассчитала с учётом дефицита около 20%: Ккал - 1400 БЖУ 100-54-128 (допускается до БЖУ 98-52-134), в том числе У сложных не менее 80г.

Здравствуйте. Рассудите, пожалуйста. Сижу на подсчете. Дефицит 1500. Укладываюсь. Вес был 67. За 24 дня ушло 3,2 кг, стал 63.8. Стоит так уже неделю. Сестра со мной спорит, что это из-за того, что на ночь я ем сырники с медом (в 23.00 примерно это происходит. Минутка тишины и удовольствия после того, как засыпает ребенок). Утверждает, что нельзя есть за 3-4часа до сна. И тем более мед (10-15 грамм). Я же говорю, что нет разницы во времени, главное это дефицит, ну и нормы кжбу. Сырники пп на сухой сковороде, все как надо. В дефицит укладываюсь, и даже стараюсь 20-30 кал не добирать на всякий случай, оставляю на погрешность. Тренировки джампинг на батуте 2-3 раза в неделю. Сказала сестре, что пожалуюсь сюда и ее тут пропесочат? так кого пропесочете все-таки? Анонимно, пожалуйста.

Здравствуйте, 165 см,52 кг,30 лет. Вес набрала с 50 благодаря добору белка,год назад много нервничала и весила 48 кг,банально не чувствовала голода. Пол года как питаюсь на 1600,4 силовые дома с малыми весами (максимум 7 кг,больше не могу),ежедневно 10 000 шагов. Раньше тренировалась кардио и пилатес без силовых и выглядела намного суше,что мне нравилось. Бесят мои ушки на бедрах,питание ближе к чистому,бывают сладости в рамках кбжу,но у мамы и у бабушки при небольшом росте и весе те же ушки( Как от них избавиться?Принять,как есть?Или вообще не есть мучное и сладкое? Про перекос позвоночника не писать,все знаю

Всем привет, кто-нибудь попользовался таким массажером? Поможет похудеть? Или только для расслабления мышц. анонимно

Дано меню на один день и 2 разные счётчика калорий. Оба показывают разные значения ну и какому больше верить?

Здравствуйте! Нужен совет тех, кто уже пришёл к нужному им весу и сбросил более 20 кг. Подскажите пожалуйста, от чего полностью отказались и ниже фотографии продуктов, которые как я считаю, допустимы при похудении, но моя семья говорит что я жирую и так никогда не сброшу ничего ?‍♀️ руки опускаются... нужно экспертное мнение, что из этого 100% нужно убрать, а что допустимо. (На фото только «вредности», помимо этого мясо курицы, индейки, яйца и овощи присутствуют в рационе). Сразу оговорюсь - БАТОНЧИК один в день максимум, молоко только в кофе (1-2 кружки в день с сахзамом), БОРЩ на курином бульоне (бедро или голень без кожи) и с зажаркой на кокосовом масле (3-4 гр) или вовсе без зажарки, картошки в нем либо нет - либо 50 гр. мелко порезанной, сайра тоже для супа - его делаю без зажарки и 50 гр картошки добавляю. Сметану добавляю в супы (1 чл) или тушу в ней шампиньоны. Сыр плавленный добавляю в ргу овощное для вкуса (10 гр). Сосиски не часто на завтрак с варёным яйцом. Тушеная капуста тоже с курицей обжаренной слегка на кокосовом масле. Подскажите что точно нужно убрать ? Ем 2-3 раза в день с 12 до 20, считаю калории. Полностью отказалась от хлеба, сахара и алкоголя.

Итак, отчет за первую неделю питания на 1000 руб. Ну, в принципе всё нормально, правда, покупала ещё молоко, яйца и один раз ела не дома. Ну ещё на работу съездила, оттуда привезла 3 яблока и 3 хурмы. Жизнь повеселее стала. Готовить было некогда, кое что из продуктов осталось. В целом по бжу вышло так