Онлайн курс + калькулятор питания. Переходите на сайт www.prosto-dieta.ru

Анонимно, пожалуйста. Здравствуйте, девочки подскажите, пожалуйста, кто-нибудь занимался джампингом на батуте с ручкой? Есть ли в этом смысл для похудения и поддержания формы? Хотела бы приобрести домой (место позволяет). У меня 5-7 лишних кг после родов, питание тоже контролировать начала. Я интроверт, на групповые занятия никогда не пойду, да, и, в зал по этой же причине не хожу. А одна бы, с удовольствием, попрыгала. Что вы думаете насчет такого приобретения? Спасибо!

Анонимно. Девочки , вес 78, рост 165, 27 лет Хочу сбросить 15 кг, без стресса, спокойно! Худела сначала с тренером в зале, но питание очень жесткое мне сделал, нельзя вообще ничего? Грубо говоря:завтрак гречка с молоком, потом перекус обезжиренный творог, обед углевод+белок+клетчатка, опять перекус какой нибудь овощной салат и ужин кефир, может у меня силы воли нет, но питаться я так не могу?‍♀ Решила просто считать калории, оставляю так же тренировки 2-3 раза в неделю это кардио+ силовые, еще у меня трое детей, активности много и работаю сутками.. Приложение выдало 1700, не много ли !? По приложению посчитало так

Что скажите насчёт тирозина, креатина? Я пью не долго конечно, но прилив энергий не наступил. Как По мне, пустышка. ( я девушка, веса маленькие скромные)

Всем привет! Подскажите пожалуйста.Зожник рассчитал так.все правильно или может убавить? .Данные мужчины .40лет.рост 185.Вес 108кг.Сама просто питаюсь интуитивно. А муж решил тоже похудеть.Ему решила учиться подсчитывать .Прошу совета?.?

Анонимно. Здравствуйте.Не понимаю,что не так)Какое значение правильное?Чай люблю,сладкий,но урезала,кладу 2 ложки без горки и пару раз в день пью,совсем отказываться от сахара не хочу,в Хики считает вот так,а гугл говорит другое?

Анонимно. Здесь есть девушки, которые «сушат тело» с низкого %жира 16-18 (если делали БИА и знаете значение) или те, кто «сушатся» при ИМТ до 19,8? Вы на КБЖУ подсчёте или нет? Если вы на КБЖУ, то расскажите про них, какие значения? Какие у вас промежуточные результаты - что было по весу/объемам и что сейчас? Расскажу про себя. Я буду «сушить» тело и придётся заниматься КБЖУ подсчётом, без этого,наверное, не получится достичь результата. Хочу уменьшить объемы совсем немного, потому что за период ноябрь-январь по объемам прибавка +2 см и вес +2 кг. (Лично для меня, эти вроде малые "цифры" имеют значение для восприятия фигуры. Сейчас 84/62/92) Мне хочется быть стройнее и визуально тоже меньших габаритов). Сушка должна помочь в этом деле. Изучив уже немало отзывов и разной инфы поняла, что эффективность «сушки» во многом, как и похудения, зависят именно от правильного питания - правильного подобранного КБЖУ. (+ Тренировки, физические нагрузки. Но здесь пост не про "спортивную" сторону сушки, а про питание) У меня получилось следующее: При моих данных - 54 кг 165 см и дневном суточном каллораже 1700 ккал, рассчитала с учётом дефицита около 20%: Ккал - 1400 БЖУ 100-54-128 (допускается до БЖУ 98-52-134), в том числе У сложных не менее 80г.

Здравствуйте. Рассудите, пожалуйста. Сижу на подсчете. Дефицит 1500. Укладываюсь. Вес был 67. За 24 дня ушло 3,2 кг, стал 63.8. Стоит так уже неделю. Сестра со мной спорит, что это из-за того, что на ночь я ем сырники с медом (в 23.00 примерно это происходит. Минутка тишины и удовольствия после того, как засыпает ребенок). Утверждает, что нельзя есть за 3-4часа до сна. И тем более мед (10-15 грамм). Я же говорю, что нет разницы во времени, главное это дефицит, ну и нормы кжбу. Сырники пп на сухой сковороде, все как надо. В дефицит укладываюсь, и даже стараюсь 20-30 кал не добирать на всякий случай, оставляю на погрешность. Тренировки джампинг на батуте 2-3 раза в неделю. Сказала сестре, что пожалуюсь сюда и ее тут пропесочат? так кого пропесочете все-таки? Анонимно, пожалуйста.

Анон Девушка в инсте публично отвечала про вопросы о её фигуре и весе.Многим она нравится, а кому-то крайне не нравится. Вкусы у всех разные) А как вам её фигура по красоте?

Здравствуйте, 165 см,52 кг,30 лет. Вес набрала с 50 благодаря добору белка,год назад много нервничала и весила 48 кг,банально не чувствовала голода. Пол года как питаюсь на 1600,4 силовые дома с малыми весами (максимум 7 кг,больше не могу),ежедневно 10 000 шагов. Раньше тренировалась кардио и пилатес без силовых и выглядела намного суше,что мне нравилось. Бесят мои ушки на бедрах,питание ближе к чистому,бывают сладости в рамках кбжу,но у мамы и у бабушки при небольшом росте и весе те же ушки( Как от них избавиться?Принять,как есть?Или вообще не есть мучное и сладкое? Про перекос позвоночника не писать,все знаю