Ну в общем, хочу поделиться своим результатом. До - 105, после -65. Худею с января месяца. Худела на НУП, сейчас на интуитивном питании, потому что научилась контролировать себя и свое питание. Кожа не обвисла. Исчезла проблема с отеками. Извините за то, что фото хаотично выставлены

До - 83. После - 60. Примерно за полтора года. Еще много работы,конечно))

С 8 марта этого года начала худеть,скинула 35 кг.

Путь на верх тяжёл, да вид хорош. - 15 кг, идёт дальше

Изначальный вес 126кг !!! Начал заниматься в зале , в основном ходить на дорожке очень быстрым шагом ( 7.2км/ч) по 70 минут , каждый день. Хороший дефицит колорий на 1300 в день. Правильное питание. На 94кг вес встал . Стоял 2 месяца. И конечный результат на фото 71кг. Сбросить удалось за год !

тоже захотела поделиться своим промежуточным результатом ☺ Всем привет! Мне 24 года, рост 1.50 и худеть я начала с веса 72.5?. На данный момент вес у меня 55.5 кг. На первой фотографии слева вес уже 67 кг. А на втором фото слева как раз максимальный ? худела на интервальном голодании и соблюдала баланс правильной тарелки, питание достаточно чистое, правда иногда присутствует алкоголь. Начала ходить на растяжку, и через неделю иду на персональные тренировки в зал. Цель примерно 45 кг, но больше интересуют не кг, а именно отражение в зеркале)

24 года,рост 167,вес 67. Активности нет(работа сидячая,график 7/1) Хочу скинуть 10 кг. Подскажите,с чего начать?! Что лучше кушать утром,а что можно вечером? Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности? И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела? Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти) Буду всем очень признателена за помощь?

Анонимно Добрый вечер. Подскажите пожалуйста,в связи с чем может выпирать так низ живота?Раньше такого не было. Не твердый,не болезненный. Фото сделано натощак.

Доброго времени суток) С самого детства имела лишний вес, но когда наступил переходный возраст и все девочки стали нравится мальчикам ? я начала понимать, что что-то не так во мне, нужно было меняться и я сделала это ?? 1-3 фото мне тут от 10 до 14 лет 4-5 фото 16-17 (как раз в это время в голове щелкнуло так как на весах была страшная цифра в 105 кг при росте в 164см) 6 фото 18 лет, промежуточный результат, точный вес не помню уже, но примерно 64-66кг (до такого веса дошла исключительно на питании, и раз-два в неделю занятиями на эллипсе, больше никаких физ. нагрузок не было) 7-10 фото, то, что имею сейчас (60кг 26 лет) По себе скажу, нужна огромная сила воли, ведь однажды разъевшись, придется ограничивать себя всю жизнь, бороться с чувством голода и тд, но мы же не слабаки и все у нас получится, главное верить в себя? В 25 лет начала ходить в спорт зал и продолжаю правильно питаться (не без исключений само собой, все мы люди) Напоследок хочу сказать, возможно, прозвучит пафосно, но никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Я надеюсь, вы живёте жизнью, которой гордитесь, а если нет, то надеюсь, что у вас есть силы начать всё сначала.

На первом фото я 31 декабря 2023г решила что пора уже взяться за себя и что это делать никогда не поздно)) на втором фото я в июне этого года, минус 14кг. Моя "диета" состояла в том, что постаралась отказаться от сахара (ела фрукты, сухофрукты), мучного и алкоголя. В среднем уходило по 3кг в месяц. Ну и добавила групповые тренировки. По 2-3 раза в неделю. На данный момент продолжаю худеть, но уже не так активно. По пт устраиваю себе читмил, могу съесть одну конфетку в день.