тоже захотела поделиться своим промежуточным результатом ☺ Всем привет! Мне 24 года, рост 1.50 и худеть я начала с веса 72.5?. На данный момент вес у меня 55.5 кг. На первой фотографии слева вес уже 67 кг. А на втором фото слева как раз максимальный ? худела на интервальном голодании и соблюдала баланс правильной тарелки, питание достаточно чистое, правда иногда присутствует алкоголь. Начала ходить на растяжку, и через неделю иду на персональные тренировки в зал. Цель примерно 45 кг, но больше интересуют не кг, а именно отражение в зеркале)

24 года,рост 167,вес 67. Активности нет(работа сидячая,график 7/1) Хочу скинуть 10 кг. Подскажите,с чего начать?! Что лучше кушать утром,а что можно вечером? Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности? И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела? Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти) Буду всем очень признателена за помощь?

Анонимно Добрый вечер. Подскажите пожалуйста,в связи с чем может выпирать так низ живота?Раньше такого не было. Не твердый,не болезненный. Фото сделано натощак.

Доброго времени суток) С самого детства имела лишний вес, но когда наступил переходный возраст и все девочки стали нравится мальчикам ? я начала понимать, что что-то не так во мне, нужно было меняться и я сделала это ?? 1-3 фото мне тут от 10 до 14 лет 4-5 фото 16-17 (как раз в это время в голове щелкнуло так как на весах была страшная цифра в 105 кг при росте в 164см) 6 фото 18 лет, промежуточный результат, точный вес не помню уже, но примерно 64-66кг (до такого веса дошла исключительно на питании, и раз-два в неделю занятиями на эллипсе, больше никаких физ. нагрузок не было) 7-10 фото, то, что имею сейчас (60кг 26 лет) По себе скажу, нужна огромная сила воли, ведь однажды разъевшись, придется ограничивать себя всю жизнь, бороться с чувством голода и тд, но мы же не слабаки и все у нас получится, главное верить в себя? В 25 лет начала ходить в спорт зал и продолжаю правильно питаться (не без исключений само собой, все мы люди) Напоследок хочу сказать, возможно, прозвучит пафосно, но никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Я надеюсь, вы живёте жизнью, которой гордитесь, а если нет, то надеюсь, что у вас есть силы начать всё сначала.

На первом фото я 31 декабря 2023г решила что пора уже взяться за себя и что это делать никогда не поздно)) на втором фото я в июне этого года, минус 14кг. Моя "диета" состояла в том, что постаралась отказаться от сахара (ела фрукты, сухофрукты), мучного и алкоголя. В среднем уходило по 3кг в месяц. Ну и добавила групповые тренировки. По 2-3 раза в неделю. На данный момент продолжаю худеть, но уже не так активно. По пт устраиваю себе читмил, могу съесть одну конфетку в день.

Хочу поделиться с вами промежуточным результатом, ещё конечно работать и работать)))Но уверенность в себе уже появилась. ??

Анонимно. Подскажите где взять мотивации и похудеть. Уже лет 6 не получается контролировать себя . Каждый день начинаются попытки "начать жизнь с чистого листа" , пробовала Иг, Кето и тд . Но чисто психологически когда вижу отвес ,бегу снова есть. Д.22 165/74

Хочу поделиться своим результатом. Результат за 2 месяца, есть еще над чем поработать, но я уже довольна собой.

Анонимно! Девушка,24 года. Рост 167,вес 69(!) Похудела с 82 до 60 кг. Держала вес,срывов не было,просто ПП. За последний месяц,сама того не замечая,набрала 9 килограмм!! Вчера увидела цифру 69 кг и заревела. Скольких усилий мне стоило похудеть,и вот для чего? С сегодняшнего дня начал подсчет калорий. Установила норму -1200 калл(учла тот факт,что работа сидячая и активности в моей жизни особо нет,работаю 7/1,с 10 до 10. Так вот,половина второго дня,а я съела почти половину нормы. И хочу есть еще... Понимаю,что вечером не смогу удержаться и обязательно что нибудь съем. Как быть, девочки,что есть /пить,чтобы утолить голод? Схожу с ума ?

Анонимно Всем здравствуйте! Хочу поделится своим промежуточным результатом. Изначальный вес с которого начала худеть 64кг Поправилась после завершения ГВ Рост 157 Сейчас вес 55 Результат за 2 месяца Цель- скинуть еще 7-10кг Дефицит калорий,легкий тренировки дома Отказ от мучного, сладкого, жареного, и прочих вредностей