Что скажите насчёт тирозина, креатина? Я пью не долго конечно, но прилив энергий не наступил. Как По мне, пустышка. ( я девушка, веса маленькие скромные)

Всем привет! Подскажите пожалуйста.Зожник рассчитал так.все правильно или может убавить? .Данные мужчины .40лет.рост 185.Вес 108кг.Сама просто питаюсь интуитивно. А муж решил тоже похудеть.Ему решила учиться подсчитывать .Прошу совета?.?

Анонимно Рубрика Угадайка)) Здесь иногда мелькают посты "Угадайте что на тарелке и что по КБЖУ?" Есть желающие поугадывать?? Напишите , как вы думаете, что здесь в тарелке? Ответ правильный по КБЖУ - 412 ккал 20,7/17,1/44 А вот "что и сколько"на тарелке точно не угадаете? Я напишу в комментариях продукты,вес

Анонимно. Здравствуйте.Не понимаю,что не так)Какое значение правильное?Чай люблю,сладкий,но урезала,кладу 2 ложки без горки и пару раз в день пью,совсем отказываться от сахара не хочу,в Хики считает вот так,а гугл говорит другое?

Анонимно. Здесь есть девушки, которые «сушат тело» с низкого %жира 16-18 (если делали БИА и знаете значение) или те, кто «сушатся» при ИМТ до 19,8? Вы на КБЖУ подсчёте или нет? Если вы на КБЖУ, то расскажите про них, какие значения? Какие у вас промежуточные результаты - что было по весу/объемам и что сейчас? Расскажу про себя. Я буду «сушить» тело и придётся заниматься КБЖУ подсчётом, без этого,наверное, не получится достичь результата. Хочу уменьшить объемы совсем немного, потому что за период ноябрь-январь по объемам прибавка +2 см и вес +2 кг. (Лично для меня, эти вроде малые "цифры" имеют значение для восприятия фигуры. Сейчас 84/62/92) Мне хочется быть стройнее и визуально тоже меньших габаритов). Сушка должна помочь в этом деле. Изучив уже немало отзывов и разной инфы поняла, что эффективность «сушки» во многом, как и похудения, зависят именно от правильного питания - правильного подобранного КБЖУ. (+ Тренировки, физические нагрузки. Но здесь пост не про "спортивную" сторону сушки, а про питание) У меня получилось следующее: При моих данных - 54 кг 165 см и дневном суточном каллораже 1700 ккал, рассчитала с учётом дефицита около 20%: Ккал - 1400 БЖУ 100-54-128 (допускается до БЖУ 98-52-134), в том числе У сложных не менее 80г.

Анон Девушка в инсте публично отвечала про вопросы о её фигуре и весе.Многим она нравится, а кому-то крайне не нравится. Вкусы у всех разные) А как вам её фигура по красоте?

Здравствуйте, 165 см,52 кг,30 лет. Вес набрала с 50 благодаря добору белка,год назад много нервничала и весила 48 кг,банально не чувствовала голода. Пол года как питаюсь на 1600,4 силовые дома с малыми весами (максимум 7 кг,больше не могу),ежедневно 10 000 шагов. Раньше тренировалась кардио и пилатес без силовых и выглядела намного суше,что мне нравилось. Бесят мои ушки на бедрах,питание ближе к чистому,бывают сладости в рамках кбжу,но у мамы и у бабушки при небольшом росте и весе те же ушки( Как от них избавиться?Принять,как есть?Или вообще не есть мучное и сладкое? Про перекос позвоночника не писать,все знаю

Всем привет, кто-нибудь попользовался таким массажером? Поможет похудеть? Или только для расслабления мышц. анонимно

Дано меню на один день и 2 разные счётчика калорий. Оба показывают разные значения ну и какому больше верить?

Здравствуйте! Нужен совет тех, кто уже пришёл к нужному им весу и сбросил более 20 кг. Подскажите пожалуйста, от чего полностью отказались и ниже фотографии продуктов, которые как я считаю, допустимы при похудении, но моя семья говорит что я жирую и так никогда не сброшу ничего ?‍♀️ руки опускаются... нужно экспертное мнение, что из этого 100% нужно убрать, а что допустимо. (На фото только «вредности», помимо этого мясо курицы, индейки, яйца и овощи присутствуют в рационе). Сразу оговорюсь - БАТОНЧИК один в день максимум, молоко только в кофе (1-2 кружки в день с сахзамом), БОРЩ на курином бульоне (бедро или голень без кожи) и с зажаркой на кокосовом масле (3-4 гр) или вовсе без зажарки, картошки в нем либо нет - либо 50 гр. мелко порезанной, сайра тоже для супа - его делаю без зажарки и 50 гр картошки добавляю. Сметану добавляю в супы (1 чл) или тушу в ней шампиньоны. Сыр плавленный добавляю в ргу овощное для вкуса (10 гр). Сосиски не часто на завтрак с варёным яйцом. Тушеная капуста тоже с курицей обжаренной слегка на кокосовом масле. Подскажите что точно нужно убрать ? Ем 2-3 раза в день с 12 до 20, считаю калории. Полностью отказалась от хлеба, сахара и алкоголя.